Introdução: minha descoberta pessoal da necessidade de verificar a realidade
Todos ouvimos o ditado de que, quando assumimos, fazemos um ASS de U e ME. E quando nos sentimos como um burro, podemos sentir vergonha, constrangimento e amortização reduzida. Então, novamente, se, quando pensarmos que alguém é um burro, podemos sentir ressentimento, raiva, desgosto.
Pode parecer tão óbvio, mas a verdade é que, em pontos anteriores da minha vida, nem sabia que estava fazendo qualquer suposição. Eu compartilharei com você sobre como eu comecei a aprender a verificar a realidade em vez de "ler mente".
Quando eu estava no meu final dos anos vinte, eu estava morando em um loft no distrito da missão em San Francisco com meu namorado escultor. Eu tinha abandonado meu trabalho como assistente de direção da galeria, concordou em deixar meus dois meninos fazer uma visita prolongada com seu pai e sua nova esposa, e se mudaram para o loft. Tudo isso era para construir um conceito de escultura que eu tinha em mente. Meu plano era fabricar um "jardim" de cerca de vinte plantas plásticas translúcidas de 8 '. Eu queria que os telespectadores imaginados tivessem uma sensação de sensação de tonturas e prazeres de Alice-In-Wonderland. Mas depois de todas as mudanças que eu fiz para poder trabalhar em pleno vigor, na verdade não estava funcionando.
Então eu estava deprimido e confuso sobre a minha não produtividade: nunca tinha sido capaz de produzir antes. Eu pensei que eu era Ms. Productivity EUA. Eu não sabia o que estava acontecendo comigo, mas sabia que precisava de ajuda para voltar ao meu Produtor. Desde sempre, por sorte, venho de uma família que considera as pessoas que entram em terapia como o creme da colheita (Obrigado, mãe), fui a um terapeuta.
A primeira lição que aprendi sobre mim na terapia foi que eu sempre estava tentando me controlar. Se eu começasse a chorar na sessão sobre a falta de meus filhos, eu inclino minha cabeça para trás e ampliarei meus olhos na tentativa de manter as lágrimas dentro dos bolsos de meus pálpebras. Mas se eu não pudesse controlar isso, e uma lágrima drooled sobre a borda, eu abriria um Kleenex tanto quanto pude e esconder meu rosto com ele. Eu também farei minha respiração enquanto tentava empurrar para fora. Whew! Toda essa contorção para suprimir qualquer expressão externa de tristeza.
A próxima lição que aprendi em terapia é o quão importante é fazer "verificação de realidade". A definição de "verificação de realidade" do Merriam-Webster Online Dictionary é: algo que esclarece ou serve como lembrete da realidade, muitas vezes corrigindo uma equívoco. Na verdade, algumas pessoas consideram a realidade verificar uma questão de "esclarecimento".
Do meu ponto de vista atual, é difícil acreditar que, ao mesmo tempo, não sabia que havia um cheque de realidade. Quando eu ouvi pela primeira vez essa frase, pensei que isso significava que alguém estava tendo alucinações e precisava detê-la. Mas, para me validar, se você crescer em uma família com as regras não ditas: "Não pense, não sinta, e certamente não fala sobre seus pensamentos ou sentimentos", você nem sequer conceberia compartilhar um sentimento, pensamento , ou crença sobre outra pessoa. Muito menos pergunte se é realmente verdade.
Ao explorar minha não produtividade e depressão em terapia, percebi que tinha assumido a hipótese de que, como meu namorado era um artista, ele apoiaria minhas ambições artísticas. Eu nunca perguntei como ele se sentia sobre minhas ambições.
A Noite do Colar mudou essa suposição. Adoro fazer ornamentos incomuns para usar nas aberturas e outras funções artísticas. On The Night estamos preparando para participar de uma abertura no museu. Eu felizmente coloquei o meu colar de prata Mylar, recém-concluído, amassado com crânios de rato com base em vácuo de prata e penas de vibração fofas. (Nós, os artistas, vestimos com escandalosamente para que os repórteres e fotógrafos de arte de San Francisco Chronicle desejam nos atirar.) Quando peguei meus toques finais de maquiagem, pego os olhos irritados do meu namorado no espelho. Ele me pede para tirar o colar. Ele diz que não quer que nada prejudique sua atenção. Estou chocado. Eu cumprido – afinal, sua carreira é certamente mais importante do que a minha. (Sim, sim, foi há muitos anos atrás.)
Agora estou alertado. Eu começo a fazer mais perguntas sobre seus desejos. Olá e vejo, acho que sua visão de um relacionamento perfeito é com alguém que quer cozinhar e ter mais filhos com ele, e não fazer nenhum trabalho de arte – nunca. Em breve deixo meu namorado escultor e o loft. E minha falta de produtividade e depressão me deixam ao mesmo tempo.
Nunca mais eu não perguntaria sobre o tipo de relacionamento que outra pessoa quer antes de entrar em uma. Eu aprendi os resultados dolorosos de não fazer uma verificação de realidade.
Usando as aprendizagens da verificação da realidade
Eu experimentarei os resultados prazerosos da verificação da realidade. Aprendi o suficiente na minha terapia para saber que eu preciso aprender o respeito pelos meus sentimentos, e aprender atuação parece ser uma boa maneira de aprender isso. Agora estou estudando atuando no American Conservatory Theatre em São Francisco. Um colega de classe e amigo, Abby, e eu falo sobre como chegar um apartamento perto do teatro da empresa.
