Superando ciúmes

Interessado nesses tópicos? Vá aqui para o meu novo (e gratuito) curso de felicidade sobre Coursera.

Imagine que você e seu melhor amigo desejam o mesmo trabalho de sonho. Ambos passam muitas horas falando sobre o quão boas coisas seria se vocês dois conseguissem o emprego. Depois de passar por um processo de triagem extenuante, ambos conseguem chegar à entrevista final. No entanto, quando os resultados finais estão fora, você descobre que você não obteve o emprego, enquanto o seu amigo fez.

Como você se sentiria?

Se somos honestos, a maioria de nós teria que admitir que nos sentiríamos mais ciumentos do que orgulhosos nesta situação. Pesquisas de Tesser e seus colegas revelam um aspecto aparentemente infeliz da natureza humana: o ciúme é mais intenso quando alguém próximo a nós faz bem em um domínio no qual nós mesmos queremos fazer bem. Então, se nos dançarmos, sentimos mais ciúmes quando alguém próximo a nós – por exemplo, nosso melhor amigo ou irmão, ao invés de um primo distante ou um estranho – é um dançarino melhor do que nós. Curiosamente, não sentimos ciúmes se alguém próximo a nós faz bem em um domínio em que não estamos interessados ​​em fazer o bem; se alguma coisa, nos sentimos orgulhosos. Por exemplo, se nosso melhor amigo é um escalador de rock famoso e não estamos em escalada, nos sentimos genuinamente felizes e ainda nos aproveitamos da glória refletida das conquistas de nosso amigo. Então, o ciúme ocorre principalmente quando alguém fecha (ou distante) é melhor que nós em um domínio relevante para nós.

• Cuidado: os indutores de estresse estão presentes
• Nós nascemos para ser amáveis? Dinâmica de grupo e bem-estar
• The Honesty Bar
• Lições de Tebow e Elway
• Estar auto-centrado conseguiu uma má batida?

Por que nos sentimos desse jeito? E devemos nos sentir desse jeito?

A resposta à primeira questão é relativamente simples. É adaptável sentir ciúmes quando alguem próximo faz bem em um domínio relevante. Temos uma melhor chance de sobreviver se superarmos os que estão perto de nós, e a pesquisa mostrou que as pessoas se sentem mais motivadas para superar outras quando sentimos ciúmes e inveja. Durante quase toda a história de nossa evolução como espécie, vivemos em grupos relativamente pequenos de cerca de 150. Este é o grupo de pessoas com quem compartilhamos e, portanto, competimos por recursos. Nesse contexto, obtivemos mais recursos (comida, calor, intimidade emocional) se superássemos outros em domínios importantes (caça, luta, etc.). Como tal, estamos instintivamente motivados a ser melhores do que aqueles que estão perto de nós, e o ciúme nos motiva em direção a esse objetivo.

Devemos nos sentir assim? A resposta a esta pergunta é um pouco menos direta.

• Lutando por um pedaço de mãe: tamanho da família e relacionamentos de irmãos
• Por que os indivíduos agradáveis ​​podem terminar primeiro
• O cavalheirismo não está morto, mas os homens são
• Líderes: amamos líderes humildes mas idólatras narcisistas
• Genes do pai: não tão egoísta depois de tudo?

O contexto atual em que vivemos, para a maioria de nós, é o mundo removido de como vivemos no passado. Agora vivemos em grandes cidades nas quais quase não conhecemos nossos vizinhos. Além disso, para a maioria de nós que vivemos em famílias nucleares (vs. conjuntas), não só conhecemos amigos e parentes raramente (uma vez por semana, se isso), mesmo o significado de "círculo próximo" é questionável, pois nossos círculos mudam tão freqüentemente com mobilidade geográfica e de carreira. Assim, a idéia de competir com outros próximos para os recursos é muito menos relevante agora do que era no passado e, portanto, simplesmente não faz sentido ficar com inveja de nossos amigos e parentes próximos.

