Trate a resolução do seu ano novo como os objetivos do IEP de seu filho

Fonte: Dipankan001 / WikimediaCommons

Até agora, você já viu um punhado de artigos, blogs e histórias sobre como fazer as resoluções de Ano Novo. Muitos estão cheios de ótimos conselhos e aspirações para o próximo ano.

No entanto, seja durante os IEPs, discussões com fontes de financiamento, reuniões com prestadores de serviços ou conversas com familiares e amigos, os pais de crianças com autismo e necessidades especiais geralmente estão focados nos objetivos de seus filhos e não em suas próprias ambições pessoais.

Com tantas oportunidades para tomar nota do progresso de seus filhos, é compreensível que os pais de crianças com necessidades especiais possam esquecer as promessas que fizeram a si mesmos depois que a bola em Times Square caiu (ou a bola em Netflix para aqueles com horas de dormir mais cedo ).

Embora a vida não pareça significativamente diferente em 1º de janeiro, em comparação com 31 de dezembro, a mudança do calendário pode ser um excelente lembrete para os pais de crianças com autismo e necessidades especiais para criar o novo ano como aquele que promove sua própria saúde mental, bem como o bem-estar de sua família.

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Antes de começar a gritar essas resoluções para os telhados, é importante tomar uma sugestão de todas essas reuniões revisando o progresso do seu filho.

Como você provavelmente experimentou ano após ano, fazer e manter as resoluções de Ano Novo são duas coisas muito diferentes. Assim como nos objetivos de seu filho, as melhores resoluções são as que estão claramente definidas, podem ser medidas com precisão e podem ser observadas através de algum tipo de mudança específica de comportamento.

Quando um provedor de tratamento ou escola estabelece um objetivo para seu filho, você quer saber como esse objetivo será medido, e quais serão as características definidoras que permitem que você conheça o objetivo foi alcançado.

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Aqui estão 5 dicas para manter o mesmo padrão e tratar a resolução do Ano Novo como as metas do IEP do seu filho:

1. Defina seus "Comportamentos alvo"

Qual é o comportamento que você gostaria de mudar? É provável que não seja o suficiente para simplesmente declarar: "Eu quero ser mais saudável" ou "Eu quero ser mais feliz". Tente pensar no que realmente significa "mais saudável" ou "mais feliz". Além disso, pense no que significam comportamentos "insalubres" ou "infelizes".

Pegue cada um dos seus objetivos e traduza-os em pensamentos que podem ser considerados, ou ações observáveis ​​e mensuráveis. Uma maneira útil de definir especificamente seus comportamentos de alvo é tentar descrevê-los como se você tivesse que explicar a meta a um artista de caricatura ou romancista, mas você não tinha permissão para usar as palavras reais que dão título a sua resolução. Por exemplo, se a sua resolução for mais financeiramente responsável no ano novo, você pode dizer ao artista da caricatura para desenhar alguém que delineou suas despesas a cada mês e vislumbrou o conteúdo de suas contas de cheques e poupança antes de fazer uma compra para garantir que fossem capaz de pagar todas as suas contas. As palavras "financeiramente responsáveis" não estão presentes nesta descrição, mas as ações associadas a serem "financeiramente responsáveis", bem como o número de vezes que você esperaria participar no comportamento a ser considerado bem-sucedido estão incluídos. Definir especificamente como você veria o sucesso do seu objetivo ajudará a fornecer metas possíveis para estabelecer e cumprir sua resolução.

2. Obter Pessoal

Além de ter uma definição clara e concisa do comportamento do seu alvo, certifique-se de que a definição realmente se aplica às suas próprias necessidades, idéias, pensamentos e sentimentos.

Pensando no nosso exemplo "mais feliz" – tente pensar sobre o que realmente significa para você ser feliz. Quais são os comportamentos que você vê em outras pessoas que fazem você acreditar que são felizes? Quais são os pensamentos e as ações que você esperaria ver em você mesmo, que o deixaria saber que você realmente é mais feliz?

