Como a Vigilância Realmente Melhora a Sua Vida?

Fonte: Shonda Moralis

1. Desacelerei.

Como um perfeccionista e multitarefa em recuperação, eu era uma venda difícil quando alguém mencionava a desaceleração. Eu era viciado no zumbido que veio com produtividade e eficiência, o que o autor Katrina Alcorn chama de "fazer as coisas fazerem o céu". Quando eu abrandar as coisas apenas um entalhe, no entanto, errei menos e posso sustentar o ritmo por muito mais tempo, sem exaustão ou burnout. Esse ritmo mais lento e estável aumenta a eficiência e me custa menos no gasto de energia no longo prazo.

2. Eu vou com o fluxo com mais freqüência.

O perfeccionista em mim ama o controle e a estrutura. Alguma estrutura é ótima, mas muitos resultados em rigidez e frustração quando as coisas não seguem como planejado. A prática de atenção plena me ensinou a aceitar a vida à medida que ela se desenvolve. Isso não significa que eu sempre gosto da forma como está se desenrolando ou pode não funcionar para mudar o que está sob meu controle. Para fazer isso, porém, primeiro devo voltar e aceitar a realidade pelo que é.

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3. Vejo a imagem maior.

Quando estou estressado ou apressado ou frustrado por coisas que não vão de acordo com o plano, percebo a realidade em foco estreito, quase como se estivesse vestindo. Pausar para conscientizar a respiração ajuda a expandir minha visão e lembra-me que a situação pode não ser tão terrível como inicialmente acreditado.

4. Minhas prioridades são claras.

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Quando retiro as persianas e olho para ver a imagem maior da minha vida, o que realmente importa para mim fica cada vez mais claro. Os bens materialísticos perdem algum brilho e uma conexão profunda com as pessoas e os simples momentos diários tornam-se de alta prioridade. Isso me ajudou a dizer não a muitas coisas e sim às mais importantes para mim.

5. Estou mais agradecido e feliz.

Quando estou preso no meu próprio estresse e ocupação, há pouco tempo para reflexão e gratidão. Quando estou mais atento, estou mais agradecido. Quando estou mais agradecido, sou mais amoroso. Quando eu sou mais amoroso, sou infinitamente mais feliz, e também são aqueles que me rodeiam.

6. Eu tenho mais diversão.

Eu tende para o sério e cerebral. Quando estou vivendo mais no momento, sinto-me naturalmente mais brincalhão, espontâneo e aventureiro. Eu ri mais e meu corpo inteiro se sente mais leve.

7. Eu saboreio os pequenos momentos.

O abraço da minha filha adolescente. Meu filho cantar no topo de seus pulmões de quatro anos de idade. Compartilhando uma conversa relaxada com meu marido. O lindo nascer do sol e o ar fresco da manhã. Estes são os momentos simples que eu aviso, gosto e lembro com um sorriso.

A atenção plena é simples. É grátis e aprimorando a vida. Leia mais aqui sobre como começar e quando você faz, me avise o que muda para você.