Atividade Física Melhora a Função Erétil

Cento e sessenta minutos de atividade física por semana melhora a DE.

Fonte: MarvinRoaw / Pixabay

Uma recente revisão sistemática de estudos de intervenção descobriu que em homens com disfunção erétil (ED), “treinamento supervisionado consistindo de exercício aeróbico de intensidade moderada a vigorosa 4 vezes por semana durante 40 minutos”, ou “uma dose semanal total de exercício de 160 minutos por 6 meses ”, diminui ED. ¹

O que é ED?

ED, que se refere à “incapacidade de atingir ou manter uma ereção peniana de qualidade suficiente para permitir uma atividade sexual satisfatória”, pode ser a disfunção sexual masculina mais comum. Em média, a DE afeta um terço de todos os homens e sua prevalência aumenta com a idade.

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Alguns dos fatores de risco para disfunção erétil incluem inatividade física, hipertensão (pressão alta), obesidade (excesso de gordura corporal) e síndrome metabólica (refere-se a um conjunto de fatores de risco, como obesidade e hipertensão, que aumentam o risco de doença cardiovascular ).

Os fatores de risco também incluem aterosclerose (acúmulo de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos e formação de placas, que estreitam os vasos sanguíneos e retarda o fluxo de sangue) e doença cardiovascular (várias condições que afetam os vasos sangüíneos e ouvidos, incluindo derrame e coração ataque).

ED e saúde mental

A sexualidade é uma parte significativa não só da saúde física, mas também mental. Não surpreendentemente, ED afecta negativamente a saúde mental e está associada a depressão e ansiedade.

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Por exemplo, uma pesquisa de 40 publicações de 2014 concluiu que, antes do tratamento, homens com disfunção erétil relataram “relações sexuais ruins e satisfação sexual, confiança diminuída, baixa autoestima e sintomas de depressão”, mas que após o tratamento, “ melhorias significativas da linha de base na maioria dessas medidas ”. ²

Fonte: PaelmerPhotoArts / Pixabay

A atividade física pode melhorar a DE? Como?

De acordo com pesquisas anteriores, a atividade física “foi identificada como o fator de estilo de vida mais fortemente correlacionado com a função erétil e o promotor mais importante da saúde vascular”. ¹

A atividade física melhora a DE através da melhora do funcionamento endotelial e da produção de óxido nítrico.

O óxido nítrico é uma molécula de gás e de sinalização e possui numerosas funções biológicas. Em um desses papéis, ele direciona os músculos lisos locais para relaxar e os vasos sanguíneos se dilatam; Isso resulta em aumento do fluxo sanguíneo, o que melhora a ereção.

A revisão atual

Embora revisões anteriores tenham mostrado que a atividade física protege contra a disfunção erétil, a presente revisão tentou determinar o tipo específico de atividade física (e duração) necessária para melhorar o funcionamento erétil em homens fisicamente inativos, obesos e com hipertensão, síndrome metabólica. , aterosclerose e doença cardiovascular.

Dos 2.000 estudos potencialmente relevantes identificados, apenas dez preencheram os critérios de inclusão, incluindo sete ensaios clínicos randomizados e três ensaios controlados.

Os participantes desses estudos tinham entre 41 e 62 anos. A maioria das pesquisas foi realizada na Europa, com um estudo na Ásia, um na África e um nos Estados Unidos.

Resultados da revisão

Os pesquisadores concluíram que “o treinamento aeróbico contínuo e baseado em intervalo” melhora a disfunção erétil. Além disso, a atividade física com “intensidade moderada e intervalos de intensidade vigorosa” pareceu ser um dos principais elementos que determinaram a atividade de eficiência, achado que estava de acordo com as conclusões das revisões anteriores.

Os autores também determinaram que “o treinamento de resistência pode complementar os exercícios aeróbicos”. Especificamente, a duração semanal e a frequência de atividade física aeróbia necessária para tratar a DE foi “um volume de 4 sessões de treinamento de intensidade moderada a alta com duração de 40 minutos por sessão. correspondendo a uma dose semanal de 160 minutos. ”

Essa recomendação está de acordo com uma investigação anterior, mas não com outra – que sugeria que 200 a 300 minutos de treinamento de intensidade moderada eram mais eficazes do que 90 a 150 minutos de atividade por semana. Esse estudo, no entanto, incluiu homens obesos e, portanto, suas descobertas podem não se aplicar a pessoas que têm DE, mas têm peso normal.

As recomendações da presente investigação também são ligeiramente superiores à recomendação da Organização Mundial de Saúde de pelo menos 75 minutos de intensidade vigorosa ou 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada por semana para adultos saudáveis.

Além do exercício, outras intervenções não farmacológicas que se mostraram eficazes para diminuir a DE incluem a cessação do tabagismo, os exercícios dos músculos do assoalho pélvico e a perda de peso.

Referências

1. Gerbild, H., Larsen, C., Graugaard, C., Areskoug Josefsson, K. (no prelo). Atividade física para melhorar a função erétil: uma revisão sistemática de estudos de intervenção. Medicina Sexual . doi: 10.1016 / j.esxm.2018.02.001

2. McCabe, MP, & Althof, SE (2014). Uma revisão sistemática dos resultados psicossociais associados à disfunção erétil: o impacto da disfunção erétil se estende além da incapacidade de um homem de ter relações sexuais? The Journal of Sexual Medicine, 11, 347-363.