O que você deve saber quando o desastre atinge

Fonte: Texas National Guard / CC por 2.0

Quando o furacão Harvey varreu a costa do Texas, como a maioria das pessoas em Houston, encontrei-me colado às notícias locais por dias. Eu atualizei os feeds do Twitter dos meteorologistas locais enquanto passeava pela minha sala de estar uma e outra vez, esperando por novas informações sobre o caminho projetado e o impacto da tempestade. Quando Harvey caiu literalmente trilhões de galões de água em uma tempestade de chuva que sentia que nunca iria acabar, eu assisti com medo da minha janela no andar de cima quando as águas do bayou subiam cada vez mais alto, subindo a rua em direção a onde moro e inundando muitos dos meus casas dos vizinhos no processo. A cada noite que eu dormia, voltei ansiosamente sobre a possibilidade de acordar a água através da minha própria porta da frente.

Minha história não é rara. Nas últimas semanas, vimos milhões de pessoas da Costa do Golfo do Texas, do Caribe e da Flórida, impactadas pelos furacões Harvey e Irma. Muitos mais foram afetados por incêndios extremos no oeste dos EUA, um grande terremoto no México e inundações catastróficas no Nepal. O caminho para a recuperação após um desastre natural é um longo e sinuoso: de muitas maneiras, a vida nunca voltará exatamente à maneira como as coisas costumavam ser. A verdadeira recuperação deve incluir mais do que reconstruir nossas casas e substituir nossos bens perdidos; também deve incluir cuidar e nutrir nossos espíritos.

À medida que você processa o furacão emocional que segue o atual, aqui está o que você deve saber:

1) Estamos todos juntos nisso. Quando ocorre um desastre, o trauma de tudo o que aconteceu é de alguma forma profundamente pessoal e incrivelmente universal. É difícil envolver sua mente em torno de como avançar quando todos dentro de um raio de 100 milhas tiverem sua própria história de medo, ansiedade e dor. Devemos lembrar, no entanto, que, embora a intensidade de nossas perdas possa diferir em grau, cada uma de nossas histórias é importante. A dor não é uma competição, nem é sempre exclusiva. Há espaço suficiente para todas as nossas feridas e todas as nossas histórias – e é só através de dizer que podemos realmente curar.

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2) Sinta seus sentimentos. Após um evento traumático, como um furacão, você pode esperar para que suas emoções se sintam um pouco fora do alcance. Você pode se sentir ansioso, energizado, encorajado, irritado, desanimado, tristeza, entorpecido, amado, amaldiçoado e profundamente, profundamente cansado … tudo em uma tarde. Isso é totalmente normal. É típico experimentar uma ampla gama de emoções poderosas após uma experiência traumática e, às vezes, não sentir nada. Permita o que as emoções sugerem para você simplesmente estar presente e reconhecido, mesmo que se sintam desconfortáveis ​​ou não fazem sentido. Sua mente está processando o trauma profundo de tudo o que aconteceu, e essa pode ser uma jornada de confusão, mas confusa, mas finalmente curativa.

3) Esta é uma maratona, não um sprint. Nos dias que se seguiram a um enorme evento desastroso, você vê um derramamento de resposta compassiva imediata. A Cruz Vermelha aparece com MREs e cobertores, enquanto as celebridades tweet seu apoio. Mas agora, depois que as câmeras se desligam e nossa capacidade de atenção nacional passa para a próxima coisa, você se encontra no negócio lento e tedioso da verdadeira cura. Recuperação é um processo que exige tempo e espaço para funcionar, e nossas emoções são notoriamente dois passos atrás ou antes de nossas circunstâncias. Você pode não sentir a verdadeira profundidade de sua perda até depois de substituir seus móveis, instalar novos andares e pagar o contratado. Você pode continuar a sentir medo e ansiedade muito depois que as chuvas de Harvey finalmente acabaram de funcionar (e ansiosamente rastreiam cada transtorno tropical subsequente para as estações de furacão para vir). Isso faz parte da longa jornada para a recuperação real.

4) Dê uma pausa ao seu coração. Com tanta dor, perda e desgosto em todos os lugares que você olha, você pode começar a se sentir culpado quando você olha para longe. É tão importante, agora mais do que nunca, que você desligue a notícia de vez em quando, coloque seu telefone e dê ao seu coração uma ruptura com as imagens dolorosas e experiências ao seu redor. Seus amigos e vizinhos não precisam de você para carregar todo o peso do que aconteceu; eles precisam que você caminhe ao lado deles no processo de recuperação. Como você é capaz, procure momentos de alegria além do que acabou de acontecer. Você (e todos ao seu redor) são mais do que aconteceu – está tudo bem começar a ressurgir na vida.

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5) Não tenha medo de pedir ajuda. O trauma coletivo como desastres naturais muitas vezes pode nos fazer sentir isolados e sozinhos, quando precisamos alcançar os demais. Podemos começar a classificar nossa dor e perda contra a dor e a perda de outros e nos sentimos como se não tivéssemos o direito de pedir ajuda comparativamente. Devemos lembrar, no entanto, que fazemos nossa melhor cura quando estamos conectados a pessoas solidárias e solidárias! Seus amigos e vizinhos muitas vezes querem ajudar; ajudar é uma grande parte da forma como curamos e criamos significado após a tragédia. Alcance aqueles que estão à sua volta quando você precisa de alguém lá. Não há vergonha em se encaixar na conexão.

6) Crie um significado ao longo do caminho. Traumas como desastres naturais generalizados podem fazer com que o mundo à sua volta se sinta como um lugar aleatório, caótico e perigoso. Toda a dor e a destruição podem sentir-se sem sentido e fazer você se sentir gasto e vazio. Ao longo do tempo, essas atitudes podem nos levar a uma depressão ou aumento da ansiedade, se não somos proativos sobre a busca de sentido ao longo do caminho. Criar significado após uma experiência traumática não significa confiar em trivialidades banais e simplistas, como "tudo acontece por uma razão". Isso significa encontrar seu propósito em meio à dor. Para muitos, isso parece ser voluntário em um abrigo ou banco de alimentos. Para outros, isso parece chamar seus entes queridos e verificar pela primeira vez em um longo período de tempo. Criar significado parece bater na porta do seu vizinho e oferecer uma mão quando necessário. Inclinar-se para este tipo de vida proposital é parte integrante de como avançamos juntos após desastres.

À medida que reconstruímos, recuperamos e ressurgimos em nossas vidas após traumas coletivos como desastres naturais, não devemos esquecer que nossos espíritos e nossos corações precisam tanto de atenção como nossas casas e bens. Permita-se sentir o que precisa sentir à medida que avança: lembre-se, estamos realmente juntos nisso.