O amor é uma emoção humana universal que permeia todos os aspectos da vida. Nós amamos nossas famílias, nossos amigos, nossos parceiros e até nossos animais de estimação. Também podemos amar nossos trabalhos, música, obras de arte, paisagens e certos alimentos. O amor pode ser definido como um forte apego emocional em relação a outra pessoa ou coisa que pode produzir sentimentos de euforia e alegria – ou tristeza e desespero. Não há dúvida de que o amor é uma das emoções mais poderosas que um ser humano pode experimentar, mas passamos tanto tempo focado em amar tudo ao nosso redor que muitas vezes esquecemos o destinatário mais importante do amor: nós mesmos.
Embora a conexão possa não parecer óbvia, o amor ao eu está diretamente relacionado à saúde e ao bem-estar do coração. Quando nos amamos, cuidamos de nós mesmos e são menos propensos a praticar comportamentos nocivos ou pouco saudáveis, como o excesso de consumo, o abuso de álcool e negligenciar o corpo. Além disso, estudos mostram que altos níveis de auto-estima podem até proteger o coração, aumentando o seu sistema nervoso parassimpático (PNS). Seu PNS acalma seu coração, suprimindo os níveis de estresse, reduzindo sua freqüência cardíaca e lutando contra a inflamação, que por sua vez pode proteger seu sistema cardiovascular. Então, quando você se ama, nutre e revitaliza tanto o seu espírito como o seu corpo físico.
1. Pare de bater-se e comece a ser amável com você mesmo
Todos nós podemos ser os nossos piores críticos, às vezes em nosso detrimento. Uma certa quantidade de introspecção é saudável, mas quando você se concentra constantemente em suas falhas ou falhas, você começa a desenvolver um senso distorcido de si mesmo que pode se espalhar em seu mundo externo. Em vez de se concentrar no negativo, lembre-se das coisas que você gosta sobre você. Dê a si mesmo elogios e seja compassivo para com você. Quando você é gentil com você mesmo, essa energia positiva irá brilhar, tornando mais fácil para você atingir seus objetivos e mais fácil para os outros tratá-lo com a mesma gentileza.
2. Gaste tempo com você mesmo
Quanto melhor você se conhecer, mais fácil é se amar. Uma das melhores maneiras de desenvolver um senso de si mesmo é passar o tempo sozinho. Programe em algum momento a cada semana quando você desliga seu telefone e seu computador e simplesmente se concentra em você. Leia um livro, medite, dê uma volta ou entre no jantar ou nos filmes. Quanto mais tempo você passar com você, mais centrado e fundamentado, você se tornará, e melhor equipado será combater emoções negativas e viver a vida com mais significado.
3. Faça o que você ama
Quantas vezes por semana você faz algo que realmente ama? Quantas vezes em um mês? Um ano? Parte de amar a si mesmo é nutrir sua alma com as coisas que o fazem feliz. Isso poderia ser dançar, cantar, viajar, aprender uma nova língua, ou mesmo sentar-se calmamente com uma xícara de chá e um crucigrama. Alimente sua alma com atividades alegres, e essa felicidade e satisfação ressoarão através de sua vida e se estenderão às pessoas ao seu redor.
4. Escolha estar em torno de pessoas positivas
As pessoas com quem você escolhe passar o seu tempo são um reflexo direto sobre o quanto você se valoriza. Aproxime-se de pessoas positivas que são carinhosas, de suporte e sem julgamento, e você se sentirá amada, apreciada e respeitada. Os estudos mostram que os indivíduos que se associam com pessoas alegres têm um comportamento mais feliz e conseqüentemente uma melhor sensação de bem-estar. Se, por outro lado, você se cercar de pessoas tóxicas que o derrubam, como você não pode se sentir amado e não apreciado? A vida é muito curta para perder tempo com pessoas que sugam sua felicidade e energia, então faça a escolha para atribuir seu tempo a quem o encoraja e inspire.
5. Seja seu próprio cuidador
Às vezes, pode parecer que o seu trabalho na vida é cuidar e apoiar aqueles que o rodeiam. Mas como você pode cuidar adequadamente dos outros quando negligencia sua própria saúde e felicidade? Faça um esforço para cuidar do seu corpo comendo de forma saudável, descansando bastante e exercitando-se regularmente. Gerencie seu estresse meditando ou fazendo tempo para você. Em vez de confiar em outros para cuidar de você, tome a iniciativa de cuidar do seu próprio bem-estar físico e emocional, e sua confiança e sensação de auto-estima irão crescer.
Amar-se não é sobre ser egoísta. Trata-se de cuidar de suas próprias necessidades para que você possa ser a melhor pessoa possível para você e para os outros. Quando você realmente começa a se amar, você achará que sua saúde melhora, você se torna mais feliz e mais equilibrado, e você é capaz de desfrutar de boas pessoas e coisas boas em sua vida.
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