Nosso crítico interno pode ser impiedoso. Debilitante. É a voz que diz que nada que você faz está certo. Você se ferrou mais uma vez.
A maioria de nós tem alguma versão dessa voz interior. Isso nos atrapalha em nossas vidas diárias, afeta nossos relacionamentos, nos assombra às 2 da manhã. De onde isso vem? Existe uma atitude importante que desencadeia nosso crítico interno – a crença de que precisamos ser perfeitos.
A perfeição é um padrão auto-imposto. A perfeição é diferente para todos. A percepção de uma pessoa de um esforço de 50% pode ser a percepção de 100% de todos os outros. No entanto, definimos a perfeição, quando não a conhecemos, o crítico interno pode chamar nossa atenção de como falhamos, muitas vezes de forma virulenta e degradante. Perdemos nossa sensação de compaixão por nós mesmos.
O crítico interno enfoca o que você não fez, ou o que você deveria ter feito. O crítico interno é cego para o que você realizou. Destrói qualquer curiosidade sobre a suposta falta de perfeição, por isso somos incapazes de ver o que teríamos aprendido de nós mesmos a partir do evento. Pego no ciclo de "você deveria ter" nos impediu de ver o que poderíamos fazer diferente na próxima vez. Também bloqueia a capacidade de nos perdoar por quaisquer erros cometidos. Isso tira o senso de jogo e aventura que experimentamos com o que nos envolvemos, ou com quem nos envolvemos. Com o crítico interno em plena força, mesmo que encontremos o padrão de perfeição auto-criado, a barra imposta será levantada.
Karen Horney, Ph.D., uma notável psicóloga, escreveu sobre o eu idealizado e o eu desprezado. Para mim, a descrição dela ilustra a natureza destrutiva da necessidade de ser perfeita. Uma parte de nós define objetivos irrealistas sob a ilusão de que esses objetivos nos ajudarão. Ela chama essa parte de nossa psique do eu idealizado. Quando as metas não são atendidas, porque definimos a barra muito alta, nós nos movemos para a aversão a si mesmos. O crítico interno está operando. Ela chama essa parte de nossa psique do eu desprezado.
Existe outra opção. Quando você não está limitado na sua auto-definição de perfeição, você tem a liberdade de ser seu eu autêntico. Isso permite que você escolha metas que reflitam seu núcleo autêntico. Podemos nos envolver com o processo de cumprimento de nossos objetivos e podemos nos adaptar se atingimos os objetivos ou não. Isso permitirá que você veja mais opções, como tendo que ser perfeito, permite apenas uma opção – atendendo ao objetivo declarado. Você encontra ou você não. Ao liberar a necessidade de ser perfeito, você se torna resiliente. Você experimenta mais flexibilidade, espontaneidade e auto-aceitação em sua vida. Você está interessado em como você pode crescer a partir de sua experiência. Haveria um senso de aprovação em seu corpo e um desejo de avançar. Não há mais uma necessidade de auto-aversão, porque você se tornou fluido em termos do que é agora, o que é o próximo?
Um último pensamento – considere examinar seus últimos objetivos para ver se você está se esforçando para a perfeição ao invés de experimentar e avaliar o processo de ir para o seu objetivo.
