Como suas crenças sobre você limitam seu potencial

Agora, você está falando consigo mesmo. Todo dia, todos os dias, você fala com você sobre o mundo ao seu redor – narrando, interpretando, julgando. Mais importante, você fala sobre você.

Dependendo de suas crenças sobre você e seu ambiente, sua auto-fala pode ajudá-lo a alcançar o bem-estar emocional e os sucessos pessoais e profissionais, ou pode torná-lo miserável e seriamente limitar seu potencial para formar relacionamentos saudáveis ​​e encontrar satisfação em sua vida.

Muitas das suas crenças inconscientes se desenvolveram durante sua infância.

Quando criança, você absorveu seu ambiente e fez sentido as coisas que viu, ouviu e foi informado. Se toda vez que você se irritasse, sua mãe enviou você para o seu quarto sem jantar, você aprendeu ao longo do tempo para enterrar sua raiva. Se o seu pai apenas prestou atenção quando você trouxe troféus de casa, ganhou tornou-se o único que importava para você.

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Ao mesmo tempo, suas crenças o protegeram e ajudaram você a navegar sua vida. Mas, como adulto, acreditando que não pode expressar sua raiva ou que ganhar é tudo o que importa – não ajuda mais. Isso o limita.

Para entender como suas crenças inconscientes afetam sua vida, pense nelas como se fossem parte de uma equação matemática.

O psicólogo americano Albert Ellis (1913-2007) propôs uma fórmula muito simples para explicar as formas muito complicadas pelas quais reagimos aos nossos ambientes: A + B = C.

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A significa "Activating Event": você tem um projeto de grupo devido em dois dias e todos os membros da sua equipe foram para casa cedo. Sua primeira data maravilhosa nunca o chamou de uma segunda.

B significa "Crença": as pessoas estão sempre aproveitando meu trabalho duro. Há algo fundamentalmente errado comigo; Eu não sou amável.

C significa "Conseqüência": Você termina o projeto por conta própria e depois vê tanto ressentimento com seus colegas de trabalho depois que eles não o convidam para seus almoços de rede. Em vez de tomar a iniciativa de ligar e pedir-lhes você mesmo, você adiciona seu nome a uma longa lista de pessoas que o rejeitaram.

Agora que você conhece o grau extremo em que suas crenças sobre você impulsionam seu comportamento, você pode ver por que mudá-las é tão importante. Para fazer isso, você precisa descobrir e processar o pensamento defeituoso por trás deles – liberando conversas de voz negativas e substituindo-a por novas crenças que apoiem seu bem-estar.

Para mudar suas crenças sobre você, você deve rastrear suas emoções para os pensamentos e crenças que já não o servem. Você pode encontrar um exercício fantástico sobre exatamente como fazer isso no meu blog anterior: como seu medo pode limitar você.

Como diz o ditado, aqueles que não aprendem com a história estão condenados a repeti-lo. Se você pode tomar consciência do seu próprio histórico, você pode optar por não repetir velhos comportamentos limitantes. Então você pode ver uma situação com olhos frescos – a mente de um iniciante, que permite que você faça novas escolhas que possam melhorar sua vida.

Para identificar sua crença inconsciente, na próxima vez que você estiver chateado ou com raiva tente sintonizar sua conversa por si mesmo com atenção plena. Sente-se calmamente com a emoção e realmente se permita experimentar isso.

Onde você sente isso em seu corpo? Que pensamento ele desencadeia?

Ouça coisas como:

• Não posso ser feliz até que tudo seja perfeito, e sempre falho em fazer as coisas perfeitas.
• Minha vida parece que está ficando fora de controle; Preciso estar preparado para o pior.
• Sei que, se as circunstâncias da minha vida mudassem, consertaria como eu sinto por dentro.

Uma vez que você identificou a crença de que está desencadeando sua emoção …

Faça estas perguntas:

• Qual é a sua origem?
• Ainda me apoia?
• Isso me retém?
• Isso me faz operar a partir de uma posição de medo?
• Posso substituí-lo por uma crença mais produtiva?

Digamos, por exemplo, que você já ouviu falar sobre uma abertura em uma empresa para a qual sempre quis trabalhar. Você se conta, eu não sou inteligente o suficiente para me candidatar ao trabalho dos meus sonhos. Agora, passe pela lista de perguntas e responda cada uma delas. Depois de rumar sobre isso por um tempo, você se lembra do professor no ensino médio que o tratou como se você fosse burro. Você reconhece que a crença de que você não é inteligente o suficiente impediu de perseguir seus objetivos e limitou seu potencial para avançar em sua carreira.

Agora, transformar a crença antiga e negativa em uma nova e positiva: muitos dos requisitos do trabalho se adequam à minha experiência de trabalho.

Suas crenças sobre você são como um script invisível e subjacente, do qual você inconscientemente age em sua vida.

O pensamento defeituoso que se originou durante sua infância limitou-se por tempo suficiente. Você tem o poder de mudar suas crenças inconscientes, e você deve.

Para saber mais sobre como você pode liberar suas crenças limitantes, confira o meu livro Mindful Anger ou inscreva-se no meu boletim mensal GRATUITO.