A idéia de "felicidade" (ou qualquer coisa) pode significar algo muito diferente, dependendo da pessoa. Não tente ajustar as idéias ou expectativas dos outros em sua própria resolução. Se a sua ideia de uma pessoa feliz é aquela que vai em férias familiares, ou faz declarações positivas, auto afirmativas, ou uma pessoa saudável é aquela que não come alimentos gordurosos, então você tem algo um pouco mais específico e pessoalmente vale a pena começar desenvolvendo sua resolução.

3. Estabeleça sua linha de base

No IEP de seu filho, uma linha de base é a medida de seu comportamento antes de qualquer nova intervenção ou estratégia ser implementada. As medidas de linha de base permitem que os provedores de tratamento estabeleçam quais habilidades precisam ser desenvolvidas ou como os comportamentos podem ser alterados. Eles também permitem a comparação da participação do seu filho em atividades antes e depois de uma intervenção ser posta em prática.

Estabelecer uma linha de base clara pode ajudar a garantir não só se você sabe se você está mantendo o controle com sua resolução, mas também ajuda a preparar o cenário para tornar suas resoluções mais viáveis. Ao saber onde você está começando, você pode proativamente planejar quaisquer obstáculos que possam surgir ao longo do caminho.

4. Faça seus objetivos alcançáveis

Evite o "all-or-nothings" ao fazer suas resoluções. Caso contrário, se você tiver um deslize na primeira semana, sua resolução será feita durante todo o ano. Não é provável que você nunca mais tenha novamente um refrigerante se você beber uma lata com cada refeição, e provavelmente não acontecerá que você nunca pensará em algo negativo sobre sua aparência novamente. Da mesma forma, você provavelmente não vai correr 20 milhas por dia em janeiro se você não se exercitou uma vez nos últimos 6 meses. Isso pode funcionar por um dia ou mais, mas em breve, você estará dormindo em um banho de gelo, pulando a próxima corrida e depois a resolução do seu ano falhar.

A flexibilidade é a chave. Certifique-se de dar-se um pouco de espaço de mudança ao definir suas metas de resolução. Isso não significa que você não está segurando-se para fazer uma mudança, ou que você está indo fácil em si mesmo, mas sim está se preparando para o sucesso, e não o fracasso.

5. Definir metas de referência

Você provavelmente notou isso, juntamente com o objetivo final do seu filho em seu IEP ou dentro dos planos de tratamento, existem alguns objetivos relacionados que levam ao passo final. Esses objetivos de referência podem incluir habilidades preliminares que são necessárias para que o objetivo final possa ser alcançado, ou simplesmente incluir etapas progressivas que aumentem as expectativas estabelecidas para seu filho.

Estabelecer metas de referência permite que os pais e profissionais não apenas criem um repertório necessário de habilidades para a criança, mas também avaliem o progresso das intervenções e estratégias que são utilizadas para auxiliar o seu filho a atingir todo seu potencial. Você pode aplicar essas mesmas estratégias ao desenvolver e implementar suas próprias resoluções de Ano Novo.

Divulgue resoluções maiores em objetivos menores, mais gerenciáveis ​​e realizáveis. Se você deseja aumentar quantos dias você sai e faz exercício físico, talvez não seja realista, inicialmente, tentar alcançar um objetivo de fim de ano de cinco dias por semana. No entanto, pode ser mais possível aumentar os dias de exercício de um dia por semana para três dias por semana em março, e assim por diante.
Também é importante lembrar que um ano pode realmente parecer um longo período de tempo. É um tempo especialmente longo para esperar para se dar crédito pelo que é provável uma mudança bastante importante e desafiadora. Ao estabelecer metas de referência, você tem a oportunidade de avaliar o seu próprio progresso, adaptar e fazer as mudanças necessárias para ajudar a alcançar sua resolução e comemorar seus esforços para atingir seus objetivos.

Fonte: tanakawho / flickr

Tenha um ano novo feliz, maravilhoso e gratificante, e lembre-se de que você opte por fazer resoluções este ano, faça isso de uma maneira que se prepara para o sucesso.

Dr. Darren Sush, Psy.D., BCBA-D, é especialista em terapia para pais de crianças com autismo e necessidades especiais. Seu escritório está localizado em Los Angeles, CA. Para mais informações, visite www.DrDarrenSush.com

Saiba mais sobre o Dr. Sush: DrDarrenSush.com

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