Por que pensamentos indesejados podem invadir seus sonhos

"Toda ação tem uma reação igual e oposta." – A terceira lei da física de Newton.

Um estudo recente intitulado "Sonhar e personalidade: a continuidade Wake-dream, a supressão do pensamento e o Big Five Inventory", publicado em Consciousness and Cognition , avaliaram se evitar certos pensamentos durante o dia podem estar paradoxalmente relacionados às suas intrusões no conteúdo dos sonhos noturnos.

A variável de interesse – um traço de personalidade denominado "supressão de pensamento" – mede a tendência de um indivíduo de suprimir pensamentos indesejáveis ​​ou indesejáveis. No estudo, o Dr. Josie Malinowski, da Universidade de Bedfordshire, explorou a possibilidade de que os indivíduos propensos a uma supressão de pensamento freqüente durante a vida de vigília possam experimentar um efeito ironico de "rebote" durante o sonho – isto é, o retorno do pensamento de despertar reprimido quando um é adormecido e sonhando.

Fonte: ruigsantos / Shutterstock

A idéia de que a supressão de um pensamento enquanto desperto leva ao ressurgimento desse mesmo pensamento durante o sono tem sido apoiada até certo ponto na pesquisa anterior – sem mencionar seus paralelos na física newtoniana. Por exemplo, evitar pensamentos de uma pessoa em particular antes do sono foi correlacionado com referências aumentadas a essa pessoa em relatórios de sonhos subsequentes, enquanto que pensar livremente em alguém antes do sono não levou a referências aumentadas nos sonhos (Wegner, Wenzlaff e Kozak, 2004) .

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No novo estudo, o autor avaliou a supressão característica do pensamento em um grupo de 106 participantes, com uma idade média de 24, através do uso de um questionário on-line, e depois analisou se essa característica estava relacionada aos relatórios dos participantes de seu sonho mais recente recordou. Malinowski previu que os grandes supressores de pensamentos sonhariam mais com as preocupações e as emoções da vida, como presumivelmente são os tipos de pensamentos que são mais tipicamente suprimidos na vida de vigília.

Os pesquisadores mediram a supressão característica do pensamento usando um questionário simples chamado White Bear Suppression Inventory (Wegner & Zanakos, 1994), que pede que os participantes classifiquem em uma escala de 1 a 5 pontos o grau em que se identificam com certos hábitos de pensamento supressão:

1. Há coisas que eu prefiro não pensar.
2. Às vezes me pergunto por que tenho os pensamentos que faço.
3. Tenho pensamentos que não consigo parar.
4. Há imagens que me vêm à mente que não posso apagar.
5. Meus pensamentos freqüentemente retornam a uma idéia.
6. Gostaria de deixar de pensar em certas coisas.
7. Às vezes, minha mente corre tão rapidamente que eu poderia parar isso.
8. Eu sempre tento colocar os problemas sem pensar.
9. Há pensamentos que continuam a pular na minha cabeça.
10. Às vezes eu permaneço ocupado apenas para evitar que os pensamentos se intrometeram na minha mente.
11. Há coisas que eu tento não pensar.
12. Às vezes eu realmente queria que eu pudesse parar de pensar.
13. Muitas vezes faço coisas para distrair-me dos meus pensamentos.
14. Tenho pensamentos que eu tento evitar.
15. Há muitos pensamentos que tenho que não contar a ninguém.
    (White Bear Suppression Inventory; Wegner & Zanakos, 1994)

Para colecionar detalhes relevantes dos sonhos, os participantes concordaram em anotar, detalhadamente, o sonho mais recente que eles lembraram. O prompt especificamente solicitou que eles relatassem:

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"… uma descrição da configuração do sonho, seja familiar ou não; uma descrição das pessoas, sua idade, sexo e relacionamento com você; qualquer animal que apareceu no sonho. Se possível, descreva seus sentimentos durante o sonho e se foi agradável ou desagradável ".

Os participantes calcularam então quanto do sonho relacionado aos aspectos de sua vida de vigília usando uma escala visual variando de 0-100. Por exemplo, eles estimaram a superposição que eles viam entre o sonho e as emoções da sua vida acordada, quão semelhante (e diferente) o sonho era despertar a vida e a medida em que o sonho tocava o atual relacionamento financeiro, relacionado ao trabalho ou relacionamento preocupações.

As análises de toda a amostra revelaram que, em geral, as pessoas sonham mais em sua vida de vigília atual do que no passado e que também sonham a maioria das preocupações de relacionamento, seguidas de preocupações relacionadas ao trabalho e, finalmente, questões financeiras.

As correlações avaliaram até que ponto a supressão do pensamento se relaciona com o sonho da vida de vigília, bem como das três categorias de preocupações atuais (relacionamento, trabalho / estudo, financeiro). Como esperado, os participantes avaliados como supressores de alto pensamento sonhavam mais em despertar as emoções da vida. Presumivelmente, a supressão de pensamentos emocionais indesejáveis ​​durante o dia levou a um efeito de rebote, no qual o conteúdo emocional surgiu nos sonhos. Além disso, houve uma correlação entre a supressão do pensamento e o sonho das preocupações atuais do relacionamento, sugerindo que evitar confrontar problemas de relacionamento durante o dia pode levar a ressurir nos sonhos.

No entanto, esta correlação não permaneceu após o controle da idade do participante e do comprimento do relatório sonho. Não houve correlação com preocupações relacionadas ao trabalho ou financeiras, embora a ocorrência geralmente menor dessas preocupações em relatórios de sonhos possa explicar isso.

Em suma , os resultados replicam pesquisas anteriores que mostram que as pessoas sonham com a vida de vigília atual mais do que com o passado, e eles sonham mais com problemas de relacionamento e interpessoais em vez de problemas de trabalho e financeiros. Estes resultados em si mesmos apontam para uma função potencial de sonhar em trabalhar com preocupações emocionais e sociais atualmente relevantes.

Além disso, indivíduos com alta supressão de pensamentos relataram maiores incidências de sonhar sobre emoções de vida vigentes. Por um lado, pode ser indesejável sonhar com os problemas que você luta para evitar durante o dia. Isso pode ser um problema, especialmente se suas preocupações são infundadas – por exemplo, o medo do abandono pode levar a sonhos de seu parceiro ser infiel ou deixar você, o que apenas serve para reforçar anexos não saudáveis. Por outro lado, sua mente adormecida pode ser capaz de resolver os problemas que sua mente consciente não quer pensar (veja mais sobre isso aqui).

Em ambos os casos, se os pensamentos reprimidos se encaminharem para seus sonhos, provavelmente é um bom momento para confrontá-los.

Referências

• Malinowski, Josie E. "Sonho e personalidade: continuidade Wake-dream, supressão do pensamento e Big Five Inventory". Consciência e cognição 38 (2015): 9-15.
• Wegner, Daniel M. e Sophia Zanakos. "Supressão do pensamento crônico". Jornal da personalidade 62.4 (1994): 615-640.
• Wegner, Daniel M., Richard M. Wenzlaff e Megan Kozak. "Dream Rebound The Return of Suppressed Thoughts in Dreams". Ciência Psicológica 15.4 (2004): 232-236.