Perdendo-se na dança

É uma crença comum de que, para ser bem sucedido em uma atividade tão competitiva quanto o esporte, seria preciso concentrar-se em ganhar e 'querer mais' do que seus concorrentes. Claramente, a motivação desempenha um papel importante no sucesso; com isso dito, no entanto, eu argumentaria que, como em qualquer outro ambiente, para realizar otimamente no esporte, seria preciso estar envolvido no processo … ou se perder na dança.

Para mim, perder-se na dança é sobre estar totalmente envolvido no que quer que seja que estamos fazendo atualmente. Para articular mensagens claramente ao falar em público ou estar com um clima descontraído em um primeiro encontro, precisamos nos dedicar e apreciar cada momento. Quando nossos pensamentos começam a deriva e começamos a questionar o interesse do público ou a atenção da nossa amável data, começamos a nos distrair do momento em si.

Fonte: Cheyenne Welham, usado com permissão

Nós enfrentamos o mesmo desafio ao competir no esporte. Ao entrar em uma competição, geralmente somos confrontados com um ambiente bastante imprevisível que envolve muitas distrações potenciais. Para realizar otimamente (oposto a estar focado apenas em ganhar ou perder), é preciso focar a tarefa em questão, pois esse é o único elemento controlável. Se um atleta é conduzido para alcançar ótimos resultados, mas tem a capacidade de estacionar esse pensamento e estar envolvido em seu próprio desempenho, então eles são mais propensos a ter uma mentalidade que tenha um equilíbrio de excitação e calma, opondo-se a ser ansioso e excessivamente ativo.

Como mencionado, o esporte proporciona um ambiente ruidoso e imprevisível que pode criar desafios significativos em relação a permanecer no "momento". Abaixo estão algumas dicas para ajudar os atletas a manter seu foco no momento presente.

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Foco no processo

A única maneira de alcançar "a zona" que muitos de nós perseguimos como um Santo Graal, é focar a jornada ou os momentos que passam. Quando nos concentramos em ganhar, perder, expectativas, comprovar a adequação ou, em alternativa, evitar a inadequação, corremos o risco de ficar ansioso e focado em assuntos diferentes da tarefa em questão. Ser consciente do momento presente aumentará a probabilidade de seus atletas se mudarem para um estado de fluxo e se apresentarem de forma otimizada, quando interessa. Identifique aspectos de desempenho baseados em processos em que seus atletas possam se concentrar para garantir, na medida do possível, a atenção no processo.

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Quando nós (treinadores e atletas) apreciamos o que estamos fazendo, somos muito mais propensos a estar envolvidos, focados e ter uma sinergia entre a mente e o corpo que permitirá um desempenho físico e psicológico eficiente. Isso significará algo diferente para todos; enquanto alguns atletas vão "curtir" e abraçar a dor de uma longa corrida de bicicleta, outros vão olhar para desfrutar do processo e movimentos únicos de uma rotina de dança. Encontre maneiras de aumentar os níveis de prazer de seus atletas sempre que possível.

Avalie o sucesso por preparação e desempenho, não o resultado

Medir o sucesso pelo que é controlável permite que uma base para as duas dicas anteriores se manifeste. Se o único indicador do sucesso é ganhar ou perder um concurso, então, é improvável que estejamos em uma posição em que possamos manter um foco no presente momento ou aproveitar o que estamos fazendo. Isso geralmente é devido a sentir-se menos auto-determinado como resultado de não estar totalmente no controle de nosso próprio sucesso e os pensamentos mudam cada vez mais para " e se eu cometer um erro? '. Normalmente, os atletas são altamente competitivos e querem ganhar, e isso não deve ser desencorajado; no entanto, se no final do dia, eles podem refletir honestamente e estar em paz com sua preparação e desempenho, então isso deve ser visto como um sucesso.

Seguir estas dicas aumentará grandemente a probabilidade de se perder em um lindo momento transcendente e, subseqüentemente, atuando próximo do potencial. Se seus atletas estão tentando alcançar um registro pessoal em um estilo livre de 50 m ou realizar uma rotina de ginástica perfeita, estar envolvido no momento proporcionará a maior tela para que isso ocorra.