Alterações do Facebook podem ser ruins para sua saúde mental

As próximas mudanças do Facebook podem aumentar o risco de depressão do usuário.

Fonte: Fotolia

Facebook tem sido acusado de espalhar notícias falsas e manipular seu feed de notícias para o seu lucro. Mas isso pode estar mudando.

Mark Zuckerberg anunciou que o Facebook passará por uma grande reformulação em 2018. Em uma postagem recente no Facebook, Zuckerberg disse que os newsfeeds dos usuários começarão a priorizar “interações sociais significativas” sobre “conteúdo relevante”.

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Zuckerberg explicou a razão por trás das mudanças, dizendo: “Sentimos a responsabilidade de garantir que nossos serviços não sejam apenas divertidos de usar, mas também bons para o bem-estar das pessoas”.

Embora pareça bom na superfície pensar que você verá menos anúncios e mais conteúdo de seus amigos, a realidade é que as mudanças propostas poderiam ser realmente piores para a saúde mental dos usuários.

Você verá mais conteúdo que poderia fazer você se sentir pior

Eu nunca vi ninguém entrar no meu consultório de psicoterapia dizendo: “Eu vi um anúncio da minha loja favorita no meu Facebook. Eles estão tendo uma venda e estou me sentindo deprimido com isso.

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Mas, muitas pessoas dizem coisas como: “Todos os meus amigos são mais felizes do que eu” ou “Meus amigos têm uma vida melhor do que eu”. Muitos deles descobrem que a mídia social prejudica sua saúde mental. porque assistir seus amigos anunciarem as melhores partes de suas vidas faz com que eles pensem que não estão à altura.

Não é apenas minha evidência anedótica que diz que as postagens no Facebook de seus amigos podem fazer mais mal do que bem – estudos mostram que invejar seus amigos no Facebook leva à depressão.

Um estudo de 2016 publicado na Current Opinion in Psychology descobriu que a mídia social aumenta as comparações sociais. E quanto mais as pessoas passavam por atualizações de status felizes, fotos de férias emocionantes e belos momentos familiares, pior sentiam.

Quando o Facebook remover artigos de notícias, postagens de suas marcas favoritas e vídeos virais de seu feed, você terá mais conteúdo sobre o que seu vizinho comeu no jantar ou onde seu amigo da faculdade saiu de férias. E esses são os tipos de mensagens que tendem a causar estragos na saúde mental.

Você verá menos conteúdo que pode ser bom para você

Ironicamente, o conteúdo que o Facebook quer que você veja menos pode realmente ser o conteúdo que faz você se sentir bem.

Pegue esses vídeos bobo de gato, por exemplo – estudos mostram que eles são bons para sua saúde mental. Um estudo de 2015 publicado na revista Computers and Human Behavior descobriu que assistir a um vídeo de gato reduz seu estresse e aumenta seu humor.

Seja um gato perseguindo seu rabo ou uma família de felinos lutando, fazer uma pausa para sintonizar é bom para o seu bem-estar emocional. Mas o Facebook quer mostrar menos desses vídeos.

A maioria das pessoas não é social nas mídias sociais

Zuckerberg diz que quer que as pessoas tenham mais “conexões significativas” no Facebook. E enquanto isso parece promissor, a maioria das pessoas não está socializando na mídia social.

Apenas 9% das atividades dos usuários do Facebook envolvem a comunicação com os outros, de acordo com um estudo de 2014 publicado na Computers in Human Behavior. Em vez disso, a maioria das pessoas está se voltando para as mídias sociais para notícias e entretenimento.

Curiosamente, este estudo também descobriu que as pessoas experimentam um declínio acentuado em seu humor depois de percorrer o Facebook. A maioria das pessoas não experimenta o mesmo declínio emocional quando navega na Internet. O pedágio na saúde mental é exclusivo do Facebook.

Através de uma série de estudos, os pesquisadores concluíram que, quando as pessoas saem do Facebook, sentem que perderam seu tempo. Seu remorso por ser improdutivo faz com que eles se sintam tristes.

Faça conexões significativas na vida real

Embora o Facebook possa ser uma boa maneira de dizer olá a amigos e familiares que você nem sempre vê, é provável que isso prejudique seu bem-estar emocional se depender dele para conexões sociais.

E não confie nas próximas mudanças para beneficiar o seu bem-estar psicológico. O novo algoritmo pode tornar as coisas ainda piores.

A chave para se manter mentalmente forte na era digital é limitar a quantidade de tempo que você gasta rolando nas redes sociais. Concentre-se em ter conexões face-a-face significativas. Passar tempo com amigos em pessoa é muito melhor para sua saúde psicológica.