Memorizando: Mais rápido, mais fácil, mais duradouro e mais divertido

Memorizando: Mais rápido, mais fácil, mais duradouro e mais divertido

Usar múltiplos sentidos é o cimento de memória para redes de memória mais fortes e rápidas

Quando você precisa de algo agora, é bom ter um backup mantido em um segundo local. Se você mantiver as chaves duplicadas do carro ou os óculos de sol sobressalentes em uma gaveta pela porta da frente, e não apenas na bolsa da bolsa ou do casaco, é muito mais provável que as tenha rapidamente quando as precisar.

O mesmo é verdade para memorizar as coisas que você precisa lembrar. Se você quiser lembrar algo com mais facilidade, você pode construir essa memória e armazenar duplicatas da informação em vários locais do sistema de armazenamento do seu cérebro. Aprender, analisar e praticar novas informações através de múltiplos sentidos faz exatamente isso. Você consegue o armazenamento de informações em várias áreas do cérebro e se beneficia de uma construção de memória mais rápida e acesso à informação quando você a deseja.

Cimento Memória

Usar múltiplos sentidos é uma maneira poderosa e divertida de construir circuitos de memória fortes em menos tempo e manter a informação segura na memória de longo prazo.

Veja como funciona. As redes de memória são construídas por ativação cerebral. Para transformar a informação em memória, ela deve ser assimilada em redes neurais. Isto ocorre por processamento ativo (ativações repetidas) nas sinapses. Cada vez que a informação ou a experiência são encontradas, as ativações repetidas sinalizam a construção de conexões maiores e mais fortes entre os neurônios que prendem a memória.

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Quando as novas informações entram pela primeira vez (por exemplo, através de coisas que você ouve, veja, toque, visualize, chegue, experimente, imagine, mova, etc.), ela é mantida em memória de curto prazo por menos de um minuto. Para converter em memória de longo prazo, deve haver as ativações repetidas do circuito de memória temporária que, em primeiro lugar, possui apenas neurônios fracamente conectados.

A ativação repetida (uso) desse circuito promove o que é chamado de resposta neuroplástica. Essa neuroplasticidade ativada por estimulação transforma os modelos de curto prazo fracamente vinculados em circuitos de memória de longo prazo fortemente conectados, eficientes, duráveis ​​e facilmente recuperáveis.

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Quanto mais sentimentos melhor

Cada tipo de memória sensorial é armazenada no lobo que recebe a entrada desse sistema sensorial especializado. Aprender que é multissensorial estimula dois ou mais sistemas de memória em regiões sensoriais de armazenamento de cérebro separadas. A memória visual é armazenada na parte de trás do cérebro (lobos occipitais), a memória auditiva do que é ouvido é armazenada nas regiões laterais (lobos temporais), as memórias de experiências tocantes são armazenadas à esquerda e direita do centro (lobos parietais), e memória de movimento nas regiões inferiores posteriores, como o cerebelo.

Com múltiplas entradas sensoriais da informação, por exemplo, tocar, ver, mover, ouvir ou visualizar, etc., várias regiões cerebrais armazenam informações sobre a informação que está sendo aprendida ou a habilidade praticada. Vemos na neuroimagem como as múltiplas regiões que armazenam diferentes experiências sensoriais da mesma informação se conectam entre si através da comunicação de redes.

Como cada sentido tem uma área de armazenamento separada no cérebro, a memória multisensorial é mais fácil de se conectar, armazenar e lembrar. Quando um é ativado (por exemplo, recordação do que foi visto), os outros (o que foi ouvido, sentiu, visualizado) são quase imediatamente coativados. Ao lembrar de uma das maneiras como a informação foi experimentada, as outras partes da memória entrarão na linha e estarão disponíveis para recuperação.

O poder de memória multissensorial pode ser examinado através da lente da pesquisa de neurociência. Você pode ter ouvido pessoas dizerem que, se um sentido for perdido, os outros ficam mais fortes. Isso pode ou não ser verdade para todos os sentidos, mas aqui está uma experiência em que uma parte do cérebro ficou mais forte quando um sentido foi perdido.

O centro de resposta visual no cérebro, o córtex occipital, geralmente é ativado somente pela informação sensorial visual. Os indivíduos tiveram os olhos vendados por cinco dias e não receberam entrada visual ou leve para o cérebro. Inicialmente, houve uma grande queda na atividade em seus córtex occipital de resposta visual. Eles receberam estudo intenso e prática em leitura por toque, usando braille.

Após os cinco dias de prática de braille, seus córtex occipital visual mostraram atividade neural em novos circuitos que foram construídos e bastante semelhantes aos encontrados em pessoas cegas após o nascimento. O uso de seu toque aumentou o armazenamento de memória tanto na sua parte sensorial (sensível ao toque) como na resposta visual de seus cérebros1.

