Eu li recentemente o artigo do NYT intitulado " A inteligência emocional pode ser ensinada ?" por Jennifer Kahn. Eu aplaudo os esforços da Garfield Elementary e de outras escolas em todo o país que estão dedicando tempo e esforço para ensinar habilidades de inteligência emocional das crianças. No artigo, o autor menciona os muitos benefícios. Ensinar habilidades de inteligência emocional pode levar a menos bullying, sucesso acadêmico e relações mais fortes. Além disso, ser capaz de gerenciar seus sentimentos é importante para aprender, atenção e memória. Só posso imaginar como seria desafiador encaixar e financiar esses programas nas escolas.
Eu adicionaria outro benefício crítico que não foi mencionado no artigo. Ensinar a habilidade dos regulamentos emocionais das crianças pode desempenhar um papel fundamental na mitigação ou no abrandamento do crescente número de crianças que lutam com o excesso de comida. Obviamente, o problema é complexo e mulitdimensional e precisa de muitos pontos de intervenção. Mas o consumo emocional é um aspecto importante. Neste momento, as crianças testemunham uma mensagem forte através dos meios de comunicação e observando as pessoas ao seu redor que está "bem" para acalmar e se consolar com alimentos. Para muitas crianças e adultos, a comida é a opção número um para o gerenciamento do estresse.
Em um recente estudo de 437 crianças de 5-12 anos no jornal Appetite, a pesquisa encontrou uma ligação entre o estresse e as crianças comendo uma dieta não saudável. Ao lidar com um problema, as crianças comiam mais alimentos com açúcar e gordura. Os pesquisadores indicam que isso poderia levar a um peso insalubre e futuros problemas com o consumo emocional. Eles sugerem ensinar técnicas de redução de estresse para crianças, resolução de problemas e como verbalizar sua necessidade de ajuda em vez de buscar conforto e consolo nos alimentos. Essas são todas habilidades de inteligência essencialmente emocional.
Muitas vezes, vejo o que acontece quando as pessoas não aprenderam maneiras saudáveis de lidar com os sentimentos. Muitas vezes, eles se dedicam à comida para obter ajuda. Infelizmente, a comida funciona rapidamente para alterar os sentimentos. Os comedores emocionais com os quais trabalho no meu escritório muitas vezes falam sobre a raiz do estresse comer mostrando-se muito cedo em suas vidas. Comer é uma das únicas opções que eles conheciam ou foram ensinadas para lidar com sentimentos desconfortáveis.
Os pais bem intencionados muitas vezes, sem saber, ensinam as crianças a usar a comida como uma ajuda de banda emocional. Por exemplo, um cuidador pode entregar uma criança a um biscoito quando caem para parar as lágrimas. Ou, um pai pode alimentar um sorvete de criança para rapidamente calçar um birra. Mas o consumo emocional não é apenas o produto da parentalidade. A mídia também reforça o uso de alimentos para se sentir melhor (por exemplo, chocolate = felicidade). Existem muitos outros fatores que também são alimentados. A linha inferior é que, sem essas habilidades iniciais de regulação emocional, as pessoas podem ter um conhecimento estelar da nutrição, mas ser completamente incapaz de fazer escolhas saudáveis quando estão estressadas ou sobrecarregadas. Eles recuam uma e outra vez para usar os alimentos para lidar com os sentimentos.
Por outro lado, as crianças que crescem com uma base sólida para poder regular os sentimentos através de palavras e ações saudáveis serão menos propensas a afastar os sentimentos ou entormar-se com o conforto de comer. Em seu cinto de ferramentas emocionais, eles têm opções mais saudáveis alinhadas.
Para os adeptos do estresse adulto que perderam as primeiras oportunidades de aprender habilidades de gerenciamento do estresse, escrevi instruções passo a passo sobre como você pode transformar isso em meu novo livro, EatQ. EatQ pode lembrá-lo de EI ou EQ porque é um termo para o que eu chamo de um comedor emocionalmente inteligente. O livro fornece algumas respostas úteis para comedores de estresse. É também uma ótima ferramenta para os pais que desejam ensinar seus filhos a serem comedores emocionalmente inteligentes, sendo fortes modelos. Então, mesmo que a escola do seu filho não tenha os programas de inteligência emocional ainda na escola, você ainda pode dar-lhes essa informação. Lembre-se, nunca é tarde demais para aprender habilidades de inteligência emocional para uma vida mais saudável e feliz para você ou seus filhos!
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A Dra. Susan Albers é uma psicóloga da Cleveland Clinic e autor de seis livros sobre alimentação consciente, incluindo Eat.Q: Desbloqueie o Poder de perda de peso da inteligência emocional. Ela foi citada no New York Times, Self, O Magazine, Shape, Fitness e no show do Dr. Oz. www.eatq.com Compre o EatQ agora para bônus gratuitos!
