Diversos fatos sobre as resoluções de ano novo.

Ao realizar algumas pesquisas anteriormente, encontrei um artigo de Richard Koestner que fornece alguns factos interessantes sobre as resoluções de Ano Novo. Eu pensei que eu compartilharia isso com os leitores da Psychology Today , pois estou certo de que muitos indivíduos estarão estabelecendo novos objetivos pessoais para alcançar em 2010.

➢ 50% dos adultos na América do Norte farão uma resolução de Ano Novo (Norcross & Vangarelli, 1988, citado por Koestner 2008, p. 60).

➢ As duas principais resoluções são os compromissos comportamentais relacionados à melhoria da saúde, ou seja, deixar de fumar e diminuir o consumo de álcool (Norcross & Vangarelli, 1988, citado por Koestner 2008, p. 60).

➢ Algumas informações desanimadoras: a maioria das pessoas não consegue aderir às suas resoluções de Ano Novo. Especificamente, 22% falham após uma semana, 40% após um mês, 50% após três meses, 60% após seis meses e 81% após vinte e quatro meses (Norcross & Vangarelli, 1988, citado por Koestner 2008, p. 60).

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➢ Três razões para não atingir os objetivos declarados (Baumeister e Heatherton 1996, citado por Koestner, 2008, página 61):

(1) Objetivos obscuros e vagos. É melhor declarar "Planejo perder 20 libras em 1º de junho" em vez de "Planejar ser mais saudável".

(2) Falha em avaliar o progresso da pessoa em direção aos objetivos declarados. É melhor pesar-se todas as manhãs da sexta-feira como um meio de avaliar a sua perda de peso em vez de deixá-la como "bem, você se sente em suas calças".

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(3) Auto-controle fraco e auto-regulação quando enfrentam desafios que impedem a capacidade de atingir os objetivos declarados. É melhor afirmar que, uma vez que você sair de férias, você só terá um único prato em qualquer refeição no buffet tudo-você pode comer (independentemente das ofertas) ao invés de ter que responder às tentações em cada refeição sem uma plano de ação de auto-regulação.

Tendo acabado de perder um pouco de peso nos últimos quatro meses, posso atestar que as três últimas sugestões (embora intuitivamente óbvias) são bastante poderosas para nos ajudar a alcançar nossos objetivos.

Desejo a você e seus entes queridos um ano novo saudável e feliz.

Ciao por enquanto.

Fonte para Imagem:

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