A maioria de nós sabe se somos uma alcatra que gosta de vencer o nascer do sol, ou uma coruja que prefere trabalhar ao luar. As larvas funcionam melhor pela manhã e se cansam durante o dia, enquanto as corujas se sentem mais nítidas à medida que o dia se passa e alcançam seu nível ótimo às 9 horas da noite. As corujas tendem a invejar as aluncas, no entanto, especialmente quando ouvem sobre as suas contrapartes que podem se levantar antes do sol e fazer o meio dia de trabalho antes que grande parte do mundo coma o café da manhã. Então , uma coruja tentaria se transformar em uma cotovia ?
Provavelmente não seja uma boa ideia. Um artigo recente descreve por que essa não é uma boa idéia , enfatizando o fato de que as corujas que possam tentar acordar mais cedo do que o normal simplesmente se voltarão e sofrerão as conseqüências da privação do sono. Alguns dos principais pontos do artigo:
• Se você é uma cotovia ou uma coruja, você ainda precisa de sete a oito horas de sono .
• Se você não dormir o suficiente, a que horas você vai para a cama ou se levanta não importará – você ainda experimentará os efeitos colaterais, da depressão à falta de concentração aos problemas de coordenação .
• Se você romper o seu ciclo de sono natural, forçando-se a acordar cedo, estará cansado, menos atento e não tão produtivo ao longo do dia.
Algo mais a ter em mente: nem todas as pessoas "de alta potência" são madrugadores. Embora nós ouvimos histórias sobre magnatas que não precisam de mais de quatro horas de sono à noite, estas são a exceção – e não a regra .
No ano passado, os cientistas descobriram que nossas células da pele podem manter as pistas para se são ou não alarcas ou corujas. Está certo: você é relógio interno pode ser pré-programado para ser um madrugador ou uma noite atrasada . Então não mexa com a Mãe Natureza. Vá para a cama quando estiver cansado e levante-se quando estiver bem descansado. Período.
Bons sonhos,
Michael J. Breus, PhD
O Sleep Doctor TM
www.thesleepdoctor.com
