Breaking Up: Positive View Apesar do turbilhão emocional

Fonte: Wikipedia, Creative Commons © Nevit Dilmen

O Museu de Relações Recentes foi recentemente em Nova York, onde as pessoas tiveram a chance de ver itens doados de romances falhados. Como lembrete e inspiração, isso me levou a olhar para minha própria peça no museu depois que amigos retornaram de Zagreb, na Croácia. É lá que a coleção permanente é alojada.

O "The EX-hibitition" do museu em Nova York também me inspirou a olhar para artigos anteriores que eu escrevi sobre o amor e a ruptura. As histórias de amor geram menos hits do que as que se dividem. Uma peça, que ainda é muito popular, é "35 maneiras de saber se acabou e dizer ao seu parceiro".

Por que esses artigos são tão atraentes? Uma ruptura pode ser tão dolorosa que irá desencadear sintomas físicos que imitam um ataque cardíaco, a síndrome do coração quebrada. Os afetados por esta condição geralmente são vistos em uma sala de emergência do hospital. Síndrome do coração quebrada: novas pesquisas e dicas sobre recuperação. Do ponto de vista emocional, uma ruptura pode sinalizar o início da depressão ou mesmo pensamentos suicidas.

Mitigando a dor de romper

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Apesar do tumulto e da dor de um relacionamento que falha, o trabalho de Gary W. Lewandowski, Jr., PhD, Professor e Presidente, Departamento de Psicologia da Universidade de Monmouth, mostra-nos o valor de encontrar um lado positivo para esta agitação emocional. Em um artigo publicado no American Psychological Association Journal , aprendemos que "Breakups não são todos ruins: estratégias de enfrentamento para promover resultados positivos".

O artigo do Dr. Lewandowski apareceu originalmente como "Promovendo emoções positivas após a dissolução do relacionamento através da escrita", no The Journal of Positive Psychology . Ao discutir estratégias positivas, observa que "isso deve encorajar aqueles que experimentaram o fim do relacionamento romântico a se concentrarem propositadamente nos aspectos positivos de sua experiência ao mesmo tempo em que minimizam as emoções negativas".

Tenha em mente que, apesar do número de viagens ao altar nos últimos 10 anos, a taxa de divórcio permaneceu consistente. Aproximadamente metade dos casamentos termina em divórcio de acordo com dados recentes do Centro Nacional de Estatísticas de Saúde do CDC. Mesmo casais em um relacionamento comprometido, que não são casados, podem sofrer desgosto quando seu relacionamento acaba. No Journal of Family Psychology , um relatório centrou-se nos relacionamentos de casais não casados: "Breaking Up is Hard to Do: O Impacto da Dissolução de Relacionamento Não Casado na Saúde Mental e Satisfação de Vida".

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Escreva o caminho para a paz

Apesar de muitas sugestões sobre como superar o desgosto após o fim de um relacionamento, pode ser hora de olhar novamente para uma intervenção baseada em escrita, na qual três grupos participaram do exercício. Na pesquisa de Lewandowski, descobrimos que cada grupo passou 15 a 30 minutos por dia por três dias consecutivos sem receber comentários do experimentador. Os sujeitos foram 100 participantes únicos que tiveram uma ruptura nos últimos três meses. Cada grupo escreveu sobre o seguinte:

• Positivo: este grupo escreveu sobre os aspectos positivos da sua separação.
• Negativo: um grupo separado escreveu sobre os aspectos negativos de sua separação.
• Tópicos superficiais: um terceiro grupo escreveu sobre um tópico superficial não relacionado à ruptura.

Constatações: Foi determinado que "aqueles que concentraram sua escrita sobre os aspectos positivos de sua separação (fatores que levaram à ruptura, à ruptura real e ao tempo imediatamente após a ruptura) relataram ter mais experiência emoções positivas em relação ao fim da sua relação e não experimentaram um aumento nas emoções negativas ". Além disso:

O aumento das emoções positivas incluiu sentimentos como: conforto, confiança, empoderamento, energia, felicidade, otimismo, alívio, satisfação, gratidão e sabedoria.

Escrever sobre aspectos de escrita positiva de uma ruptura foi mais efetivo, particularmente se a separação fosse mútua, enquanto que aqueles nas condições de escrita negativa e neutra só aumentavam em emoções positivas se a separação fosse iniciada pelo participante. A escrita foi igualmente eficaz para homens e mulheres. (Lewandowski 2009).

A comunicação pode ajudar a evitar rupturas?

Para solteiros ou casais, se o seu relacionamento parecer rockoso, você pode conversar com o relacionamento para descobrir como recuperar seu relacionamento. Ou você pode tentar a experiência de escrita em que você explore os aspectos positivos e negativos da sua união, e depois compare as notas.

Se você tem a conversa de relacionamento, a questão mais importante a se fazer é esta: "No meu coração de coração, eu acredito que ele ou ela é meu único?"

Se a sua resposta for: "Não tenho certeza", pode ser que essa pessoa não seja "a única", mas tem medo de ficar sozinha. Se teme estar sozinho, pode ser hora de dizer "Adeus" e deixar a porta aberta para um amor comprometido. E depois de um pouco de tempo, considere os aspectos positivos de um relacionamento de rebote (Braumberg e Frawley, 2014).

E tenha em mente que, se está "acabado", deixe em alta nota – com dignidade e integridade. Você pode até mesmo expressar gratidão pelo tempo que vocês dois compartilharam e depois dizem: "Adeus".

Aqui estão algumas dicas para avançar – "The Breakup Museum e 11 Dicas para curar seu coração".

Copyright 2017 Rita Watson