Algumas semanas depois, Abby e Sally (outro amigo ator) estão me visitando. Abby menciona que ela e Sally olharam para um apartamento. Imediatamente, eu suponho que isso significa que Abby já não quer ficar comigo. Estou esmagado. Eu quero ficar quieto, fingir que nada é o problema. Eu também quero chorar porque estou tão machucado por ser deixado de fora e, ao mesmo tempo, quero me certificar de que eles não sabem que estou ferido. Ser ferido significa para mim que eu estava admitindo fraqueza. Isso significa que eu vou ser desprezado por quem sabe. Além disso, se eu mostrar minha dor, eles se sentirão culpados e não quero que eles se sintam mal.
Com as lições dolorosas de suposições passadas vibrando em mim agora, respiro profundamente, várias vezes, e coloco minha coragem para dizer algo como: "Gee, isso significa que você não quer mais ficar comigo?" Eu sou (claro ) Olhando para o chão, muito assustado para ver os rostos de escárnio, eu sei que estará lá se eu olhar para cima. "Oh, não", Alice brilha, "Eu estava esperando que pudéssemos ficar juntos para que o aluguel fosse menor." Por sorte, eu realmente gosto de Sally e acho que seria divertido para nós compartilhar um lugar. Nós acabamos passando mais dois anos de diversão e cheio de crescimento enquanto treinamos.
Aqui está outro exemplo de como a verificação da realidade salva. Anos depois – tudo bem, décadas depois – acabo de namorar um homem com quem mais tarde me casei. Ele chama para perguntar se eu recebi um e-mail que ele enviou: eu não tinha. Poucos minutos depois recebo um e-mail dele dizendo: "Não sei por que você não conseguiu. Eu me ressentei. "Oh, meu Deus, eu acho. Eu me pergunto se ele tem um problema de raiva. É melhor verificar isso. (Por essa vez, eu me tornei um verificador de realidade da Medalha de Ouro.) Eu muito gentilmente pergunto: "O que você se recusa a não receber meu e-mail?" Ele explodiu rindo ", reenviou. Eu quis dizer que eu o enviei de novo! "
Fazer verificações de realidade também se tornou terrivelmente importante no meu trabalho como psicoterapeuta. Muitos dos nossos problemas com outras pessoas provêm da tendência de pensar que sabemos o significado do que os outros dizem. Mas muitas vezes somos incapazes de ver além do significado que nós mesmos damos ao que disseram. Então, uma parte incrivelmente importante do fazer amor através do Deep Listening é praticar a verificação da realidade.
O que a verificação da realidade parece: "Eu entendi certo?"
A maneira como a verificação da realidade aparece é dizer um equivalente a "Parece-me que o que você está dizendo é (preencha o espaço em branco – esta é a parte de espelhamento) e, em seguida, a verdade de verificação de realidade:" Eu entendi certo? "Outros exemplos da verificação da realidade são:" Eu entendi você? "Ou" É isso o que você quer dizer? "Então você espera sua resposta.
Embora você provavelmente já sabe se você conseguiu "certo". Você geralmente pode dizer pela expressão em sua face. Se você entendeu, eles estão satisfeitos. Se eles estão bravos e / ou machucados, você pode notar que seu rosto se amaciva. Muitas vezes assinalam a cabeça para cima e para baixo enquanto falam. Se você não entendeu direito (e há tantos motivos para isso), você também pode contar isso. Eles geralmente ficam cada vez mais chateados, pois eles vêem como você está afirmando sua má interpretação deles, e não o que eles queriam dizer. Nós, seres humanos, há muito tempo para ser entendidos, para sermos reconhecidos por quem somos. Então, ter nossos sentimentos, ou intenções, ou nossos motivos incompreendidos podem ser terrivelmente dolorosos.
Evitando o desperdício da realidade não verificando nossos pressupostos
A idéia de – ou o fato – de desperdiçar nosso potencial me deixa muito triste. E não usar a verificação da realidade pode contribuir para uma terrível jogada fora do amor e alegria que está disponível para nós.
Thist budista Nhat Hanh em seu livro True Love: A Practice for Awaking the Heart fornece uma história instrutiva da devastação que pode ocorrer quando omitimos a verificação da realidade. Na história, um homem tem que deixar sua esposa gravida para ir à guerra. Dois anos depois, ele volta para casa e tenta levar o filho da criança a chamá-lo de papai. O menino recusa-se a dizer: "Você não é meu pai. Meu pai é outra pessoa. Ele nos visita todas as noites e minha mãe fala com ele todas as noites e muitas vezes ela chora com ele. E toda vez que minha mãe se senta, ele se senta também. Toda vez que ela se deita, ele se deita também. "Enquanto ele escuta, o coração do homem se transforma em pedra; ele começa a ficar com as noites bebendo e retornando apenas as primeiras horas.
O sofrimento da jovem é tão grande que ela se joga no rio e se afoga. Quando o marido ouve isso, ele volta para casa. Naquela noite ele acendeu a lâmpada da noite. Quando seu filho vê a luz, ele apontou com entusiasmo para a sombra de seu pai na parede. "Senhor, senhor, é meu papai: ele voltou". Ao longo de sua esposa, estava chorando para o marido em sua imaginação, "Você deve voltar para casa em breve." E quando ela se sentasse, a sombra ficaria sentada. Quando ela se sentava deitada, a sombra se deitaria. As percepções erradas do homem foram esclarecidas, mas era muito tarde.
Conclusão
Eu concordo com Thick Nhat Hanh enquanto ele observa: "Eu não quero que você cometa o mesmo erro em sua vida cotidiana. Estamos sujeitos a percepções erradas todos os dias, por isso devemos prestar atenção. . . . Você deve sempre verificar as coisas indo para a pessoa em questão. "
Estou dedicado a ajudar todas as pessoas a viver a vida ao máximo. E não podemos fazer isso sem verificar a realidade.
Website dos Grupos de Caminhos do Artista: www.DrJaneBolton.com
