5 novos exercícios de humor para impulsionar sua felicidade!

Fonte: VIA Institute / Depositphotos

Você já ouviu falar que o riso é o melhor remédio. Você sabe que sorrir e rir é uma ótima maneira de se conectar com os outros e experimentar mais prazer na vida.

Mas, você sabia que você pode usar sua força de humor para criar mais felicidades no longo prazo?

Nova pesquisa do cientista do humor, Willibald Ruch, e sua equipe, descobre que as intervenções de humor afetam nosso bem-estar e também têm algum impacto na depressão. Eles realizaram um estudo randomizado e controlado por placebo para investigar o papel do humor. Os cinco exercícios de humor que testaram durante um período de 1 semana foram:

1.) Três coisas engraçadas : no final de cada dia, anote as 3 coisas mais engraçadas que você experimentou naquele dia. Descreva os sentimentos durante cada experiência.

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2. Contar coisas engraçadas : a medida que avança cada dia, acompanhe todas as coisas engraçadas que acontecem. Anote rapidamente cada um para que você possa obter um total no final de cada dia.

3.) Aplicando humor : observe coisas bem-humoradas que acontecem durante um dia típico e adicione novas atividades humorísticas. Você pode incluir assistir a um filme de comédia ou uma comédia, falar com seu amigo mais engraçado no telefone, procurar coisas engraçadas na Internet ou ler quadrinhos ou piadas.

4.) Coletando coisas engraçadas : lembre uma das coisas mais engraçadas que você experimentou no passado (passado recente ou passado distante) e escreva a memória com o máximo de detalhes possível.

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5.) Resolvendo o estresse com humor : pense em uma experiência estressante do seu dia. Escreva sobre como foi – ou poderia ter sido – resolvido de uma maneira divertida e humorística.

Cada uma das atividades impulsionou a felicidade e baixou a depressão no curto prazo, mas as três primeiras atividades foram especialmente efetivas, aumentando a felicidade por seis meses!

À medida que você lê as cinco atividades acima, o que mais o atinge? Experimente um que comece hoje ou amanhã e faça-o todos os dias por 1 semana. Você pode se sentir um pouco mais feliz por isso. E, pelo menos, você estaria explorando e expandindo sua força de humor.

Referência :

Wellenzohn, S., Proyer, RT, & Ruch, W. (2016). Intervenções psicológicas positivas em linha baseadas em humor: um estudo randomizado controlado por placebo a longo prazo. Jornal de Psicologia Positiva .

Recurso :

VIA Institute on Character – lar da ferramenta mais popular e mais aplicada em toda a psicologia positiva – o VIA Survey of character strengths.