Você foi ferido?

A raiva pode alertá-lo sobre ameaças, mas também prejudica sua saúde e relacionamentos.

Fonte: Adonyig / Pixabay

Você foi injustiçado?

A prática:
Cuidado com raiva.

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Por quê?

A raiva é complicada.

Por um lado, a raiva – sentindo-se irritada, irritada, ressentida, cansada, louca, indignada ou enfurecida – nos alerta para ameaças reais, ferimentos reais e erros reais que precisam ser corrigidos, e energiza e nos estimula a fazer algo a respeito eles. Na minha família, meus pais tinham o monopólio da raiva. Então eu suprimi a minha própria, junto com muitos outros sentimentos, e tem sido uma longa jornada para recuperar o meu interior, incluindo a raiva, e ser capaz de senti-lo plenamente e (espero) expressá-lo habilmente.

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Seja nos relacionamentos pessoais ou nos corredores do poder, as pessoas em posições de autoridade ou privilégio costumam dizer aos outros que eles não merecem ficar com raiva, eles não devem ficar tão preocupados, é sua própria culpa, etc. eles têm toda razão e direito no mundo de estar com raiva. É certamente importante saber em seu coração o que realmente está acontecendo, o quanto é ruim, quais são as causas e o que fazer – e decidir por si mesmo o quanto deseja obter ou ficar com raiva.

Por outro lado, raiva:

• Sente-se mal passado a primeira corrida dele
• Salienta o corpo, ao longo do tempo, desgastando a saúde
• Estreita a atenção, perdendo de vista a grande figura
• Nuvens julgamento, levando-nos a agir impulsivamente, potencialmente violentamente
• Cria e revolve conflitos com os outros

A raiva muitas vezes nos machuca mais do que machuca os outros. Eu acredito que há um ditado de Alcoólicos Anônimos: “O ressentimento é como tomar veneno. . . e esperar que os outros morram ”. Essa metáfora de uma sedutora toxina também é encontrada em uma descrição do budismo antigo:“ A raiva tem uma ponta de mel. . . e uma farpa envenenada.

Como?

Reconheça a raiva. Sinta isso, não o suprima. Explore e encontre o que é válido no que está dizendo. Também olhe abaixo, para a mágoa, tristeza ou indignação em nome dos outros. Ajude-se a abrir e incluir tudo de si mesmo. Seja cético em relação a outras pessoas que tentam dissuadi-lo de suas reações por interesse próprio.

Descubra o que você vai fazer. Geralmente não é fácil, com certeza, mas tente desacelerar as coisas para que você possa pensar com clareza, encontrar o seu terreno e tomar o Coração (outro, post do meu).

Dito isso, cuidado – esteja atento, desconfie – de como a raiva pode funcionar em sua mente e sequestrá-lo.

A raiva vem com justificativas. Sentimo-nos injustiçados, maltratados, afrontados, provocados: “Claro que estou louco. Você me deixou louco. A culpa é sua. ”Eu lembro de uma vez bater minha canela em uma mesa de café e ficar tão brava que eu chutei a mesa. . . como se fosse culpado. A raiva é sedutora, atraindo-nos para casos contra outros, projetos de acusação, e-mails mentais redigidos na cama às 2 da manhã (falando por experiência pessoal!). A raiva nos engana, fazendo com que nos sintamos perfeitamente autorizados a atacar e dizer ou fazer coisas terríveis. . . do qual nós eventualmente acordamos como se de um pesadelo com desânimo e remorso em nossas ações. A raiva é literalmente complicada.

E a raiva é um trapaceiro particularmente poderoso quando se manifesta dentro e entre os grupos. Você pode ver isso em todas as escalas, desde panelinhas na escola até fofocas de escritório, política, guerra. Um grupo freqüentemente se formará em torno de queixas compartilhadas e depois defenderá e proclamará essas queixas, não importando quais sejam os fatos, para manter sua coesão e identidade. Seja no pátio da escola na 5 ª série ou em nações ao longo da história, líderes autoritários exploraram nossa vulnerabilidade de primatas sociais ao apelo da injustiça para adquirir e manter o poder, inflar e até mesmo inventar queixas enquanto prometem proteger o grupo e vingá-lo contra aqueles que erraram.

Não é pouca coisa encontrar o seu próprio caminho dentro de tal grupo com tal líder. Ou encontrar uma maneira de se relacionar com aqueles em tais grupos com clareza moral e força de coração – sem estar nublada ou infectada pela raiva.

Na minha tradição meditativa, ouvi dizer que a raiva é como jogar carvão quente com as mãos nuas: ambas as pessoas se queimam. Nos relacionamentos, famílias, organizações, países e no mundo todo, já houve muita coisa queimando em nossa história humana compartilhada. Demasiada queima. Muitas mentes ficaram com raiva.

Potência, agência, autenticidade, compaixão feroz, confiança moral, a verdade é dita ao poder: nada disso é raiva ou exige raiva. Verdadeiramente, cada um de nós pode voltar para a dignidade, autoridade e coragem para permanecer na verdade e falar do coração com paixão e poder, livre das chamas da raiva.