10 coisas a evitar se você acabou de ter um bebê

Algumas das coisas que você pode instintivamente padronizar agora, podem realmente interferir com a recuperação pós-parto. Seja cuidadoso. Seja esperto. Faça boas escolhas. Se cuida.

EVITAR:

1) cafeína

2) Álcool

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3) Pessoas que fazem você se sentir mal

4) Tentando manter-se com cartões de agradecimento, telefonemas, lavanderia, etc.

5) Acreditando que você pode controlar as coisas ao seu redor agora mesmo

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6) Comparando-se com os outros

7) Desejando que as coisas pudessem ser como eram antes de ter seu bebê.

8) Pedindo conselhos

9) Pesando-se ou pensando em fazer dieta

10) Coisas que interferirão com o sono, como o uso do computador na noite da noite, TV na cama, comendo tarde da noite.

EM VEZ, VOCE DEVE TENTAR:

1) Coma nutritivamente

2) Beba toneladas de água

3) Envolva-se com pessoas que se preocupam com você e fazem você se sentir bem

4) Deixe as coisas irem por agora. Eles podem esperar. Tudo será feito a tempo.

5) Aceite que as coisas ficarão fora de controle por um tempo. Tudo bem. Tudo será bom novamente.

6) Prática de declarações auto-afirmativas, como "Eu estou fazendo o melhor que posso".

7) Reconheça que seu estado atual é transitório e que alguns dos que você sente falta agora voltarão.

8) Confie em seus instintos.

9) Abrace seu peso / corpo pós-gravidez por enquanto. Concentre-se em descansar, curar, pensamentos amorosos.

10) Melhore o seu autocuidado. Banhos de espuma, cochilos, yoga, exercícios de respiração, raios solares, risos.

© 2011 Karen Kleiman www.postpartumstress.com