O verão é aqui para férias familiares, churrascos e, idealmente, um ritmo de vida mais lento. Mas se você é como a maioria dos americanos, você não aproveitará a temporada para relaxar e recarregar, perdendo a melhor chance do ano de "reiniciar" seu cérebro e aumentar a saúde do cérebro.
Uma pesquisa da Harris Interactive para o site da carreira Glassdoor descobriu que três de quatro trabalhadores com férias pagas não usam todas as suas férias. O empregado médio, de fato, usa apenas metade. Mas mesmo aqueles que demoram frequentemente trazem o escritório, através de laptops, tablets e telefones celulares. Na mesma pesquisa, 61 por cento dos entrevistados disseram que trabalham durante as férias, com razões citadas, incluindo o medo de se atrasar, o desejo de uma promoção e a preocupação de perder um emprego. Em suma, os funcionários temem que o tempo perdido possa custar-lhes algo.
Mas não demorar tempo custa algo, também.
O tempo longe do trabalho, da escola e do estresse de um estilo de vida ocupado é crucial para revitalizar (ou renovar) a saúde do seu cérebro. Ao negar nossos cérebros nas férias, diminuímos a nossa capacidade de pensar de forma criativa e estratégica nos problemas complexos. Nosso cérebro pensa mais claramente quando saímos da roda de hamster, para de correr de uma obrigação para a próxima e fazer tempo para relaxar. Você provavelmente já experimentou momentos de percepção, ou "momentos de a-ha", quando uma nova ideia criativa ou solução para um problema vexante de repente ocorre para você. Isso geralmente acontece quando você não está usando sua energia mental com foco nos erros de ontem ou nas tarefas de acumulação rápida do amanhã. O pensamento revolucionário geralmente ocorre quando você deixa sua mente livremente imaginar e separar-se do contexto de seu trabalho no meio do dia em um ambiente diferente que não o atrapalha para distrações constantes.
A explicação científica para isso: as redes de cérebros do lóbulo frontal – responsáveis pelo raciocínio, planejamento, tomada de decisão e julgamento – trabalham para você de forma criativa quando o cérebro está quieto, não enquanto você está tentando tentar encontrar uma solução para um problema . Momentos de percepção aumentam à medida que o cérebro se desenrola. Por quê? Quando não aborda ativamente uma tarefa, o cérebro conecta idéias aleatórias e as consolida com conhecimento prévio em novos pensamentos, idéias, direções e soluções potenciais.
As férias são importantes porque nossos corpos e cérebros simplesmente não estão equipados para manter o estresse crônico que faz parte da vida do século XXI. Quando você está sob estresse crônico, seu corpo libera o hormônio do estresse cortisol. Altos níveis de cortisol prejudicam o hipocampo, a área do cérebro responsável pelo aprendizado e a memória. Assim, reduzir o estresse é fundamental para maximizar o desempenho do seu cérebro. As formas comprovadas de fazer isso incluem o exercício, o sono e o sono, passando um tempo de qualidade com os outros e experimentando novas aventuras – tudo mais provável que aconteça durante as férias.
Também é crítico: Desligar da tecnologia. Seu cérebro precisa de uma pausa de seus dispositivos. O chamado e-mail de verificação multitarefa, enquanto escreve um relatório, ou responde a uma mensagem de texto enquanto está sentado em uma reunião, não nos torna mais produtivos, ele realmente retarda o pensamento e a saída . O cérebro humano não está conectado para executar duas tarefas ao mesmo tempo. Forçar nossas mentes a avançar rapidamente entre as tarefas fatiga o lobo frontal, diminuindo sua eficiência e desempenho. Muito tempo on-line pode até deixar as pessoas se sentindo isoladas, ansiosas e deprimidas.
Mas há uma solução simples, bem ao alcance. Cada um de nós pode optar por desligar e gastar menos tempo em nossos dispositivos. Podemos fazer alguns minutos de intervalo a cada hora; podemos passar uma tarde ou noite longe de intrusões tecnológicas. Podemos colocar limites ao uso do celular nos nossos filhos.
Então faça seus cérebros – e vocês mesmos – um favor neste verão: Dê umas férias. As melhores férias são melhores, pois a desconectada da sua tecnologia por um período de tempo irá fazer maravilhas. Você retornará ao trabalho ou a escola revigorada e calma. E seu cérebro estará pronto para enfrentar de forma criativa os problemas mais desafiadores com novas perspectivas e energia.
Copyright Sandra Bond Chapman
