Nos dias em que ouvimos muito sobre a resiliência, o ingrediente essencial para lidar com trabalhos difíceis e eventos da vida. Porque ele permite que você se recupere quando estiver sob pressão. Para manter seu equilíbrio e estabilidade e manter a força e a capacidade de lidar.
O que é interessante sobre a resiliência é, naturalmente, que é aprendido. É preciso circunstâncias adversas para desenvolvê-lo porque você não pode ser resiliente em uma bolha quando você não interage com ninguém ou qualquer coisa. Então você precisa lutar com coisas difíceis se você for construir esse precioso recurso.
Agora você pode pensar que a resiliência foi desgastada pela recessão e suas conseqüências. Mas aqui está o que é realmente interessante. Estamos reunindo dados sobre resiliência nos últimos cinco anos e recentemente examinamos o que está acontecendo para as pessoas. Agora eu estava absolutamente esperando que os dados de resiliência mostrem que é um grande sucesso para todos em todos os lugares.
Eu estava errado.
Quando examinamos os dados que tivemos antes da recessão e o comparamos com os dados de resiliência durante a recessão, percebemos que as pessoas realmente sentiram que eram mais resistentes quando as coisas eram mais difíceis. Eles relataram que sua capacidade de ser resiliente realmente aumentou – cerca de 12%. Agora, essa figura recuou recentemente: nos dados que estamos coletando neste ano, estamos vendo que as pessoas são cerca de 5% menos resilientes que antes da recessão. Mas vamos ter alguma perspectiva aqui: a resiliência é reduzida em 5%.
Acho incrível.
Isso nos diz que, apesar de tudo, apesar dos altos níveis de incerteza e mudanças rápidas, a maioria de nós tem uma capacidade enorme e não testada para lidar. E isso nos lembra que somos altamente adaptáveis aos nossos ambientes. Na verdade, somos muito mais difíceis do que pensamos.
Mas se você está se sentindo vacilante e não há dúvida de que algumas pessoas estão aqui estão algumas dicas práticas para se tornar mais resilientes:
1. Pergunte a si mesmo "Tenho um histórico de aprendizagem?" Se você não pensa que tem, sente-se e reinterprete sua história de vida através desta lente e mostre-se que você faz.
2. Analise suas estratégias de resolução de problemas. Você está ciente dos processos que você usa ativamente? Retire-se e pense em como se debruçou sobre a gestão de problemas difíceis porque estar ciente deles significará que você pode acessar rapidamente o que precisa quando confrontado com a adversidade. Por sua vez, isso significa que você terá menos chances de congelar e não fazer nada em vez de lutar para gerenciar sua situação.
3. Avalie a forma como você desenvolve proficiência em sua vida profissional? Os copers proativos são pessoas que:
– Faça conexões antes do proverbial atinge o ventilador para que eles saibam a quem recorrer para ajudar quando precisam
– Interprete os eventos de uma forma otimista
– Concentre-se no processo e não no resultado porque é o que eles podem influenciar
Então, o que você está fazendo para lidar de forma proativa com a situação que você enfrenta?
4. Conecte-se com as pessoas que lhe dão um forte apoio social e promovam esses links para que eles estejam lá para você quando você precisar deles.
5. Afaste-se e pense em emoções negativas. Como você os gerencia quando eles se aproximam e como você se força a não ser varrido por eles? Desenvolva algumas estratégias, como exercício, música, passear ou visitar um museu ou galeria. Porque forçar-se a outro ambiente irá dar-lhe uma perspectiva que você não pode ter quando estiver de perto e pessoal.
6. Decida quando você vai dominar eventos negativos simplesmente não se hospedando neles. A velha noção freudiana de que, se você não respirar, você explodirá, na verdade, não está correto. Um estudo recente mostrou que as pessoas que não expressaram pensamentos e sentimentos após o 11 de setembro relataram melhores resultados do que aqueles que fizeram. Aqueles que ventilaram o mais emocionalmente, lidaram com o pior e isso foi verdade dois anos depois.
7. Analise o quão bem você cuida de si mesmo? A falta de sono e a falta de saúde, naturalmente, fazem você se sentir menos resiliente. Vá para a cama cedo e tente fazer essa rotina.
8. Pergunte a si mesmo 'quanto eu acredito que eu me recupere? Se você acha que sim, você provavelmente irá. Porque você se envolverá nos comportamentos que significam que você faz.
9. Compreenda que você não precisa 'gerenciar' seu estresse: está por algum motivo, porque está dizendo que você precisa fazer algo diferente. Qual é a aparência dessa diferença?
10. Decida que você vai passar por isso, que você vai aprender e, assim como você faz, coisas boas surgirão. Comece por refletir sobre todas as coisas que esta oportunidade lhe está dando eo que você deve agradecer.
Eu terei outra estratégia para construir resiliência e otimismo em meu próximo blog, juntamente com a fascinante história de um dos empresários mais bem-sucedidos dessa geração.
Enquanto isso, se você quiser saber mais, venha visitar nosso centro de recursos em www.iopener.com
