Como garantir que 2012 será um ano fantástico!

Estamos chegando ao final do calendário de 2011 e provavelmente há muita pesquisa de alma em andamento. O que você pode fazer em 2012 para melhorar?

Aqui está uma simples sugestão – não pense em 2012 como um novo ano inteiro, um grande pedaço de tempo para você fazer coisas gigantes. Você já fez isso antes e falhou.

Faça uma abordagem diferente.

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Basta pensar em cada dia – você pode começar em 2 de janeiro (nenhuma boa intenção pode ser implementada razoavelmente em 1 de janeiro e você será muito atordoado para tentar de qualquer maneira). Ou você pode começar a começar amanhã!

Apenas esteja ciente de sua conversa mental enquanto você passa o dia. Anote especialmente o número de vezes que você se bateu – por tomar essa fatia extra de pizza, para pedir sobremesa, para rolar para obter outra meia hora de sono em vez de ir ao ginásio, por gritar com sua filha – novamente! – porque ela não vai compartilhar com seu irmão, por não limpar o seu atraso. A lista não tem fim.
Parece terrível, não é?

Reconheça que esse terrível sentimento está na sua cabeça. Não fora. Dentro. À medida que você se torna consciente disso, você também percebe que pode deixá-lo cair.

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Você pode deixá-lo ir. Bem desse jeito. E você vai se sentir melhor se você fizer isso.

Mas se você deixar a culpa e a vergonha e todas as coisas negativas, você não vai simplesmente continuar fazendo todas essas coisas terríveis que são tão ruins para você?

Você não vai se usar a atenção plena como uma ferramenta. Alcançando essa fatia extra de pizza? Apenas note que você está prestes a quebrar sua resolução para comer saudável. Não julgue. Não se denuncie. Basta observá-lo.

É importante que você anote isso ANTES de realmente comer essa fatia, não com arrependimento depois. É aí que entra a atenção plena – tome consciência de onde você está e do que está fazendo e das transgressões que você está prestes a cometer.

Isso é tudo. Apenas esteja ciente.

É simples, mas não tão fácil quanto parece. Haverá momentos – às vezes, períodos inteiros – quando você simplesmente "esquecer" de estar atento. Não se surpreenda com isso também. Apenas fique atento quando você se lembrar.

E é aí que a magia acontece. Apenas estar ciente do que você está prestes a fazer, diminui consideravelmente a tendência de fazer o que você não deseja.

Você vai puxar sua mão para trás dessa fatia de pizza, diga à garçonete que você está passando sobremesa, coloque seus sapatos de ginástica em vez de ir sob o edredom e tomar várias respirações profundas em vez de gritar com sua filha.

Você se tornará este novo ser humano maravilhoso durante a noite?

Não, você não vai.

Mas você achará que, a cada dia, você está um pouco menos fora de controle.

E se você se concentrar apenas neste dia, todos os dias, 2012 acabará por estar bem. Na verdade, será fantástico.

Paz para você e sua.