O método "One-Two"

Fonte: Igor Sinkov / Shutterstock

O corredor curto e fino fica bem perto da barraca médica, lágrimas gravando lentamente pelo rosto. Seus dois companheiros, outra mulher corredor e um homem, conversam com ela com seriedade. A enfermeira de triagem, falando comigo, gesticula para este trio e diz: "Ela não terminou a corrida – ela está chateada". Como membro do Toronto Marathon Psyching Team, considero isso como minha sugestão para ver como eu posso ajudar .

Eu ando, me apresento e pergunto sobre a corrida. Janet (como eu ligo para ela) diz: "Sinto-me terrível de não conseguir terminar a corrida. Eu deveria ter sido capaz de fazê-lo. Pat (seu companheiro) fez. Isso é tão humilhante. Não consigo me chamar de corredor. Fiz Boston em 4 horas – e agora isso! Eu sou um quitter. Que tipo de exemplo estou configurando para meus filhos ?! "

Começo a avaliar a situação. Primeiro, os fatos: para muitos pilotos, hoje tem sido um bom dia em termos de clima – uma característica muito importante para uma corrida de maratona. Mas esta mulher competiu em uma maratona há três semanas. Ela teve o tempo adequado para se recuperar? E não apenas qualquer maratona: a Maratona de Boston, a Meca dos corredores de distância. Igualmente importante, ela completou a Maratona de Boston em um tremendo calor – uma corrida que muitos corredores decidiram passar sob a circunstância. Aqueles que o completaram foram claramente mais lentos do que o previsto.

Para até executar a Maratona de Boston, é preciso qualificar – tão claramente, essa mulher é uma corredor experiente e treinada. Não tenho dúvidas sobre essa realidade. No entanto, ela está questionando sua identidade, sua personalidade, suas conexões humanas.

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Pat, sua amiga, faz um ótimo trabalho para tranquilizá-la e ser razoável, apontando os pontos fortes de Janet, lembrando-se das condições em Boston, comentando o quão longe e bem ela correu hoje. Este tipo de re-enquadramento cognitivo é geralmente excelente; Forma a espinha dorsal dos métodos cognitivo-comportamentais.

Mas Janet não tem nada disso. Para eu apanhar as garantias adicionais neste momento, só a alienar e deixar sua sensação mais isolada e não entendida.

Eu recomendo Pat em sua intenção útil. Ao mesmo tempo, eu sugiro o que Janet pode precisar de nós no momento é simplesmente ter seus sentimentos ouvidos. Passo um tempo ouvindo os pensamentos e comentários repetidos de Janet, empatia com a sua angústia e refletindo-a sobre o que ela está descrevendo. Eu enfatizo que é assim que ela se sente agora, desencorajada e desesperadora.

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Gradualmente, as lágrimas de Janet secam; ela começa a ficar um pouco mais reta. É só agora que alguns da lógica de Pat podem penetrar. Janet pode começar a apreciar e comemorar o trabalho extenuante que ela colocou a mente e o corpo durante os últimos meses. Ela pode entender que ela alcançou – e provavelmente sobrecarregou – sua tolerância física. Ela pode tirar algumas lições dessa experiência, para ela e seus filhos.

Agora que Janet está em um estado mais nivelado, pergunto: "Supondo que Pat tenha feito Boston, mas não conseguiu completar esta corrida. O que você daria a ela? "

"Que ela teve coragem." Eu concordo. Dou duas peças femininas de "fita de linha de acabamento", sugerindo que elas podem prestar atenção a essa sensação de coragem sempre que tocam na fita.

Penso nesse processo como um método "one-two". Quando alguém está angustiado, apenas ser lógico com eles pode, como com Janet, deixá-los sensivelmente incompreendidos e sozinhos com seus sentimentos. Os sentimentos são sentimentos. Muitas vezes eles precisam ser reconhecidos. Se isso é tudo o que você faz, porém, é possível que a sensação de estar subjugada se tornará um estado ainda mais emocionalmente forjado. Portanto, também é importante mudar os sentimentos (Fase Um) para pensamentos ou ações (Fase dois). Curiosamente, muitas vezes quando as pessoas se sentem completamente ouvidas, elas próprias fazem isso alternativamente.

Este método One-Two não está reservado para atletas de elite. É um excelente método para os pais empregarem com crianças aborrecidas. Para nós empregarmos com nós mesmos. E com os nossos amigos.

Agora, uma história um pouco mais perto de casa: um bom amigo meu recentemente sofreu uma grande cirurgia. Uma vez que vivemos a uma certa distância, em vez de visitar com ela pessoalmente, prometi "visitar" com ela todos os dias. Principalmente, nossas conversas giraram em torno do que se poderia esperar pós-cirurgia principal: sua recuperação física gradual.

Mas alguns dias atrás, ela ficou claramente alarmada. Após algumas mudanças menores no local cirúrgico, ela fez uma consulta com um amigo cirurgião – alguém que ela gosta e respeita. Ele não estava preocupado, mas como o cirurgião que realmente operava com ela estava no prédio, ele chamou o segundo cirurgião.

"Hmmm, estranho", disse o segundo cirurgião. (Observe aos cirurgiões: Cuidado com o que você diz em voz alta na presença de pacientes.) Ele saiu. O primeiro cirurgião, vendo o alarme de meu amigo, disse: "Não se preocupe. Se ele estivesse preocupado, ele teria informado você. Ele vai te ver em uma semana. "

Meu amigo foi para casa, mas ela já se preocupou desde então. O que seu médico quis dizer com a palavra "estranho" ?! Enquanto ela fala comigo, agitada, com voz mais alta, ela sabe que ela não está sendo racional – mas é assim mesmo. Eu poderia lembrá-la de tudo o que ela sabe, mas esse não é o momento. Em vez disso, eu ouço seu recital agitado. Eu a ouço. Eu simpatizo com seus sentimentos. E com certeza, gradualmente, ela se acalma. Ela lembra-se do que sabe. Ela lembra a si mesma que por agora, não há nada que ela possa fazer, que ela realmente está bem … e que agora é uma questão de tempo, de esperar a situação. Então, começamos a falar sobre maneiras de distrair-se para ajudar o tempo a passar com um pouco mais de facilidade.

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