Por que os pensamentos intrusivos são como meu gato, Abraham

Fonte: Joel Minden

Todos lidamos com pensamentos intrusivos. A maioria não é muito perturbadora. Por exemplo, hoje eu me perguntei se eu iria reunir o suficiente para trabalhar após o trabalho. Esse pensamento parecia muito e era levemente irritante. Eu decidi não fazer exercício e, em vez disso, fui ao meu computador para escrever este artigo. Claramente, minha preocupação em trabalhar fora não causou muito dano.

Os pensamentos intrusivos que causam problemas reais geralmente se relacionam com preocupações existenciais muito maiores sobre a morte, a falta de sentido, o isolamento dos outros, a indiferença e a inutilidade. Esses pensamentos podem acertar, e não é fácil saber o que fazer.

Se um pensamento é extremamente perturbador, pode parecer razoável tentar afastar-se. Com desculpas a Shakespeare, eu chamo isso de estratégia "Out, maldito pensamento!". Infelizmente, quando tentamos superar um pensamento ruim, muitas vezes faz exatamente o que não queremos fazer. Vem logo de volta. Meu gato, Abraão é assim. Quando eu estou jantando, ele brinca sobre a mesa e enfia o rosto no meu prato. Empurrei-o na mesa e ele voltou em segundos. Se eu estiver falando no telefone, ele entrará da outra sala para se juntar. E ele "fala" muito. Eu o afastei, e ele corre rapidamente para me dar (e a pobre pessoa na linha) um pedaço de sua mente. Dizendo que os gatos e os pensamentos intrusivos vão embora, eles voltarão para mostrar quem é o chefe.

Outros pensamentos intrusivos parecem que podem ser derrotados com lógica. A terapia de comportamento cognitivo (CBT) opera com o princípio de que pensamentos excessivamente negativos, distorcidos e irrealistas podem ser desafiados por precisão e utilidade e depois reestruturados. Esta pode ser uma estratégia extraordinariamente útil, mas nem sempre funciona. Existem algumas idéias, como os pensamentos obsessivos experimentados por aqueles com TOC, que não respondem à reestruturação cognitiva. Quando tentamos levá-los a fazer o que queremos, eles se recusam a ser manipulados. Abraão, a versão felina de um pensamento intrusivo, tem uma mente própria. Às vezes, quando ele está ao meu lado, eu decidi que não é bom o suficiente, então eu o pego para apertá-lo ou colocá-lo no meu colo. Eu deveria saber melhor. Ele se contorce, me bate com a pata e vagueia para fazer coisas para gato. Tentando mudar os gatos ou os pensamentos intrusivos no que você quer que eles sejam, pode fazer você se arrepender, você já tentou.

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Ricky Gervais disse recentemente: "Você pode treinar gatos para fazer o que quiser". É um bom ponto. Os gatos são conhecidos por serem imprevisíveis e autônomos, quer gostem ou não. Tente fazer com que seu gato faça o que quiser e provavelmente perderá. Às vezes, o melhor que você pode fazer é reconhecer que ele está lá e depois voltar para o que você está fazendo. Observe, mas não interaja, afiliado, desafio ou perseguição. Apenas deixe-o em paz.

Não é uma estratégia ruim usar com pensamentos intrusivos. As estratégias de atenção mental utilizadas na meditação ou na psicoterapia ajudam-nos a observar, em vez de lutar pensamentos ilógicos e angustiantes. Podemos aprender a aceitar pensamentos intrusivos, que não precisamos dar-lhes poder e que podemos deixá-los ir. E, assim como com gatos, quanto menos você tenta ser o chefe, mais fácil se converte em coexistir pacificamente.

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