Nossas emoções fazem parte do que nos torna humanos. Eles determinam como nos sentimos e orientamos nossos comportamentos e ações. Eles podem nos motivar a competir, lutar ou fugir, mudar ou criar, e até mesmo ajudar os outros. Mais importante ainda, nossas emoções também podem ter um efeito enorme na nossa saúde física.
Durante muitos anos, os médicos refletiram a conexão entre nossa saúde mental e física. Hoje, há evidências significativas que mostram como melhorar a função psicológica e a qualidade de vida podem ajudar a aliviar os sintomas da doença. As pessoas emocionalmente saudáveis estão mais conectadas e controlam suas emoções e seu comportamento. Eles são capazes de lidar com os desafios da vida, construir relacionamentos fortes e se recuperar dos contratempos de forma mais eficaz. Para uma melhor saúde e bem-estar cardíaco, é importante aprender a gerenciar e equilibrar nossas emoções, negativas e positivas.
Todos sabemos que as emoções negativas podem ter seu impacto na nossa mente e espírito, mas estudos mostram que as emoções negativas também podem suprimir o sistema imunológico, aumentar os níveis de estresse, fazer com que o coração vença mais rápido, aumentar a pressão arterial e até mudar o coração estabilidade elétrica, tudo o que pode levar a doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.
Então, parece que a resposta é fácil. Basta treinar-se para se livrar dessas emoções negativas, e ser mais feliz e mais positivo e o problema está resolvido, certo? Bem, na verdade não é tão simples. Jane Gruber, do Departamento de Psicologia da Universidade de Yale, acredita que muita felicidade também pode ser ruim para nós.
Com base em sua pesquisa, Gruber acredita que altos níveis de sentimentos positivos podem causar um complexo de invencibilidade que leva a comportamentos de alto risco, como o consumo excessivo de álcool e compulsão alimentar. Segundo ela, esses níveis elevados de positividade também podem fazer com que ignoremos ameaças à nossa saúde e bem-estar, e até mesmo nos tornemos complacentes quando se trata de desafios e mudanças.
Como cardiologista com raízes orientais, também estou ciente de que a medicina tradicional chinesa (TCM) apoia a ideia de que existe uma relação direta entre emoções e saúde física. O conceito de qi, ou energia vital, determina que as emoções estão intimamente integradas aos órgãos. O coração é a fonte de todas as emoções e mantém o espírito essencial, então, se as emoções estão fora de equilíbrio, o coração físico deve ser também.
Muitos praticantes de TCM acreditam que a atividade emocional normal não causa nenhuma doença ou fraqueza, mas quando as emoções causam estimulação mental excessiva ou se tornam muito poderosas, elas perturbam o qi. Isso causa sérios danos aos órgãos internos e deixa o corpo suscetível à doença. Assim como as emoções negativas podem causar estragos e saúde cardíaca, um excesso emocional de alegria também pode "espalhar o espírito".
Dito isto, as emoções negativas e positivas têm um propósito. As emoções negativas nos permitem adaptar-se a novas situações, enfrentar desafios e reconhecer ameaças, enquanto as emoções positivas nos inspiram e curam o corpo. Como, então, encontramos o equilíbrio entre muita ou pouca emoção?
O primeiro passo é estar ciente de suas emoções. Uma vez que você reconhece como suas emoções estão afetando você, você pode contrabalançar o bem com o mal para encontrar um equilíbrio. Isso não significa suprimir sentimentos negativos e substituí-los por emoções positivas. Em vez disso, significa aceitar o que você está sentindo naquele momento e aproximar suas emoções de um lugar calmo e pacífico para encontrar um equilíbrio que funcione para você.
Quando se trata de assuntos do coração, as emoções são fundamentais. As emoções negativas e positivas são importantes para uma perspectiva fundamentada que é emocionalmente saudável e bem equilibrada. Em vez de simplesmente buscar a felicidade, devemos procurar aprender a criar harmonia entre emoções, alma, espírito e corpo. Se estivermos conectados com o nosso eu emocional interior, seremos capazes de gerenciar qualquer circunstância que venha em nosso caminho de maneira que não destrua ou prejudique gravemente nossa saúde e nosso coração.
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