Um guia para alcançar suas resoluções de ano novo

Dez perguntas para ajudar você a criar um método significativo de autocrescimento.

Você já desistiu de uma resolução de ano novo? Se assim for, você certamente não está sozinho. Segundo o US News & World Report, 80% das resoluções de Ano Novo falham em fevereiro. Existem muitas razões pelas quais você pode ter ficado aquém das suas resoluções anteriores. Então, você deveria desistir de definir resoluções? Se você não está disposto a jogar a toalha ainda, pode ser porque sua dedicação ao seu crescimento, processo contínuo de busca de oportunidades para aprender, amar e prosperar. Em vez de abandonar seu valor de crescimento, pode ser útil avaliar o processo no qual você define suas metas completamente. Refletir sobre as seguintes perguntas pode ajudá-lo a criar um caminho propositado para suas novas intenções

1. Por que a definição de metas é importante para você?

Tome um momento para voltar atrás e considerar por que você está interessado em se auto-crescimento. Saber por que o crescimento é importante pode ajudar a conectar, motivar e encorajar você ao longo de seu caminho de crescimento. Por isso, pode ser útil considerar por que você é atraído para este processo em primeiro lugar. Por exemplo, é porque se alinha com seus valores? Ou talvez tenha sido algo que você foi criado para fazer continuamente? Talvez venha de pequenas mensagens que você recebe da sua cultura ou sociedade em geral. Áreas adicionais a considerar podem incluir, mas não estão limitadas a sua personalidade, fé, carreira e amigos. Lembre-se, só você sabe por que você é atraído para esta jornada, você pode estabelecer a base sólida necessária para apoiar o seu crescimento contínuo.

2. Quais áreas de crescimento são importantes para você?

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Incerteza relativa aos objetivos pode causar sofrimento psicológico ⁱ . Depois de conhecer as áreas que são importantes para você, você pode reservar um tempo para priorizar os domínios que mais importam para você. A partir daí, você pode diferenciar entre seus objetivos de longo prazo (por exemplo, metas a serem atingidas até o final de 2019) e seus mini-objetivos (por exemplo, metas a serem alcançadas até abril de 2019). No entanto, considerando os vários domínios que você pode potencialmente crescer pode ser um pouco esmagadora. Embora você possa se entusiasmar ao reconhecer humildemente suas oportunidades de crescimento, também é possível se intimidar também. Quando essa pressão aumenta, você pode se limitar a sua jornada. Se você for pego nessa armadilha, pode acabar parando antes de começar. Para evitar isso, considere os domínios específicos de auto-crescimento que são importantes para você. Exemplos de áreas comuns incluem: Espiritual, Emocional, Mental, Social, Interpessoal, Físico, Ocupacional e Educacional. Não sinta a pressão de limitar-se a estes, no entanto, certifique-se de honrar os domínios únicos que são significativos para você. Se você está tendo problemas para fazer brainstorming, você pode querer ler este guia sobre como mapear seus objetivos.

3. Quão longe você veio?

Quando você está trabalhando para o nosso crescimento pessoal, pode parecer que você está na base da montanha olhando para cima para ver uma imagem fraca de um pico distante. Muitas vezes, isso pode não ser uma visão precisa. Se você fosse desviar o olhar e expandir sua perspectiva, poderá ver a longa trilha atrás de você que representa o quão longe você chegou. Pense nas áreas selecionadas acima e faça uma lista de todas as maneiras pelas quais você já progrediu nessa área. Use esses lembretes como encorajamento, especialmente em momentos em que você pode se sentir tentado a abandonar seu objetivo.

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4. Quando você atingir o crescimento que deseja, como a vida será diferente para você?

Além de pensar sobre onde você deseja estar, uma prática fortalecedora pode ser visualizar-se como você deseja estar no futuro. Por exemplo, em vez de apenas pensar, um dia eu gostaria de ter uma casa, dar um passo adiante imaginando como seria essa aparência. Neste cenário dado, como seria levar sua própria casa? Como seria o primeiro dia em que você entra na sua própria casa? Quando você abre a porta e cruza o limiar, o que você vê?

Uma pequena viagem ao futuro para encontrar o momento em que seus sonhos se tornaram realidade não precisa ser uma mera fantasia. Essa reflexão pode ajudá-lo a se conectar com o objetivo do seu objetivo, reconhecer os benefícios de atingir esse objetivo e as tarefas específicas que devem ser realizadas para levá-lo ao seu objetivo.

5. Que habilidades você tem para ajudá-lo a alcançar seus objetivos?

Partir para uma nova jornada pode parecer assustador. Você pode se sentir mal preparado e lutar para acreditar em si mesmo. A verdade é que, mesmo definindo o objetivo mostra que você acredita em si mesmo. Enquanto estiver no seu caminho, não deixe sua mente enganar você. Reserve um momento para pensar em todos os pontos fortes que você já tem e que o ajudarão a perseverar. Esses pontos fortes podem variar de habilidades que você aperfeiçoou ao longo de sua jornada até a poderosa tarefa de pedir ajuda quando necessário.

