Desejando-lhe felicidade, paz e autoconsciência

Pensamentos positivos para todos nós nos ajudarão a prosperar como indivíduos.

Esta é minha mensagem de Natal, minhas esperanças de férias. Durante o ano passado, escrevi sobre transtornos de personalidade e personalidades de alto conflito, e maneiras de administrar conflitos e relacionamentos onde esses parecem estar presentes. Ao discutir esses tópicos difíceis, é sempre importante manter a perspectiva.

Fonte: Por ekler / Shutterstock

Felicidade

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Uma das maiores lições que aprendi da terapia cognitiva é que podemos influenciar nossas emoções pelo que dizemos a nós mesmos. Diga a si mesmo algo negativo (especialmente sobre você, as pessoas ao seu redor ou o futuro), e você se sentirá pior. Diga-se algo positivo (especialmente sobre você, as pessoas ao seu redor ou o futuro), e você se sentirá melhor. Então, a felicidade vem significativamente do que dizemos sobre nossas circunstâncias.

A felicidade também vem de estar perto de pessoas que gostamos e que gostam de nós. Na verdade é muito simples. Somos criaturas sociais, mas somos mais felizes quando estamos fisicamente perto daqueles que gostamos e daqueles que gostam de nós. Neste dia e idade da tecnologia, os estudos estão mostrando que um grande número de nós está isolado e se sentindo sozinho e às vezes deprimido. Apenas sair da cama e ao ar livre é sempre o suficiente para começar a ver e estar com os outros. Igrejas, programas escolares, cinemas, até mesmo os correios locais são lugares onde você pode ir para ver um rosto amigável e interagir com os outros.

A felicidade também vem de fazer o que você gosta de fazer. Caminhando. Corrigindo algo que está quebrado. Escrever uma carta (OK, email, texto, etc.). A felicidade é muito mais do que ter coisas ou conseguir coisas. As melhores coisas da vida não são coisas.

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A felicidade também vem de servir os outros. Voluntariado, ajudando estranhos, fazendo algo para um parente doente. Pesquisas mostram que é melhor dar do que receber.

Paz

Estamos vivendo em um dos maiores períodos de paz mundial da história. Verifique as estatísticas, é verdade. Mas também estamos vivendo à beira de um dos anos mais conflituosos de nossas vidas. As tensões são altas, especialmente nos níveis mais altos do governo em muitas nações ao redor do mundo. As pessoas estão sendo divididas por alguns líderes políticos e culturais em uma histeria e medo “Nós contra eles”. Este ano que vem pode acabar indo muito mal. Paz significa que cada um de nós faz a nossa parte para ser pacífico.

Assim como temos alguma escolha sobre se nos sentimos felizes ou infelizes com o que dizemos a nós mesmos, temos a escolha de reforçar sentimentos de nós contra eles ou sentimentos de estarmos juntos. É a repetição emocional de mensagens hostis durante meses ou anos que leva a uma guerra aberta. Nós não queremos isso, por isso é importante cortar essas mensagens negativas pela raiz, ao invés de se juntar a odiar o “outro” (seja republicanos, democratas, mexicanos, nacionalistas, etc.). A realidade é que os seres humanos são extremamente flexível, para que você possa trazer o que há de melhor ou pior na maneira como fala com eles, escreva para eles e fale sobre eles.

Auto-conhecimento

Meu terceiro desejo para você é a autoconsciência. Eu escrevo e ensino sobre transtornos de personalidade na vida cotidiana. Um dia, um aluno perguntou: “Qual é uma palavra que define a diferença entre alguém que tem um distúrbio de personalidade e alguém que não o faz?” Decidimos que seria “autoconsciência”.

Pessoas com transtornos de personalidade estão presas na vida em um padrão restrito de comportamento, culpando impotentemente o mundo ou alguém em particular por seus problemas e nunca olhando para sua própria parte. Isso significa que eles permanecem presos. Alguns deles insistem em todos os demais fazendo as coisas do jeito deles. É triste, porque isso nunca funciona.

Então eu escolho me perguntar o que eu poderia fazer de diferente, melhor. Eu já decidi que fiquei com medo no ano passado neste mundo cada vez mais raivoso. Eu percebo que preciso ter menos medo e falar mais por paz e tolerância. Engraçado, mas não é essa a mensagem desta temporada!

Desejo-lhe felicidade, paz e autoconsciência. Feliz Natal, boas festas e felicidades!