Vários anos atrás, meditei em uma tigela de aveia. Aconteceu (sem drogas, promessa). Concentrei-me na aveia na minha tigela e todos os outros pensamentos desapareceram. Fiquei atento ao milagre na minha tigela. Eu pensei na enorme rede de pessoas envolvidas em trazer a aveia à minha mesa: os funcionários da empresa que produziram as sementes e os fertilizantes, os funcionários da fábrica de aço e borracha que construíram muitos tipos diferentes de caminhões que transportavam as sementes e outros ingredientes e fabricou as máquinas que cultivaram os campos, os motoristas, as milhares de pessoas que trabalharam para fabricar a gasolina para esses caminhões, a fábrica que fabricou o papel, as tintas, a cola para a embalagem, as pessoas que construíram e mantinham a linhas de energia para essas fábricas. De vez em quando. Você obtém a foto. Um elenco de provavelmente cem mil pelo menos, e o milagre de tudo, para mim, foi que tudo isso foi feito por US $ 1,39! Todas essas pessoas haviam trabalhado uma pequena fração de suas vidas para que eu pudesse ter esta aveia. Não sei se posso transmitir o quão incrível isso foi para mim, mas esse é o poder da meditação. Isso muda sua perspectiva e aprofunda sua compreensão de tudo na vida.
Eu tenho defendido, estudando e praticando diferentes formas de mediação na minha prática há 15 anos, porque há uma grande evidência de que é uma ferramenta de promoção da saúde para a vida.
Um livro que eu costumo recomendar às pessoas é "The Oway Minute Meditation" de Victor Davich. Este livro é útil porque leva o leitor a um passeio de 8 diferentes tipos de meditação – um por semana. Até o final do programa, é provável que você tenha encontrado o estilo que mais lhe convier. Tendo encontrado a abordagem que melhor se adequa a você, você pode cavar seu bem profundamente. Existem muitas formas de meditação, mas as práticas parecem ter pelo menos dois elementos em comum: foco de atenção e relaxamento.
Até recentemente, tenho sido principalmente consciente das formas de meditação que se concentram na respiração, um mantra, música ou relaxamento progressivo dos músculos – o que penso como um foco "vazio".
Durante a experiência meditativa, as pessoas quase sempre percebem que sua mente se distrai do foco escolhido, pelo que eu chamo de "gerador de pensamento". Como uma máquina automática de bola de tênis, ela serve um pensamento após o outro, ignorando se você envolve o pensamento ou não. Parece ter uma vida própria. Na verdade, se você prestar atenção, você notará que está alimentando seus pensamentos durante o seu dia. Alguns podem ser inócuos. Alguns podem causar problemas ("Jim não gosta de mim") evitando sutilmente sentimentos perturbadores (dores, raiva, ressentimento). À medida que você prestar atenção a esse processo cada vez mais, você começará a notar que grande parte da sua energia durante o dia vai para lidar com esses pensamentos. Você tem um dreno de energia, cortesia da sua mente. Esses pensamentos, um aspecto de sua mente, estão executando você. Em um sentido, a mediação é um método para lidar com esse aspecto da mente.
Recentemente, encontrei uma forma de mediação que poderia ter muito mais sentido para muitas pessoas do que os métodos de "foco vazio", e então eu quero compartilhá-lo com você. Eknath Easwaran, em seu livro Conquest of Mind, descreve esse método. Neste método, em vez de se concentrar em sua respiração, seus músculos, música ou um mantra, sua meditação é focada em orações específicas que contêm sabedoria para viver.
Então, por exemplo, pode-se mediar no 23º salmo.
Aqui está um exemplo de como isso funciona para mim:
"O Senhor é meu pastor, não vou querer".
Para mim, o Senhor é essa parte de mim que é o meu núcleo, a essência de quem sou. Então, quando eu penso que "O Senhor é o meu pastor, não quero", para mim isso significa: se estou bastante centrado na minha vida, eu permito que eu siga meu eu mais alto, então não quero, tudo será cair no lugar. (A propósito, a meditação ajuda as pessoas a encontrar seu eu superior, a parte que é espiritual, conectada e exclusivamente você)
"Ele me faz repousar em pastos verdejantes"
Quando serei meu eu mais elevado (He), automaticamente criarei experiências criativas (verde = crescimento, criação), sustentando a alma e poderei ver longas distâncias, desobstruídas. Eu vou ter uma visão.
"Ele me guia além das águas tranquilas"
Enquanto vivo no meu eu mais elevado, sentirei certa paz, calma e falta de turbulência, apesar dos eventos externos.
"Ele restaura minha alma".
Não há dúvida de que viver em harmonia com o eu central é restaurador, e regenerativo e protetor da saúde.
"Ele me guia pelo caminho da justiça, por causa do seu nome".
A dedicação ao meu eu máximo me mantém em um caminho de integridade, fazendo o que é certo; E ao fazê-lo, e aprendendo como é isso, posso honrar o processo espiritual e modelá-lo para os outros.
Claro que o salmo prossegue, e outras orações têm outros focos (verifique a Oração de paz de São Francisco), mas você entendeu. Eu acho que esse método é brilhante: ao invés de um foco vazio, você está realmente baixando o software em sua mente, ativando o seu eu principal e superior. Você ainda recebe o relaxamento, mas com este método, há um bônus. Você está programando pensamentos e comportamentos que induzem a saúde, que ajudarão a guiá-lo durante o seu dia, ajudá-lo a permanecer no caminho escolhido, melhorar seus relacionamentos e sua auto-estima.
Para a vida,
Dr. Hedaya
www.wholepsych.com
