Seu filho tem TDAH. Ele impulsiona os atos; ele luta na escola; Ele aparentemente não vai se acalmar por um segundo depois de entrar na porta para deixar você respirar. Um gancho visceral agarra, e você faz o mesmo antigo que você sempre fez: você grita, você se retira, você define outra regra, ou você dobra uma. Então você se repreende mentalmente por não ficar calmo ou seu filho por não fazer o que lhe foi dito.
Desafiando como está, somos todos capazes de ser conscientes, como ficar plenamente conscientes de algo desagradável e pausar antes de responder. Sua criança impulsiva será impulsiva hoje, mesmo que você trabalhe em um plano de mudança a longo prazo. Evitar a realidade de que você gostaria que algo fosse diferente sem ser proativo sobre isso não mudará nada. Mas enquanto você escolhe a próxima melhor ação a tomar (ou talvez decida não dizer ou fazer nada por um momento), seu filho se beneficiará quando você deixar a suposição muitas vezes inconsciente de que a vida pode ser diferente que é agora. Sua criança impulsiva será impulsiva hoje, mesmo que você trabalhe em um plano de mudança a longo prazo.
O TDAH é muito mais do que uma desordem de atenção. Isso influencia as habilidades sociais, a comunicação, as rotinas matutinas, a hora de dormir, o uso da tecnologia, hábitos alimentares, tarefas domésticas e qualquer coisa que exija coordenação, planejamento ou previsão. Além disso, o TDAH do seu filho afeta outros ao seu redor, especialmente membros da família.
De fato, o TDAH geralmente cria padrões improdutivos na vida dos pais. Quando os pais se tornam excessivamente estressados ou sobrecarregados, isso afeta seus filhos. Nenhum de nós está no nosso melhor quando se abateu. E porque o próprio TDAH aumenta o estresse familiar, torna mais difícil para você gerenciar o TDAH do seu filho, o que amplifica ainda mais o estresse. Incorporar a atenção plena em sua vida pode quebrar esse ciclo de drenagem.
Mindfulness e sua família
A prática da atenção plena fornece ferramentas para cultivar foco, resiliência e bem-estar, tanto o seu quanto o do seu filho. Eles aproveitam a capacidade inata do cérebro de se reeditar, uma habilidade que todos nós mantemos em qualquer idade. De maneiras que apoiem o resto do cuidado do TDAH, você pode desenvolver habilidades como estas para você e seus filhos:
Uma prática de séculos de idade acessível a qualquer um, a atenção plena visa construir vários traços que facilitam a manipulação dos altos e baixos da vida. A pesquisa clínica confirmou seus benefícios, explicando por que é uma parte exponencialmente crescente da psicologia e medicina ocidental. Com a atenção plena, você desenvolve uma capacidade aumentada para equilibrar a visão das coisas como elas estão fazendo todo o possível para mudar o que você pode, tornando a vida cotidiana mais gerenciável.
Ver o TDAH como está e perceber seus efeitos amplos e muitas vezes insidiosos aumenta o planejamento e resultados bem-sucedidos por qualquer medida. Como pai e pediatra especializado em desenvolvimento infantil e TDAH, permaneço impressionado com a consistência com a qual a atenção plena apoia as famílias. Semanalmente, não importa o contexto cultural ou a dinâmica da família, os pais que aprendem a atenção, relatam mudanças concretas que tornam o TDAH de seus filhos muito mais fácil de superar.
Livros e psicólogos para pais e filhos, muitas vezes, pedem aos pais para fazerem coisas como se manterem calmas quando estiverem com raiva, ou abordar problemas antigos de perspectivas totalmente novas. No entanto, todos nós temos crenças e pressupostos desenvolvidos ao longo da vida, e esses hábitos morrem com dificuldade. Como você verá, a prática da atenção torna a mudança desse tipo mais fácil.
Aqui é uma grande parte da razão pela qual a prática da atenção mental muda profundamente sua vida familiar: abordar o TDAH requer perseverança, flexibilidade, capacidade de resposta e a capacidade de encontrar momentos de alegria e sucesso durante os tempos difíceis. Tudo isso é muito mais difícil de sustentar quando você está mentalmente inundado por raiva, medo ou exaustão. Ao praticar a atenção plena, você estará promovendo sua própria resiliência e bem-estar não só por sua própria causa, mas porque seu filho se beneficiará.
– Adaptado de "Mindful Parenting for ADHD", lançado em setembro de 2015 por New Harbinger