6. Que obstáculos você prevê que estarão em seu caminho?

Albert Bandura disse certa vez: “Para ter sucesso, as pessoas precisam de um senso de autoeficácia, lutar junto com a resiliência para enfrentar os inevitáveis ​​obstáculos e iniqüidades da vida.” Não importa o quanto você esteja preparado e capacitado, os obstáculos devem ser esperados em qualquer caminho de crescimento. No entanto, você pode se sentir descontente e desencorajado pelos obstáculos na nossa jornada como se eles não fossem inevitáveis. Reconhecer o que você pode encontrar ao se esforçar para alcançar seus objetivos pode ajudá-lo a preparar e enfrentar os obstáculos quando eles surgirem. Sua consciência intensificada pode ajudá-lo a melhorar sua conscienciosidade, reconectar-se com seus valores e priorizar seus objetivos de acordo. No processo de autodesenvolvimento, você precisa estar ciente dos obstáculos que podem impedir sua progressão, e os métodos que você toma para triunfar sobre esses obstáculos.

7. Que apoio você tem para ajudá-lo em sua jornada de crescimento pessoal?

Metas exigem mudança, mudança requer novos hábitos, novos hábitos requerem padrões de alteração, e alterar padrões requer muito trabalho, dedicação, perseverança e apoio. De todos esses, o suporte pode ser o mais importante. Nos momentos em que os outros podem diminuir, um forte apoio pode ajudá-lo a alinhar-se com seu propósito e levá-lo de volta aos seus objetivos. O suporte pode parecer diferente de pessoa para pessoa. Pode ser o tempo que você reservou para investir em sua meta, o equipamento que você compra para iniciar sua meta, a nomeação que você faz para orientação sobre sua meta ou o amigo que ajuda você a ser responsável por sua meta.

8. Como você saberá se desviou do seu caminho de crescimento pessoal?

É comum definir metas, mas esquecer de seguir com elas. Antes de sabermos, o tempo voa e é tarde demais. Para florescer em sua jornada de crescimento pessoal, você precisará da abertura para monitorar e ajustar o feedback. Antes disso, você precisa considerar exatamente como se manterá responsável. Considerando a criação de sistemas para alertá-lo quando você parou, ou se desviou demais do seu caminho.

Seu sistema de suporte social pode ser um recurso poderoso em seu processo de autocrescimento. ⁱⁱ Indivíduos próximos a você podem ajudar a mantê-lo responsável, fornecer feedback, lembrá-lo de ser gentil consigo mesmo e podem servir como motivadores. ⁱⁱⁱ Para ser solidário, os indivíduos dentro de sua esfera não precisam fornecer orientação direta, é benéfico ter indivíduos que o estimulem a promover autonomia ao seguir seu próprio caminho. ^iv. Além disso, seu sistema de suporte social pode ajudá-lo a superar seus contratempos. Indivíduos que também perseveram em direção a seus próprios objetivos, independentemente dos obstáculos que possam enfrentar, podem estabelecer um exemplo inspirador que pode fazer com que você enxergue sua jornada como administrável. ^iv

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9. Como você vai lidar com contratempos?

Os contratempos são uma parte inevitável da vida. Como uma dança, nos movemos em nossa jornada tentando o nosso melhor para seguir em frente; no entanto, passos para trás são esperados. No entanto, durante esses momentos, podemos nos tornar autocríticos, críticos e simplesmente simples para nós mesmos. No entanto, se conseguirmos ser compreensivos, compassivos e bondosos, poderemos nos empoderar para avançar em nosso caminho novamente.

Com uma conexão contínua com a sua autoconsciência, seu conhecimento pode ajudá-lo a impedir contratempos. Se você sabe que a falta de sono fará com que você seja grogue no trabalho, então você pode intencionalmente tentar uma noite tranquila antes de uma grande reunião na manhã seguinte. Além disso, retrocessos contínuos em uma área podem ser usados ​​como sinalizadores para reconsiderar sua abordagem. Se você perceber que simplesmente ir para a cama mais cedo não significa dormir melhor, com o tempo, você pode usar métodos para ajustar sua rotina de sono. Finalmente, você pode aprender que consegue um descanso amplo usando um difusor de aromaterapia, desligando seus dispositivos e fazendo uma lista de gratidão antes de dormir.

10. Como você vai comemorar seus sucessos?

Quando o amor-próprio e o estabelecimento de metas se encontram, coisas belas podem acontecer. Honrar seu valor e lembrar-se de seu respeito próprio lembra que você é capaz de realizar seus sonhos. Através da bondade e compaixão, você é capaz de encorajar e motivar a si mesmo, mesmo nos momentos em que você pode experimentar um revés. O amor-próprio permite que você celebre os pequenos passos que o levam à sua aspiração, e o lembra do trabalho árduo, da perseverança e dos sacrifícios que investiu para alcançar seu objetivo. Lembre-se de celebrar os passos adiante, até mesmo os pequenos passos, pois eles fazem a diferença.

Referências

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