Como criar uma relação romântica gratificante

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Em uma das minhas primeiras postagens, discuti os conceitos básicos de como melhorar as interações românticas, recompensando seu parceiro. Mais tarde, explorei por que punir um parceiro pode voltar e o que fazer em vez disso. Também falei sobre como uma história de tal punição pode fazer as pessoas evitar relacionamentos completamente.

Enquanto essas postagens aplicadas apoiaram os princípios teóricos, ainda tenho compartilhado testes reais de reforço em relacionamentos românticos. Eu decidi mergulhar na pesquisa e ver o que eu poderia encontrar.

Reforço em relacionamentos românticos

Testes experimentais de recompensa e punição em relacionamentos românticos têm uma história bastante longa. Em 1975, pesquisas de Birchler, Weiss e Vincent exploraram essas interações dentro dos casais. O grupo comparou o comportamento dos casais que estavam tendo problemas para indivíduos e estranhos felizes casados, tanto em experiências de laboratório como em casa. Depois de observar como os casais se relacionaram, os pesquisadores encontraram significativamente menos recompensas entre os casais em dificuldades. Em outras palavras, casais infelizes não recompensaram os comportamentos apropriados e amorosos de seus cônjuges. Em contraste, casais felizes reforçaram os comportamentos amorosos em uma esposa concordando, aprovando, rindo, sorrindo ou fornecendo algum contato físico positivo.

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Além disso, os casais em dificuldades puniam mais. Eles foram rápidos em criticar, reclamar, interromper, discordar e se afastar de um cônjuge. No geral, ao não recompensar o comportamento amoroso e punir demais os cônjuges, os casais em dificuldades realmente criaram um casamento infeliz.

Resultados semelhantes foram encontrados por Lochman e Allen (1979) em um experimento com casais de namoro. Os pesquisadores pediram que 80 casais desse tipo participassem de uma experiência de role-playing. Ao serem explicados seus vários papéis, um participante em cada casal foi solicitado de forma aleatória e secreta para ser mais aprovado ou desaprovado de seu parceiro. Portanto, durante as jogadas de papéis, alguns participantes agiram de forma que mostrou sua aprovação, enquanto outros desaprovavam o parceiro. Então, o parceiro que recebeu o tratamento positivo ou negativo foi entrevistado. Não surpreendentemente, os parceiros que receberam mais aprovação e menos desaprovação ficaram mais satisfeitos. Eles também atuaram mais amorosamente de volta para seu parceiro. Portanto, ser gratificante parece ajudar também nas relações de namoro.

Juntando esses pontos, um artigo mais recente de Dermer (2006) articulou cuidadosamente o uso do reforço na motivação do comportamento amoroso. Ao longo da análise, Dermer ilustrou que o reforço serve duas funções primordialmente importantes na construção de comportamentos amorosos:

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1. Recompensas adequadas transmitem que um comportamento é atendido, compreendido e respondido de forma satisfatória por um parceiro.
2. O uso seletivo de recompensas também aumenta a freqüência de comportamentos amorosos que são realizados.

Tomados em conjunto, esses pontos indicam que recompensar um parceiro quando eles são positivos, carinhosos e amorosos podem motivá-los a serem mais apaixonados e atraídos por você. Por este método, interações e relacionamentos amorosos são realmente "construídos" uma troca gratificante de cada vez.

Quatro dicas para construir um relacionamento recompensador

Dada a pesquisa acima, parece que recompensar uma data ou companheiro é realmente importante para a satisfação do relacionamento. A longo prazo, os relacionamentos gratificantes prosperam, enquanto os relacionamentos castigadores ou negligentes diminuem e terminam. Felizmente, há algumas maneiras de você manter seu relacionamento gratificante:

1. Gratidão.

Uma das coisas mais importantes que os parceiros podem fazer um pelo outro é lembrar de agradecer um ao outro. Estar grato pelos esforços positivos de um parceiro motiva a reciprocidade e recompensa em troca. Além disso, esses gestos podem tornar o relacionamento mais sagrado e comprometido. No geral, então, quando seu parceiro faz algo agradável e amoroso, compartilhe sua gratidão. Quando você faz algo agradável e amoroso, procure também gratidão em troca.

2. Atenção.

Os parceiros se comportam em todos os tipos de maneiras de se chamar a atenção. Quando os gestos amorosos são ignorados, eles podem recorrer a métodos menos positivos para serem notados. Portanto, quando seu parceiro está sendo agradável e pensativo, passe alguns minutos pelo menos falando com eles. Construa algum relacionamento e conexão. Compartilhe uma conversa positiva. Procure atenção e conversa em troca também.

3. Toque.

Uma das coisas mais fundamentais que distingue os relacionamentos românticos é o nível de toque afetuoso e íntimo. Para muitas pessoas, seu relacionamento pode ser a única fonte desse carinho. Portanto, tocar sua data ou companheiro com carinho pode aumentar a atração e ser muito gratificante. O toque também é bastante persuasivo também. Portanto, quando seu parceiro já está sendo amoroso – ou você gostaria que fossem mais assim – lembre-se de recompensá-los com algum contato físico afetuoso também.

4. Perdão.

Por outro lado, como observa a pesquisa acima, as relações gratificantes são baixas (ou inexistentes) na punição. Sustentar um rancor descarta toda a gratidão, conversa e carinho. Portanto, é importante aprender quando e como deixar o seu parceiro corrigir seus erros – e, se o fizerem, recompensá-los com perdão também. Encontrar maneiras positivas para resolver argumentos e formas construtivas para abordar os hábitos irritantes também são importantes.

No geral, porém, é importante lembrar que qualquer comportamento recompensado se tornará mais frequente – mesmo os mais ruins . Portanto, não seja excessivamente "agradável" e recompensa o tempo todo. No entanto, certifique-se de recompensar o seu parceiro nas formas acima, quando seus comportamentos são positivos e afetuosos, e eles ganharam. Além disso, em um relacionamento gratificante, procure ser tratado da mesma maneira você mesmo. Com recompensa recíproca, gratidão, atenção, carinho e perdão continuarão a florescer.

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^{© 2017 por Jeremy S. Nicholson, MA, MSW, Ph.D. Todos os direitos reservados.}