Há uma diferença entre "estar preso" e "viver no momento". Infelizmente, para alguns de nós, estressores da vida e desafios inesperados podem nos soltar e nos deixar presos naquela "reação normal" a uma "situação anormal "Há também uma diferença entre" estar no momento "e" avançar para o futuro "e esses dois estados não são necessariamente mutuamente exclusivos e, idealmente, não devem ser. Devemos aceitar as circunstâncias com as quais nos enfrentamos antes que possamos começar a passar deste momento para o futuro que queremos criar para nós mesmos.
Quando recebemos más notícias ou experimentamos uma perda, seja a morte de um relacionamento, a morte de um ente querido ou a perda de emprego, é bastante normal reagir de várias formas – incluindo choque, depressão, doença física, regressão, raiva ou mesmo negação. Todo mundo está programado um pouco diferente quando se trata de lidar com o recebimento de más notícias. Você provavelmente já conhece sua própria "resposta" quando algo desafortunado vier no seu caminho. Se está desmoronando e buscando apoio ou desenvolvendo um plano de resposta e surgindo em ação, todos têm sua própria versão do normal.
Infelizmente, a capacidade de passar do "funcionamento da crise" de volta ao "funcionamento da linha de base" também varia substancialmente entre as pessoas. A resiliência é definida como a capacidade de recuperar do infortúnio ou mudança. Embora muitas vezes tenha observado que as pessoas podem mostrar "resiliência notável", pesquisas recentes indicaram que a resiliência não se move necessariamente à velocidade da luz para todos nós. Não podemos assumir que adultos e crianças voltarão imediatamente de um revés; no entanto, é importante para você acreditar que você pode avançar para um novo normal – mesmo que o "normal antigo" não possa ser replicado no funcionamento pós-trauma. E tudo bem. . . tem que ser.
Reconhecer que sua própria reação ao mesmo evento que um membro da família, um vizinho ou um colega experimente pode ser dramaticamente diferente da deles é um primeiro passo importante para reconhecer que sua própria história está sendo moldada de maneiras que você não esperava. Costuma-se dizer que o primeiro passo para resolver um problema é admitir que você tem um; Aceitar que sua vida mudou devido a um evento externo é o primeiro passo na redefinição e realinhamento da sua vida também.
O "4 As" de responder a uma infortúnio inclui o seguinte:
Lembre-se, a adaptação não é sobre ficar "presa" em sua história, mas sobre ter sentido o resultado de uma crise e seu efeito em sua história. Tudo, desde desapontamentos diários até eventos cataclísmicos, pode se tornar parte de sua história, mas nunca deve se tornar "sua história". Não é saudável se apegar a um único evento infeliz em sua vida ou transformar esse evento no início, no meio e no final de sua história. O caráter é moldado e definido pela resposta a um evento – não pelo evento em si.
Cada situação ou escolha que enfrentamos será uma parte do tecido de quem nos estamos transformando. Não negue o poder de um evento para afetar e moldar sua auto-identidade. Não assuma que "subir acima" uma queda exige que você negue que tenha sido enfrentado e superado. É normal que alguns de nós se desmoronem em uma crise e normais para sentir que você não sabe como você pode pegar e seguir em frente novamente. Não seja tão duro em si mesmo quando o seu retorno ao "novo normal" não está acontecendo no ritmo que você prefira. . . Peça assistência e procure apoio. Estas são duas etapas importantes que podem ajudá-lo a fazer um balanço e dar sentido a onde você está neste momento e como você pode entender esse momento no futuro.
