Coloque um rosto feliz ao seu próprio risco

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Às vezes, é apropriado colar um sorriso, independentemente de como você se sente por dentro.

Um bom exemplo é estar no trabalho. Quando os colegas de trabalho perguntam: "Como você está hoje?", Você realmente quer dar-lhes um resumo das queixas? Provavelmente não.

Deixar tudo sair no trabalho é mal visto na maioria dos lugares. Mesmo atores e outros tipos criativos podem queimar pontes sendo demasiado temperamentais.

A falsa alegria, como o pensamento positivo, é uma ferramenta social acessível. Suaviza a maquinaria social e nos ajuda a fazer as coisas.

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Mas ser feliz o tempo todo por dentro não é uma opção para a maioria de nós.

Sim, existem algumas pessoas que parecem ter nascido com uma disposição naturalmente ensolarada. Mas se você não é um deles, nem tente.

A pesquisa sobre evasão experiencial mostra que é difícil para o sistema cardiovascular suprimir emoções negativas.

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Virar seu olhar franzido para baixo, então, deve ser opcional – algo que você pode fazer se você precisar, e solte-o no momento em que não é mais necessário.

Esse tipo de flexibilidade é a característica da saúde mental.

Seja avisado: fingir que está bem quando você não se torna rapidamente um hábito. Você perde a opção de deixar a fachada.

Tentando ser feliz o tempo todo tem efeitos de longo alcance, enfatizando seu corpo e seus relacionamentos ao mesmo tempo.

Infelizmente, muitos de nós aprenderam esse comportamento há tanto tempo que nem percebemos que estamos fazendo isso.

Escondemos nossa raiva. Escondemos nossa tristeza. Esconder decepções e arrependimentos. Talvez nos esconda quando nos surpreendemos.

As pessoas em nossas vidas realmente não nos conhecem. Estamos escondendo muitas partes de nós mesmos.

Você é uma emoção habitual?

Se você se encontrar automaticamente escondendo seus sentimentos, você é uma emoção habitual.

Para ser gentil com seu corpo e melhorar seus relacionamentos, considere as seguintes dicas:

Comece, como sempre, com passos de bebê. Fale sobre os sentimentos . Comece com aqueles que não são muito embaraçosos para você compartilhar.

Por exemplo, diga a alguém que acredita que está "surpreso" (sentindo uma palavra) sobre alguma coisa. Se é um pedaço de bolo para você, escolha algo mais difícil que você normalmente não compartilhe, como "envergonhado".

A vergonha é a emoção mais sensível e vulnerável para a maioria de nós. Também é o mais fácil de identificar, já que todos nós temos algum grau. Paradoxalmente, quanto mais compartilhamos nossa vergonha, mais fácil é que outros se aproximem e se conectem.

Encontre uma lista de palavras sentindo na Internet (ou no meu livro Constructivo Wallowing ) e comece a usá-las regularmente.

Falar sobre sentimentos não é o mesmo que mostrá-los. Uma vez que você se sinta confortável usando o idioma, comece a experimentar com mostrar seus sentimentos .

Esteja atento ao seu rosto; seus músculos estão relaxados ou rígidos? Existe um sorriso nos seus lábios na maioria das vezes?

Você pode deixar isso? Será que tem medo de fazer isso?

Permita que você confie o suficiente para ver outras emoções no seu rosto . Use seus músculos faciais para expressar sentimentos mais negativos, mesmo que a expressão seja falsa no início.

Você está ficando mais confortável com a expressão de uma série de emoções para os outros confiáveis. Você deve começar em algum lugar.

Um carrancudo falso é melhor do que um sorriso convincente, se o que você está sentindo é triste.

Finalmente, permita-se experimentar um sentimento na presença de alguém com quem confia o suficiente . Observe qualquer desejo de minimizar ou ocultar o sentimento. Em vez disso, deixe a sua voz, rosto e linguagem corporal dizer a verdade a outra pessoa.

Você ficará impressionado com o fato de mostrar um pouco de seus sentimentos negativos pelo menos uma parte do tempo pode trazer resultados positivos à sua saúde e relacionamentos.