Você notou que muitas vezes você é irritável? A resposta pode ser a flutuação dos níveis de açúcar no sangue.
Uma vez, meu então namorado e eu estávamos esperando em um bar alto e bar-b-que juntas para a nossa refeição take-out. Estava demorando demais e ele estava irritado. Havia espaço para dançar, então eu o agarrei e tentei interessá-lo. Isso o enfureceu ainda mais.
Meia hora depois, em nosso caminho de casa com a bolsa no reboque, ele ficou com raiva. Por quê? Porque eu não tinha sido sensível ao fato de estar com raiva de esperar por sua comida e queria dançar.
Lembro-me de dizer: "Eu estava tentando distraí-lo. Por que não nos divertiremos se for forçado a esperar de qualquer maneira? "
"Foi tudo sobre você. Não sobre meus sentimentos. "
"Você fica com raiva quando está com fome. Você se sentirá melhor depois de comer. "
"Não é porque estou com fome!", Disse ele, mais enfurecido. "Isso é desprezível!"
Depois de comermos, a noite se virou. Nós terminamos de qualquer maneira. Meu namorado atual pode ir sem comida e ficar um pouco peevish-abençoe você, J!
Os pesquisadores têm buscado a teoria de que os problemas de açúcar no sangue o deixam irritável – algumas pessoas disseram entre si há décadas.
Para testar essa ideia, uma equipe da Universidade Estadual de Ohio rastreou os níveis noturnos de açúcar no sangue de 107 casais por 21 dias. A equipe também deu aos participantes uma maneira de expressar raiva: bonecas voo-doo representando seus cônjuges e uma pilha pessoal de 51 pinos.
Em um segundo teste, os cônjuges foram colocados em salas separadas e disseram que estavam competindo um contra o outro em um jogo de computador. Na verdade, cada esposa estava pré-definida para perder 13 dos 25 julgamentos em uma variedade aleatória. A esposa que ganhou teve a oportunidade de explodir o parceiro com um som ruidosamente feio – ou optar por "sem barulho".
O barulho era uma mistura de unhas que coçavam em um quadro-negro, exercícios de dentista, sirenes de ambulância. Os vencedores também conseguiram escolher entre 1-10 níveis de ruído, até o volume de um alarme de incêndio e se o som duraria ao longo de um espectro de meio segundo a 5 segundos – uma medida laboratorial de agressão que tem sido usada há décadas.
Quando eles estavam no lado receptor, um computador entregou uma explosão aleatória.
Adivinha? Os participantes com níveis de glicose abaixo do normal nas três semanas anteriores escolheram punir seus cônjuges com sons mais altos, por mais tempo.
Outros estudos se concentraram no chamado efeito "hangar". As pessoas que beberam limonada doce no laboratório foram menos agressivas em um teste de agressão similar ao computador. E as pessoas com diabetes, que podem ter níveis flutuantes de açúcar, emergiram como menos indulgentes em outro estudo.
Em Willpower: redescobrir a maior força humana, o psicólogo da Universidade Estadual da Flórida, Roy Baumeister, e seu co-autor, John Tierney, do New York Times, fizeram o ponto simples: "Sem glicemia, sem força de vontade"
Tamping down anger requer força de vontade.
No entanto, não foi direto replicar achados de que beber algo doce afeta seu autocontrole. A resposta é não ter um refrigerante antes de discussões importantes.
Como você se sentiria se você fizesse esse teste de ruído e se encontrou dando a seu parceiro de vida uma explosão longa e ruidosa?
Você pode construir seu autocontrole com bons hábitos, ao longo do tempo, observa Baumeister. Fazer a sua cama todos os dias é um começo.
Mas se você sabe que tende a irritar-se, talvez mais tarde no dia seguinte à falta de refeições, não deixe isso prejudicar seus relacionamentos. O exercício regular pode protegê-lo contra o desenvolvimento de problemas de açúcar no sangue. Além disso, apontar para lanches balanceados que contenham algumas proteínas são uma boa aposta durante o dia – principalmente nozes. Mantenha-os no escritório, se você achar que está perdendo o almoço e ficando irritado em torno de colegas de trabalho e chefes irritadiços, igualmente debilitados.
