7 maneiras do negócio mentalmente forte com pessoas tóxicas

Táticas poderosas para evitar que pessoas tóxicas drenem sua força mental.

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Enquanto uma pessoa tóxica pode usar manipulação e mentiras, outra pode recorrer à intimidação e à incivilidade. E se você não for cuidadoso, pessoas assim podem causar sérios danos ao seu bem-estar.

Pessoas mentalmente fortes, no entanto, lidam com pessoas tóxicas de maneira hábil. Eles se recusam a doar seu poder, e continuam sendo os seus melhores, não importando quem os rodeia.

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Veja como eles lidam efetivamente com pessoas tóxicas e limitam a influência que têm em suas vidas:

1. Eles estabelecem limites físicos.

Você decide quanto tempo e energia deseja dedicar às pessoas em sua vida. Quando alguém é tóxico, talvez seja necessário estabelecer limites claros e firmes sobre o tempo que você vai gastar juntos.

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Quer você diga à sua sogra que não pode comparecer sem avisar várias noites a cada semana, ou se recusa a ficar ao redor do bebedouro e fofocar, limitar seu contato com pessoas tóxicas pode ser a chave para ajudá-lo a permanecer forte.

2. Eles estabelecem limites emocionais.

Você não pode sempre limitar a quantidade de tempo que você gasta com certas pessoas. Afinal, você não pode escolher seus colegas de trabalho, professores ou chefes.

Quando você não pode limitar sua exposição a pessoas tóxicas, limite a energia emocional que você gasta com elas. Não reclame sobre eles em seu tempo livre, recuse-se a permitir que eles ditem o tipo de dia que você vai ter, e lembre-se de que você pode regular seus sentimentos.

3. Eles trabalham em controlar-se, não outros.

Pode ser tentador pensar: “Eu gostaria que minha mãe não fizesse comentários tão sarcásticos comigo o tempo todo”, ou “Eu espero que meu tio não beba demais na festa de Natal”, mas você não pode controlar o que outras pessoas fazem. Investir energia em desejar que outras pessoas fossem diferentes só desperdiça seu tempo.

Concentre-se em controlar como você responde aos outros. Se você fala ou vai embora, você tem escolhas em como você lida com a situação.

4. Eles seguem através do que eles dizem.

Repetidamente ameaçar cortar alguém ou avisar alguém de que você nunca mais vai emprestar dinheiro para ele – apenas para dar meia volta e dar dinheiro na próxima vez que ele perguntar – piora a situação.

Se você vai definir limites com alguém, seja uma pessoa de sua palavra. Caso contrário, você estará contribuindo para a disfunção em um relacionamento.

5. Eles regulam seus pensamentos.

Pensar coisas como: “Ela sempre estraga meu dia”, ou “Ele me faz sentir mal comigo mesmo”, dá poder às pessoas tóxicas sobre você.

Quando você se pegar pensando de maneira destrutiva, tenha uma conversa mais saudável consigo mesmo. Responda lembrando-se de suas escolhas e de que você não precisa ser uma vítima.

6. Eles se envolvem em habilidades saudáveis ​​de enfrentamento.

Mesmo quando você estabelece limites saudáveis ​​com pessoas tóxicas, elas ainda podem estar drenando você. É importante envolver-se em estratégias de enfrentamento saudáveis ​​que o ajudem a permanecer forte.

Experimente uma variedade de habilidades de enfrentamento – da gratidão à meditação. E cuide bem da sua saúde. É impossível ficar mentalmente forte quando você está abusando de seu corpo com álcool, privação de sono ou junk food.

7. Eles permanecem fiéis aos seus valores.

Sair de um emprego para escapar de um ambiente tóxico não significa que você não tenha sido forte o suficiente para hackear – em vez disso, pode significar que você decidiu priorizar seu bem-estar em detrimento do dinheiro. Da mesma forma, cortar um ente querido de sua vida não significa que você é cruel; Isso pode significar que você decidiu que a coisa mais saudável que você poderia fazer era terminar o contato.

Quando você sabe o que você valoriza, priorizar sua vida se torna mais fácil. Isso não significa que você não cometa erros às vezes – pessoas tóxicas têm a capacidade de ser uma influência negativa sobre nós. Mas antes que você possa se comportar de acordo com suas crenças, você precisa saber quais são seus valores.

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Construa seus músculos mentais

Assim como os músculos físicos se atrofiam sem exercício, seus músculos mentais também. Então é importante continuar construindo seus músculos mentais. Também é importante abandonar os maus hábitos que estão drenando sua força mental.

Quanto mais forte você cresce, mais fácil é lidar com pessoas tóxicas. E quanto menos poder você der a eles sobre você, eles serão menos propensos a prejudicar sua vida.

O artigo apareceu originalmente no Inc.com.