Ser autêntico com o seu parceiro é a base para um relacionamento íntimo e duradouro. Correr o risco de descobrir e compartilhar seu eu mais profundo com seu parceiro e ouvi-lo quando ele compartilha seu eu mais profundo cria uma conexão poderosa entre vocês dois.
Se você quebrar a palavra intimidade, ela se tornará “Para mim”. Quanto mais você estiver disposto a se arriscar a ser visto e mais disposto a validar seu parceiro assumindo o mesmo risco, mais profunda se torna sua intimidade.
Seu relacionamento é parte integrante de todos os seus desejos, esperanças e medos. É importante saber o que cada um de vocês quer e espera, e o que cada um de vocês teme e teme. Intimidade autêntica cresce a partir do compartilhamento de suas preocupações, vulnerabilidades e apreciações da forma mais honesta e aberta possível.
Formas de criar intimidade autêntica são:
Descubra as forças que você usa para se mover na direção de uma vida mais plena. Descubra como cada um de vocês se inibe de viver a vida que você quer levar. Compartilhe suas vulnerabilidades. Possivelmente corra o risco de compartilhar o que você nunca compartilhou antes. Esteja ciente de como você vê um ao outro e ao seu relacionamento.
Esteja ciente de sua identidade como um casal, o ‘nós’ e como é diferente de sua identidade individual, o ‘eu’. Sobre o que você se sente bem em sua identidade de casal e o que você gostaria de modificar? É importante saber o que cada um de vocês precisa de seu parceiro no momento presente. Material passado e futuro deve ser tratado se é o que é mais vivo e vital. Se você permanecer aberto, presente e envolvido nas preocupações de vida um do outro, verá que ambos têm a capacidade de trabalhar melhor juntos para resolver qualquer problema.
Identifique sua resistência a um conhecimento mais profundo de si mesmo. Identifique quaisquer resistências que você possa ter para um conhecimento mais profundo do seu parceiro. Ao fazer isso, as seguintes perguntas são importantes para serem abordadas: Como estou acessível para mim mesmo? Quanto desse conhecimento interior compartilho com meu parceiro? Quão aberto sou eu para meu parceiro e seu conhecimento interior? Isso permitirá que você, como casal, mude de definir e defender suas posições entrincheiradas para viver uma vida de autodescoberta e auto-exploração dentro do apoio mútuo e da validação mútua.
Cultive uma atitude de escuta profunda. Ouvir profundamente é a capacidade de ouvir com uma sensibilidade profundamente sintonizada à experiência do seu parceiro. Ouça o que eles dizem e como eles dizem isso. Você está empatizado com suas preocupações, pontos fortes e vulnerabilidades. Imagine que você está “andando uma milha em seus sapatos”. Isso permite que seu parceiro se sinta ouvido, visto e recebido.
Cultive uma atitude de curiosidade engajada. Sua intenção é atrair seu parceiro por um interesse genuíno por eles. Sua curiosidade engajada não deve ser roteirizada. Siga o exemplo do que seu parceiro expressa e confie em seus próprios estímulos internos.
Por mais sincero que você possa, ouça o que seu parceiro está expressando. Esteja ciente de qualquer resistência que você tenha baseado em seus próprios problemas. Observe quando e como você fica na defensiva. Ao fazer isso, você aprende mais sobre si mesmo. O objetivo não é negar o que você está sentindo. O objetivo é reconhecer quaisquer resistências que você possa ter e depois expressá-las ao seu parceiro de maneira graciosa e respeitosa. A ideia é ajudar seu parceiro a entender você, assim como você tenta entendê-lo.
Se ambos se comprometerem a afirmar e receber suas verdades de novo no momento, uma proximidade evoluirá, baseada em um cuidado com os pontos fortes, as dificuldades e as vulnerabilidades do seu parceiro e do seu. Você está criando autêntica intimidade através dessa auto-revelação e autodescoberta mútua. Sua vida como casal torna-se um processo dinâmico e não uma entidade estática.
