Mindfulness é a nova tendência mais quente, mas deveria ser?

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De acordo com novas pesquisas, o interesse na atenção plena, tanto entre pesquisadores quanto no público em geral, cresceu exponencialmente na última década. Apesar de outras estratégias de aumentar a felicidade (como resiliência e positividade) também estão crescendo em popularidade, a taxa de crescimento aumenta em comparação com a atenção plena (veja a imagem abaixo). Parece que a atenção plena é a nova tendência mais quente, mas deveria ser?

Fonte: Tchiki Davis, Captura de tela

Por que a atenção plena pode não ser boa para você

Acontece que aprender a atenção plena pode ser realmente difícil, especialmente para as pessoas que são novas. Outras pesquisas mostram que a atenção plena pode ser prejudicial às pessoas com intensas emoções negativas. Imagine aumentar sua consciência para suas emoções quando você tem PTSD ou pouca capacidade de regulação emocional.

Parece também que, quando comparado com outras estratégias de construção da felicidade, a atenção plena geralmente não funciona tão rápido ou bem. Na verdade, um pequeno estudo que realizei entre pessoas normais que fizeram um questionário no meu site mostrou que a atenção plena era o menos provável de nove diferentes habilidades de felicidade para prever a felicidade (veja a imagem abaixo).

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A pesquisa recentemente publicada resume essas questões e mais, mostrando que, embora a atenção plena possa ser a mais nova tendência de bem-estar, não é a panacéia que todos pensam que é.

Fonte: Tchiki Davis

Por que a atenção plena não é tão benéfica quanto esperávamos

Embora a atenção plena fosse originalmente destinada a promover "ação sábia, harmonia social e compaixão", a atenção consciente do Ocidente, como o psicólogo Thomas Joiner diz, tornou-se "irremediavelmente alto e auto-indulgente". Como resultado, a atenção plena, como atualmente é praticada em Oeste, está quase completamente ausente da intenção budista original de cultivar a interligação. Na verdade, talvez a maneira mais comum de praticar a atenção plena nos dias de hoje seja através do uso de uma aplicação ou plataforma da Internet (por exemplo, o Espelho da Cabeça).

A ironia é que a pesquisa científica sugere que a interconexão é um dos maiores contribuintes para a felicidade pessoal. Talvez não seja de admirar que a atenção plena não tenha os impactos positivos que esperávamos.

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Como avançar com atenção plena

Apesar desta nova pesquisa, ainda há evidências de que a atenção plena pode levar ao melhoramento do bem-estar. Talvez incorporando as intenções budistas originais para cultivar interconexão, harmonia social e compaixão, você ainda pode realizar a realização pessoal com atenção plena.