Dominando as transições da vida

Carla foi de repente despedida de seu trabalho como gerente de projeto para uma start-up. Embora não estivesse surpreso porque a empresa estava lutando, ela agora está perdendo o que ela quer fazer em seguida.

Ben e sua namorada decidiram mutuamente chamá-lo para sair de sua relação de 5 anos. Em um bom dia ele sente que foi o movimento certo; Em outros, ele se sente deprimido e questiona sua decisão.

Nossas vidas se movem em capítulos e quando alguém fecha, outro começa. O desafio é freqüentemente sobre como passar por essas transições de um para o outro. Aqui estão algumas orientações para ajudá-lo:

Espere uma sensação de perda e tristeza

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Embora Carla não estivesse surpresa, a perda de seu trabalho é uma perda, no entanto. Não se trata apenas do trabalho em si, mas da perda de contato com os colegas de trabalho que ela desfrutou, bem como de seu próprio senso de identidade. Com qualquer perda vem o sofrimento.

O mesmo vale para o Ben. Ele tinha estado com essa namorada por um longo tempo, e, independentemente da qualidade de seu relacionamento, havia um vínculo entre eles. Quando esse anexo está quebrado, há uma sensação de perda. Como Carla há dias em que ele vai sentir falta de sua namorada, ele pode perder contato com alguns amigos comuns que eles compartilhavam, todos desencadeados por sentimentos normais de tristeza.

E, claro, se as mudanças eram mais repentinas e traumáticas – Carla foi de repente despedida por causa do desempenho do trabalho ou a namorada de Ben chamou-a sem aviso prévio, a sensação de perda e tristeza é maior.

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Espere alguma depressão e questionamento

Com a perda vem alguma depressão e questionamento de si mesmo, suas decisões, seu comportamento passado. Aqui, Carla se pergunta se conseguirá encontrar outro trabalho com facilidade, se ela deveria ter feito o trabalho com um start-up para começar, se ela não poderia ter feito de forma diferente o tempo todo. Ditto para Ben, que se pergunta se ele deveria ter terminado o relacionamento mais cedo ou tentado mais difícil ou em um dia ruim se ele nunca vai encontrar alguém com quem ele realmente é compatível.

Tudo isso está amarrado com o sofrimento e a perda, mas se você tende a ser autocrítico, isso batendo em si mesmo e desarmando pode puxá-lo para baixo. Aqui você precisa empurrar de volta contra essas vozes negativas, permanecer no modo realidade – sim sim, Carla tem habilidades e talentos que a ajudarão a encontrar outro emprego, que sim, Ben, em retrospectiva, pode ter algumas coisas de forma diferente, mas ele tem Aprendeu lições valiosas que ele pode levar em seu próximo relacionamento.

Pense nisso como uma oportunidade para dar um passo atrás e pensar em grande imagem

É fácil ir no piloto automático: Carla está digitalizando Monster.com dentro de algumas horas depois de ter avisado, Ben está ativando um perfil no Match.com. Isso é bom para você não ficar atolado e preso no barulho mental da depressão, mas você também quer desacelerar um pouco, tirar algumas respirações profundas e refletir. As transições oferecem uma oportunidade de pensar de forma criativa, avaliar metas de longo prazo, fazer um brainstorm. Carla pode querer encontrar um trabalho semelhante, mas ela pode querer considerar também aplicar suas habilidades em um campo diferente, ou não trabalhar em tudo e considerar ir para a escola de pós-graduação.

Ben precisa ter cuidado, ele não cai em um relacionamento de rebote porque ele se sente sozinho. Ele pode querer fazer uma pausa com os relacionamentos, se sentir mais confortável com o seu ser, ou, se ele não tiver nada particularmente o segurando em sua cidade, faça um brainstorm sobre a transferência de seu trabalho para um escritório de satélite na costa oeste, ou vá para um Na Flórida, onde ele sempre quis viver, ou como Carla pensa em trocar campos ou voltar para a escola.

Continue se movendo, explore

Dito isto, este não é um bom momento para ser impulsivo. Ben e se movendo da noite para a Flórida provavelmente reflete seu sofrimento e depressão e tentando escapar de seus sentimentos. Mas ele e Carla não querem se sentar no sofá e esperar para se sentir melhor também; O antídoto contra a depressão é a ação. Carla deve verificar as escolas de graduação ou Ben a possibilidade de uma transferência ou custos de habitação na Flórida. As transições são tempos para reunir muitas informações, para mover mentalmente a panela e ver o que se instala. Sentar-se em torno de apenas piora as coisas.

Tenha expectativas realistas de si mesmo

Ben não precisa esperar que ele encontre a pessoa de seus sonhos em sua próxima data exploratória, mas ele também precisa contrariar aquelas vozes em sua cabeça dizendo a ele que seu próximo relacionamento acabará como o último. Se Carla decide mudar de campo ou voltar para a escola, ela precisa ter em mente que haverá curva de aprendizado em ambas as partes e manter suas expectativas razoáveis.

Tem prazos realistas

Fazer a transição de um capítulo para outro geralmente leva alguns anos antes de ter uma base firme. Carla não pode ser instalada no papel do aluno até seu segundo semestre ou segundo ano da escola de pós-graduação. Ben, ele deve decidir se mudar ou começar um novo relacionamento, terá que fazer alguns anos para criar novas amizades em seu novo emprego ou cidade, ou atingir o nível de intimidade que teve com sua antiga namorada. Nos dias ruins, suas dúvidas sobre suas novas decisões se prolongarão, mas ao longo do tempo, os bons dias e os sentimentos positivos que você terá aumentará.

Perceba que você está sempre recriando seu passado

Estamos constantemente recriando nosso passado através da lente do presente. Será que Carla se esforçará para encontrar um emprego depois da escola de pós-graduação ou Ben deve ter alguns relacionamentos que buscam, suas mentes, naturalmente, repetirão o passado, perguntando-se mais uma vez sobre o antigo emprego, o relacionamento antigo, as estradas não tomadas. Esta parte da natureza humana. O antídoto é perceber que você sempre faz a melhor decisão no momento, que você está sempre criando e recriando sua vida, que você, como diz Benjamin Button, sempre pode começar de novo.

Obter suporte

Enquanto isso é tudo sobre você, este não é um momento para ir sozinho. Acesse amigos e familiares para obter apoio conforme necessário e se sentir que está lutando – com depressão, ansiedade ou tomada de decisão, considere um curto período de aconselhamento para ajudá-lo a resolver seus sentimentos e superar a corcunda emocional.

Um novo capítulo começa …