Minha última coluna era principalmente sobre duas emoções, tristeza e medo. Esta coluna abordará duas outras emoções, vergonha e raiva, e também outro tipo de estresse, tensão corporal, como doença e fadiga. Emoções e sentimentos são essenciais ao físico, e não apenas mentais. A tristeza é o sentimento que sentimos quando os preparativos corporais para chorar não são realizados. Nesta visão, chorar é o orgasmo de um estado de excitação corporal: o sofrimento. O hábito de controlar as emoções ao ignorá-las acaba por ser um grande problema. A longo prazo, as excitações emocionais não resolvidas podem crescer até sentimentos dolorosos contínuos e / ou tensão.
Na última vez, propus que todas as emoções, positivas e negativas, possam ser apreciadas. O desafio é poder experimentá-los de uma terceira maneira: nem 1. ignorando-os, por um lado, nem 2. perdendo-se neles, por outro. Na teoria do drama, este terceiro estado é chamado de distância estética. O público é identificar com os personagens para apontar a sensação de suas emoções, mas ao mesmo tempo lembrando que NÃO são os personagens.
As emoções fortes podem ser desfrutadas em um ambiente seguro: teatro, cinema, livros, músicas ou a experiência de alguém para uma pessoa empática, ou mesmo para si mesmo. Peter Levine (1997) descreveu este estado como uma pendulação, movendo-se muito rapidamente entre os sentimentos dolorosos e o presente seguro. Uma vez tive uma experiência de medo extraordinária neste modo: depois de uma experiência extremamente excitante, meu corpo se apoderou, tremendo e suando até que minhas roupas estavam encharcadas. Não era doloroso, e eu me senti completamente relaxado quando acabou. Agitar e suar parece ser o orgasmo da excitação do medo.
Como muitas pessoas, quando com raiva eu posso ficar alto e terrível. Mas eu tive várias experiências de raiva de um tipo bastante diferente. Eu disse ao culpado: "Estou com raiva de você porque … .." em uma voz comum. Uma vez que essa abordagem é tão sem graça, tive que repetir várias vezes a minha queixa. Então, duas coisas aconteceram: a outra pessoa começou a pedir desculpas, e eu me sentia gostosa. Percebi que não era a sala que se aqueceu, mas meu corpo. Aparentemente, a catarse não envolve gritar e lutar. É antes um processo interno: o calor metaboliza a adrenalina da preparação corporal para lutar. O corpo do calor pode sinalizar o orgasmo da raiva?
Vergonha, constrangimento e humilhação: quando digo aos alunos que descrevam a classe o momento mais embaraçoso da turma, muitos deles estão convulsionados com risadas contando a história. O riso parece ser o orgasmo da vergonha. No entanto, muitas vezes é difícil rir, especialmente se alguém estava profundamente humilhado. O que muitas vezes é necessário são muitas repetições de apenas falar sobre o incidente, antes que se possa encontrar humor nisso.
Também é preciso dizer que, assim como há um bom choro e um ruim, também há uma boa risada e uma má. Uma boa risada se revela quando alguém está rindo de si mesmo ("Silly Me") ou do universo, mas não de outras pessoas. Rir os outros geralmente é ridículo, impulsionado pela raiva: não há ajuda para nenhuma das partes.
Um último comentário sobre o bocejo. Mesmo que a maioria das pessoas pense que o guincho aumenta o suprimento de oxigênio, não há evidências. Na minha experiência, bocejo quando estou cansado, não quando estou com sono e quando estou sob uma intensa dor física. Uma viagem ao dentista muitas vezes resulta em um ataque de bocejo depois. Na minha doença mais dolorosa, penso que os ataques extraordinários de bocejar tornaram a dor suportável.
Como você pode ter adivinhado até agora, não estou dizendo que é fácil aproveitar suas emoções, só que é possível. Com tempo e prática suficientes, penso que qualquer um pode aprender a arte de distanciar as suas emoções para torná-las menos dolorosas e começar o longo processo de resolução. Pode ser que o futuro dos seres humanos dependa de todos que aprendam esta lição.
Esses comentários sobre catarse foram breves. Para mais discussões, veja # 57 na minha página inicial (http://www.soc.ucsb.edu/faculty/scheff), meu livro de 1979, ou uma educação apoiada por duas estrelas do rock: http: // www .youtube.com / watch? v = DM_MxBizcQk