Mais sentidos, mais armazenamento, recuperação mais fácil

Você cimenta novas memórias de forma mais eficiente e aciona seu acesso para lembrar (recuperar) a informação quando você experimenta, pratica ou revisa através de vários sentidos. Com o ato de tocar, ver, mover, ouvir e / ou visualizar não só as múltiplas regiões cerebrais detêm a informação para uma memorização mais rápida, mas também permitem uma maior eficiência na recuperação da memória.

Cada nova abordagem sensorial da informação constrói mais circuitos cerebrais interconectados. Essas redes de células cerebrais são as estradas que ligam várias partes do cérebro. Assim como o fluxo de tráfego em uma cidade movimentada, os caminhos mais alternativos existem para conectar-se a uma memória, quanto mais eficiente o tráfego fluirá, e com mais rapidez e facilidade essa memória será recuperada quando necessário.

Quando uma sugestão sensorial vem para recuperar uma memória, o aumento do número de conexões sinápticas dá origem a uma recuperação mais poderosa. Recordar uma sugestão sensorial ativará os outros. Por exemplo, se você processar informações sobre como as ondas de som funcionam através da leitura, visualização e toque de um objeto vibratório, você terá pelo menos três caixas de armazenamento de cérebro segurando esse conhecimento. Não importa qual vire à mente quando você está tentando se lembrar de fatos sobre ondas sonoras. Quando você se lembra de qualquer um, como a sensação das vibrações, as informações relacionadas sobre o que você ouviu, lê ou visualizou aparecerão no seu recall.

Use-o para que você não o perca

Use a audição, a visão e o movimento ou toque para aumentar sua memória de coisas que você precisa recordar para testes, dizer em uma apresentação ou executar etapas em um procedimento. Aqui estão alguns exemplos que você pode adaptar para o que você precisa lembrar:

Visualize: se você exagerar as informações em uma visualização em excesso, o soco ou o humor emocional adicional intensificarão a memória. Exemplo?? Quando os sujeitos receberam videoclipes de mãos tocando objetos variados, varreduras cerebrais revelaram ativação não só do córtex visual, mas também das regiões neurais em uma região distante do cérebro normalmente ativada quando o cérebro dirige o toque real2.

Tunes e rimas aumentam a memória: da maneira que você achou mais fácil recuperar letras de uma música do que memorizar um poema, você aumentará o armazenamento de memória quando colocar as informações em uma melodia familiar ou transformá-la em uma rima. Quando os gestos fazem parte dessa memória de som, os movimentos adicionam um terceiro armário de armazenamento para a informação para aumentar ainda mais o acesso à memória.

Ouvindo o que você lê : Da próxima vez que houver algo que você precisa ler e lembrar, adicione a informação sensorial auditiva lendo-a silenciosamente em voz alta. Seu cérebro agora receberá a informação através dos dois sistemas sensoriais, visão e audição. Você terá mais probabilidade de recordar o que você lê devido às suas áreas duplicadas de armazenamento.

Toque e Movimento : os movimentos adicionam um componente multidimensional à memória e são especialmente úteis para lembrar idéias ou conceitos. Um exemplo é que os estudantes que aprendem sobre o movimento planetário giram fisicamente em torno de uma bola no chão imitando um planeta girando ao redor do sol. Em seguida, eles adicionariam girando em círculos enquanto caminhavam em suas órbitas, representando a rotação do planeta em seu eixo.

Outro exemplo de uma aprendizagem multisensorial é sobre o tema da eletricidade. Isso ajuda os alunos a entender o conceito de elétrons na eletricidade quando eles fazem mais do que ler sobre isso. Depois de ler sobre a relação de elétrons com o núcleo de um átomo, eles podem visualizar um elétron orbitando o núcleo de um átomo, imitar o zumbido da eletricidade à medida que ele brilha e sente o formigamento associado à carga negativa do elétron esfregando um balão contra os braços e sentindo o movimento do cabelo do braço. As múltiplas vias cerebrais estimuladas levarão as novas informações em múltiplos bancos de memória de longo prazo para uma retirada futura fácil.

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Então, faça a memorização (e a compreensão) mais rápida, mais eficiente e mais agradável com processamento multisensorial. A construção da memória irá acelerar e você terá melhor acesso para recuperar a informação do teste ou da tarefa para a qual foi aprendida. Uma recompensa ainda maior é o acesso aprimorado à informação além do teste ou tarefa a ser usada para novas aplicações, novos problemas ou inovações criativas. Bônus bem bons de fazer lembranças mais poderosas da maneira multisensorial!

K. Meyer, JT Kaplan, R. Essex, H. Damasio, A. Damasio. (2011). Ver o toque está correlacionado com a atividade específica do conteúdo no cortex somatossensorial primário. Cortex Cerebral, 2011; 21 (9).

Merabet, L., Hamilton, R., Schlaug, G., Swisher, J., Kiriakopoulos, E., Pitskel, B., Kauffman, T. e Pascual-Leone, A. (2008). Recrutamento rápido e reversível do cortex visual inicial para toque. PLoS ONE. 2008; 3 (8): e3046.