O que regula a saúde emocional?

A autocompreensão é mais importante do que você jamais imaginou.

Descobrir quem você é é mais importante para gerenciar e aproveitar sua vida do que você jamais imaginou. Quando descobrimos como e por que nossos pensamentos, emoções e comportamentos funcionam, melhoramos nosso bem-estar e desfrutamos de nossos relacionamentos.

Os relacionamentos nos sustentam ou nos destroem, causando angústia ou criando alegria à medida que nos movemos em nossas vidas. Nossa primeira tarefa é descobrir como nossos pensamentos, emoções e comportamentos funcionam dentro de nós. Então podemos aplicar a mesma tarefa para entender como nos relacionamos ou não nos relacionamos com os outros de maneira benéfica.

Comportamentos

Aqui estão alguns exemplos de cenários de comportamento que podemos trabalhar no entendimento:

• Dicas Mentais para Realizar o Seu Melhor em Seus Campeonatos
• A viagem aérea se torna semelhante à tortura?
• Emoções negativas podem nos fazer confiar menos
• Repensando a Síndrome do Impostor
• Filhas Não Amadas e a Luta com o “Ecoísmo”

• Por que você faz beicinho, entra no seu quarto e bate a porta quando alguém discorda de você?
• Por que você se comporta rudemente sabendo que isso incomoda as pessoas?
• Por que você tenta e faz o que os outros querem quando isso pode prejudicá-lo?
• Por que você está quieto quando sabe que quer falar?

Pensamentos

Aqui estão alguns exemplos de pensamento que devemos entender:

• Por que você acha que tem a resposta certa para tudo quando não sabe nada sobre alguns assuntos?
• Por que você acha que muda rapidamente seus pensamentos sem nenhuma nova contribuição?
• Por que você é lógico no seu estilo de pensamento?
• Por que você se retém para expressar seus pensamentos?

Emoções

• Curioso sobre a diferença entre estresse e ansiedade?
• Está tudo bem para enganar meu marido (em minhas fantasias)?
• Uma pequena mudança, um grande impacto
• Filhas Não Amadas e as Coisas que Elas Realizam na Idade Adulta
• Trauma e PTSD: mais comum do que você pensa

Aqui estão exemplos de emoções que imploram por compreensão:

• Por que você grita com seu filho quando diz que nunca mais vai fazer isso?
• Por que você está com raiva se alguém tem uma opinião diferente de você?
• Por que você está triste e desanimado se não agradar aos outros e fazê-los felizes?
• Por que você está ansioso quando seu professor te chama na aula?

Fonte: Grace Madeline / Unsplash

Identificando e depois compreendendo nossos comportamentos, pensamentos e emoções, podemos nos dominar e nos controlar. Por sua vez, essa maestria nos faz sentir melhor, pensa mais claramente e se comporta de maneira não destrutiva. Além disso, podemos decidir quanto controle exercitar. Queremos fazer uma mudança enorme em um comportamento – não gritar com nossos filhos – ou apenas uma pequena mudança em uma emoção – passar do desânimo debilitante para ter apenas períodos intermitentes de breve tristeza?

Outro benefício do autoconhecimento é alterar quem somos comportamental, cognitivamente e emocionalmente para sermos mais úteis e menos destrutivos para nós mesmos ou para os outros. Podemos obter uma visão não apenas sobre como nos tratamos e esperamos ser tratados, mas também como tratamos os outros e esperamos que eles sejam tratados. Muitas vezes, temos padrões duplos, um para nós e outro para os outros. Padrões duplos criam muita falta de comunicação e conflito nos relacionamentos.

A autocompreensão nos permite apreciar como avaliamos as outras pessoas. Podemos descobrir as pessoas pelas quais somos atraídos e por quê. E podemos aprender sobre as pessoas que rejeitamos ou evitamos, porque elas não nos interessam, e por que temos tal desinteresse. Podemos descobrir se ignoramos as pessoas que poderiam ser as mais atraentes e mais úteis para o nosso bem-estar.

Descobrindo quem você é e obtendo autocompreensão completa, você obtém discernimento, domínio e controle. Isso melhora a sua saúde mental e emocional, dando-lhe opções mais amplas e permite que você viva uma vida melhorada que é baseada na realidade.

Referências

Lisa Feldman Barrett (2017). Como as emoções são feitas: a vida secreta do cérebro . Houghton Mifflin Harcourt Macmillan.

Joseph A. Annibali (2015). Recupere seu cérebro . Avery

David Eagleman (2012). Incógnito – A Vida Secreta do Cérebro . Vintage.