Uma razão ainda mais importante por que sentir ciúmes de perto – outros não faz sentido no contexto atual é que, para a maioria de nós, temos tudo o que precisamos para sobreviver. O leitor típico de Psychology Today não luta por comida, roupa ou abrigo. Se a sobrevivência fosse um problema, seria sensato superar outros. Se, em vez disso, você estava interessado em prosperar e florescer, o ciúme é, se for o caso, contraproducente.

Por que o ciúme é contraproducente? Porque um determinante crítico do sucesso no presente é a capacidade de fazer com que outros se sintam positivos em sua direção. E os outros são mais propensos a se sentir positivos em relação a você se acharem que estão felizes e orgulhosos – em vez de deprimidos e ciumentos – para vê-los fazerem bem.

Mas, como se supera o ciúme?

Isso é mais fácil dizer do que fazer, mas um primeiro passo importante é aceitar que você se sente com ciúmes quando alguém próximo a você faz bem, ao invés de escovar o sentimento sob um tapete. Muitas pessoas que conheço não aceitarão sentir ciúmes, mesmo quando é claro que sentem isso. Você pode esconder o fato de você mesmo, mas outros podem ver facilmente, tanto de suas ações quanto de suas expressões faciais, quando você se sente com ciúmes. Então, é melhor reconhecer o sentimento com honestidade (mesmo que apenas para você). Fazer isso permitirá que você volte sua atenção para maneiras de superá-la.

O conhecimento de por que você sente ciúmes (ou seja, que você foi programado por instinto para sentir isso), e de porque a emoção não é apenas inútil, mas é realmente contraproducente no contexto atual, deve dar-lhe motivações suficientes para superar ciúmes, mas essa motivação sozinha não é suficiente.

O passo mais importante na superação do ciúme é agir.

O que implica a ação? Quando um amigo próximo, parente ou colega cumpre algo importante, diga-lhes que você está impressionado – mesmo que você tenha que engolir seu ego para fazê-lo. Se você sente que não pode encontrar a pessoa cara a cara para fazer isso – seja porque tem medo de que seu ciúme possa mostrar ou porque você sente que a outra pessoa procurará explicitamente sinais de ciúme e isso irá fazer você autoconsciente – então diga-lhes pelo telefone. Ou atirar-lhes um e-mail. E se você se sente bem, pode até confessar, como você os felicita, que você não pode deixar de sentir ciúmes de suas realizações! Confie em mim, ser honesto sobre seus sentimentos com aqueles que o tornam ciumento realmente os aquecerá para você, em vez de fazê-los sentir-se negativos sobre você.

O principal é agir de uma maneira que você teria agido se você não tivesse sentido ciúmes, mas, em vez disso, sentiu-se feliz e orgulhoso. Os achados mostram que muitas vezes inferimos nossos valores, atitudes e opiniões observando nosso próprio comportamento, e é por isso que nos sentimos mais felizes quando nos forçamos a sorrir ou quando nos forçamos a ser altruístas mesmo que não o sintamos. Da mesma forma, vamos inferir que somos uma pessoa mais generosa, generosa e expansiva, uma pessoa capaz de elevar-se acima da pequena competitividade, quando nos forçamos a felicitar os outros por suas realizações, mesmo que nos sintamos com ciúmes.

Tomar tal ação é garantida para melhorar suas chances de sucesso. A verdade é que dependemos dos outros, especialmente os próximos, para o nosso sucesso. Especificamente, nosso sucesso depende de quão longe os outros eliminem os obstáculos de nossos caminhos e nos ajudem a atingir nossos objetivos. Suas chances de obter o próximo trabalho dos sonhos dependem ainda mais criticamente das referências que você obtém dos outros do que nas suas qualificações técnicas. Então, faça um grande favor ao tomar medidas para superar o ciúme.

Um amigo próximo, colega ou parente aguarda por você uma ligação.

Interessado nesses tópicos? Vá aqui.