Desenvolvendo Resiliência

Desenvolvendo Resiliência

Fonte: © Aydindurdu | Dreamstime.com

Por que algumas pessoas têm uma experiência semelhante e um desenvolve transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e o outro não? Parte da diferença entre os dois pode ter que ver com a resiliência, ou a capacidade de se recuperar em situações difíceis. Mas a resiliência pode ser aprendida? A pesquisa diz que sim, mas é uma questão complicada.

Pesquisadores canadenses e americanos definem resiliência:

A resiliência tem numerosas definições e significados. É mais do que a ausência de sintomas. A resiliência geralmente se refere a um padrão de adaptação no contexto da adversidade ao risco. A resiliência caracterizou-se como a capacidade de "se recuperar" das adversidades, "dobrar, mas não quebrar" sob um estresse extremo, lidar com contratempos e perseverar, apesar dos estresses em andamento e mesmo quando as coisas estão erradas. A resiliência caracterizou-se como um conjunto de bons resultados que ocorrem apesar das graves ameaças à adaptação ou ao desenvolvimento e como habilidades de enfrentamento específicas que são enfrentadas quando confrontadas com situações desafiadoras.

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Como é que "organizamos habilidades de enfrentamento" durante momentos tremendamente difíceis? Os mesmos pesquisadores continuam:

A pesquisa indicou que a resiliência se desenvolve ao longo do tempo e que sua expressão pode ser um lento processo de desenvolvimento. Um indivíduo pode ser resiliente em relação a alguns tipos de estressores, mas não a outros; em um contexto ou em uma área da vida, mas não em outros; ao mesmo tempo na vida, mas não em outros momentos … Em vez disso, as atividades de engenharia de resiliência precisam ser "praticadas" e "reabastecidas" diariamente, como um conjunto de músculos que deve ser exercido regularmente, para que tais respostas de enfrentamento se tornem automáticas e incorporadas ao seu repertório.

De fato, vemos essa variabilidade na resiliência em muitas situações. Por exemplo, um soldado pode mostrar uma grande resiliência quando em uma situação de guerra, mas pode desenvolver PTSD quando assaltado sexualmente em casa. Isso pode ser porque sua resiliência já estava tensa ou enfraquecida no cenário de guerra ou porque o assalto em casa era diferente do que experimentava na guerra, talvez mais pessoal. O ponto é que realmente não há nenhuma maneira de dizer quando uma pessoa vai ser resistente e quando eles vão cair em pressão.

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O que sabemos é que podemos melhorar a resiliência em geral, ajudando as pessoas a aprender melhores maneiras de lidar com o estresse. O PTSD se desenvolve quando um indivíduo não consegue lidar com a situação em questão. Se sabemos que estaremos em um ambiente difícil, como o pessoal militar que vai à guerra, há coisas que podemos fazer antes e depois da situação para melhorar a resiliência.

Uma dessas atividades é a meditação. A meditação pode nos ajudar a focar a redução do estresse ao estar presente. Ele ajuda a desenvolver uma sensação de clareza, propósito e significado, além de fazer mudanças positivas na estrutura e função do cérebro.

Para aqueles que já experimentaram um evento estressante e estão tendo problemas para lidar com isso, a Associação Americana de Psicologia fornece uma lista de atividades de construção de resiliência que podem ajudá-lo a construir a resiliência. Em todos os casos, se você sofreu de um evento traumático, procure ajuda profissional. Há recuperação e propósito para sua vida.

http://www.copingaftercombat.com/PDF/friday_chapter.pdf

http://apt.rcpsych.org/content/13/5/369.full

http://www.mindfulnesshealth-psychotherapy.com/userfiles/1475904/file/Th…

http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx

– Veja mais em: http://www.cliffsidemalibu.com/richard-taite/developing-resilience/#stha…