Por que meu telefone é tão viciante?

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Nosso cérebro não é projetado para liberar bons sentimentos o tempo todo sem motivo. Ele evoluiu para promover a sobrevivência. Ele é projetado para liberar o bom sentimento de dopamina e oxitocina quando você pisa para atender a uma necessidade de sobrevivência. Define a sobrevivência com os circuitos construídos a partir da experiência passada: o que quer que tenha desencadeado seus produtos químicos felizes no passado, construíram caminhos neurais que os transformaram hoje.

Seu telefone disparou produtos químicos felizes em seu passado, trazendo boas notícias e suporte social. Isso ativou sua dopamina ou oxitocina, e conectou todos os neurônios ativos no momento. Agora, o pensamento de seu telefone ativa um caminho que flui para seus produtos químicos felizes.

Mas a dopamina e a oxitocina são logo metabolizadas e você precisa fazer mais para obter mais. Não é de admirar que você pense em seu telefone novamente e novamente!

Claro que você não pensa conscientemente que seu telefone promove a sobrevivência. Mas a eletricidade em seu cérebro flui como água em uma tempestade, encontrando os caminhos de menor resistência. Os caminhos pavimentados pelas recompensas passadas lhe dizem onde esperar recompensas futuras.

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Seu cérebro procura bons sentimentos como se sua vida dependesse disso, porque no mundo seu cérebro evoluiu, qualquer coisa que desencadeasse um bom sentimento era boa para a sobrevivência. Você pega seu telefone sempre que você tiver um momento livre porque seu cérebro continua buscando produtos químicos saudáveis ​​de maneiras que funcionaram antes.

É melhor que pegar um biscoito, um cigarro ou um martini!

Seu telefone também alivia os sentimentos ruins de maneira curiosa. A má sensação de cortisol é liberada quando você vê uma ameaça ou obstáculo potencial. Cortisol atende sua atenção até encontrar uma maneira de aliviá-la. No estado da natureza, um predador pode matá-lo em um instante, mas você sempre pode sobreviver à perda de uma refeição. É por isso que o alívio de ameaças e obstáculos é prioridade para este cérebro que herdamos.

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Cheirar um predador faz seu aumento de cortisol, e você recebe algum alívio quando vê o predador porque está mais seguro quando sabe onde está. Você obtém mais alívio se encontrar uma árvore para escalar. Quando uma árvore salva sua vida, o grande sentimento de alívio constrói um caminho neural que faz com que você procure por árvores.

Seu cérebro procura constantemente informações sobre possíveis ameaças e obstáculos porque o alívio é tão bom. Seu telefone trouxe alívio no passado, então seu cérebro espera alívio lá hoje. Não é lógico. Nossas redes neurais não são projetadas a partir da lógica. Eles são projetados a partir da experiência.

O cérebro construído pela seleção natural continua promovendo sua sobrevivência procurando maneiras de se sentir bem. Muitas maneiras de se sentir bem são problemáticas. Seu telefone é uma maneira de se sentir bem que não tem calorias, nenhum problema legal e nenhum comprometimento cognitivo.

Aceitar seus impulsos naturais ajuda você a encontrar seu poder sobre eles. Aceitar um impulso não significa agir sobre isso. Pelo contrário, é mais fácil evitar atuar em impulsos quando você sabe que eles são provenientes de caminhos antigos e não de fato sólido.

verificação de telefone eu vi em um templo em Jaipur

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No entanto, muitas pessoas estão culpando seu vício de tecnologia em externos, em vez de confrontar seus internos. Eles culpam seus impulsos sobre os fabricantes e seus dispositivos favoritos e conteúdo. Eu entendo o hábito de culpar a "nossa sociedade" por suas frustrações internas. Aprendi esse hábito na escola e pratiquei-o durante décadas. Eu mesmo ensinei esse hábito aos meus alunos, e é por isso que estou tão motivado para corrigir hoje. Não nos beneficiamos de responsabilizar externals por nossas respostas internas. Isso apenas interfere no processo essencial de compreensão de nossos impulsos para que possamos construir poder sobre eles.

Por exemplo, quando me atrapalho para o meu telefone, eu me digo:

"Meu cérebro está procurando uma maneira de se sentir bem. Verifica naturalmente maneiras de atender às necessidades de sobrevivência e aliviar as ameaças. Meus bons sentimentos são rapidamente metabolizados, de modo que meu cérebro está sempre procurando uma maneira de estimular mais. Não posso sempre entregá-los porque não consigo controlar o mundo. Mas eu sei que estou segura quando meus produtos químicos felizes mergulham, mesmo que pareça que minha sobrevivência está ameaçada. Eu posso me sentir bem em escolher meu próximo passo, mesmo que não consiga garantir que ele atenda a necessidade e se sinta bem. Confio na minha capacidade de satisfazer as minhas necessidades e me sentir bem a longo prazo ".

Muito mais sobre como fazer isso no meu livro Hábitos de um cérebro feliz: Retome seu cérebro para aumentar seus níveis de serotonina, dopamina, oxitocina e endorfina