A verdade sobre tornar-se mais confiante

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Eu estava gravando uma entrevista com um cliente amado recentemente para o lançamento do The Career Toolkit. O tema era a confiança . Estávamos falando sobre sua jornada de carreira de 26 anos e como a confiança a impactou por toda parte – tanto negativamente quanto positivamente. Foi uma conversa suculenta e super-útil, e antes de terminarmos, ela disse uma verdade que todas as mulheres precisavam ouvir, algo em que trabalhávamos e vivia nos últimos quatro anos:

"A confiança muda nos passos do bebê".

Estrondo. Ali.

Assim como pensamos que somos atingidos por propósito, um dia acordado para descobrir que de repente percebemos o que devemos fazer com nossas vidas, pensamos que o mesmo acontecerá com nossa confiança: um dia, algo mudará e De repente, teremos a coragem de falar na reunião, ir para a promoção ou começar o nosso negócio dos sonhos.

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Isso raramente acontece assim.

Construímos a nossa confiança através de pequenos passos consistentemente que nos levam para a melhor versão de nós mesmos. Passos que nos aproximam do que sabemos ser verdade, não o que nos preocupamos, outros pensam. Passos que nos ajudam a mudar nosso poder.

Aqui estão alguns passos que você pode seguir para apoiar sua jornada de confiança.

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1. Identifique seus disparadores.

Quais são as situações que sugam a confiança de você? Está falando em uma reunião cheia de seus pares? Talvez esteja dando uma apresentação na frente do seu chefe, ou o chefe do seu chefe. Talvez não esteja preparado na revisão de um projeto. Ou não tem todos os fatos disponíveis para um cliente. Alguns de nós estão cheios de confiança no trabalho, mas quando deixamos nossos filhos fora na escola, as outras mães são suficientes para drenar toda a nossa confiança e nos fazem sentir inseguros de nós mesmos. Pode ser qualquer coisa, mas a maioria de nós tem alguns gatilhos que nos impactam mais do que qualquer outro. Elabore o que é seu e como contrabalançar. Não confiante em dar uma apresentação? Trabalhe com alguém para melhorar sua mentalidade e habilidades. Muitas vezes você se encontra despreparado? Programe com antecedência para que você tenha o espaço para se acelerar. Com medo de falar? Elabore o que assenta sob esse medo para que você possa abordá-lo. Os disparadores são coisas pequenas que causam grandes estragos. Começa aqui.

2. Pegue suas histórias.

Todos temos histórias. Milhões deles. Você nem sempre pode notar, mas há um fluxo constante de conversas na sua cabeça. E aqui está uma verdade revolucionária que pode mudar sua vida: não só essa voz não é você, mas também não está falando a verdade, e está minando seu sucesso e felicidade. Você deve começar a se tornar consciente da voz dentro de sua cabeça, e identificar e pegar as histórias narradas. Você pode achar esse desafio, ou você pode saber exatamente do que estou falando. Naquela entrevista, meu cliente compartilhou o quanto demorou muito tempo para realmente pegar suas histórias. Mas uma vez que ela fez, ela percebeu que ela estava se minando, deixando essa voz exagerada em sua mente e impedindo que ela fizesse ou dizendo o que ela realmente queria. Ele arrancou a confiança dela, e isso fará o mesmo com você até você aprender a tranqüilizar. Primeiro, comece a sintonizar e observar o que está dizendo ao longo do dia. Você pode estar um pouco horrível, mas apenas observar. Seja o testemunho. Não julgue. Basta pegar as histórias.

3. Faça a pergunta mágica.

Uma vez que podemos pegar nossas histórias, já estamos ganhando. Então, quando começamos a desafiá-los com curiosidade, podemos realmente mudar nosso jogo. A questão mágica é: "Isso é verdade?" Super simples. Um passo aparentemente pequeno. Isso é verdade? Quando essa voz dentro de sua cabeça aparece e diz que se você fala na reunião, todos vão pensar que você é estúpido, isso é verdade? Invariavelmente, não é. Quando ele se transforma e diz que você está sem esperança em tudo e não equivalerá a nada? Desafie-o, e você encontrará muita evidência em contrário. E quando ele atinge o whopper com o qual todos lidamos com muita frequência – "Você não é bom o suficiente " – bem, quando você pergunta "Isso é verdade?" Para aquele, eu só sei que você pode encontrar o ouro Nuggets de quão incrível você é quando é dada a oportunidade. E se você luta com aquele, pergunte ao seu melhor amigo; ele ou ela irá definir você em linha reta. As perguntas que pedimos moldam nossas vidas e podem alterar nossa realidade. Essa pergunta mágica, escrita em uma nota post-it e colocada na sua placa de visão, no seu caderno ou na tela do seu computador, é um pequeno passo com as implicações que mudam a vida. Pergunte isso com frequência.

4. Conheça seus impulsionadores de confiança.

Conheça as coisas que aumentam sua confiança. Meu cliente falou sobre garantir que ela tivesse tempo todas as manhãs para se sentir juntas antes de ir trabalhar. Passar um pouco mais de tempo em sua roupa e aparência pode soar superficial, mas teve um impacto significativo em seu nível de confiança ao longo do dia. Quando trabalhei em papéis corporativos, senti o mesmo caminho: os 15 minutos extras da manhã podem fazer toda a diferença. Apenas ter os sapatos certos é um reforço de confiança que me faz ficar mais alto e no meu poder. Isso significa que eu não posso ser um falante efetivo em apartamentos de balé? Claro que não. Mas se esse impulso extra põe um pouco mais de primavera no meu passo, então por que não faria isso? Boosters pode ser qualquer coisa: Construindo em tempo de preparação extra antes de uma reunião (que é outra minha). Telefonando para um amigo antes de falar. Afirmações positivas. Lendo uma lista de suas habilidades antes de fazer uma entrevista de emprego. Pensando em suas conquistas antes de negociar um aumento salarial. Ou mesmo impressionando uma Mulher Maravilha na barraca do banheiro antes de uma reunião importante. Descubra o que funciona para você e, em seguida, construa-os no seu dia de maneiras que o ajudem.

É o que fazemos todos os dias, não o que fazemos às vezes , que muda nossas vidas. Conheça a si mesmo – seus desencadeantes, suas histórias, o que o levanta. E saiba que são as pequenas coisas feitas consistentemente que farão toda a diferença.

^{Para obter mais informações sobre a confiança, baixe o guia de confiança detalhado encontrado nesta seção de recursos gratuitos, com perguntas de treinamento para ajudar a apoiar seu processo.}