Por que a meditação funcionou para mim

Algumas notas sobre como se envolver com o presente.

Fonte: Pexels

Eu estive recentemente experimentando mudanças de humor, muito dramáticas. Eu desceria em pensamentos sombrios e negativos e então me recuperaria em espíritos exuberantes. Às vezes vice-versa. Para cima ou para baixo, é uma espiral de pensamentos ecoantes, como uma reverberação que fica mais alta com o tempo, em vez de mais suave. Eu teria momentos de pura inspiração, onde me sentia como produtividade e criatividade veio naturalmente. Então eu desistiria de todo o meu trabalho como inútil e abaixo da média. Estava se tornando um problema.

Eu não acho que o problema tenha surgido de algo como transtorno bipolar. Pode ser, e isso seria ótimo, mas os sintomas são agudos, não crônicos. Pelo contrário, acho que eles foram provocados pela instabilidade no meu ambiente. Passei os últimos meses fazendo pós-graduação, e isso deixou meus dias desestruturados. Meus objetivos eram todos de longo prazo. Nenhum feedback positivo imediato estava disponível. Eu não tinha nenhuma estrutura social construída em meus dias, como colegas de trabalho ou uma coorte. Boston ficou fria e eu me senti menos e menos como sair de casa exceto quando obrigada, o que era raro, já que ninguém realmente precisava de nada de mim. Quais objetivos de longo prazo eu tinha eram incertos – e se eu não entrasse na pós-graduação? Então o que? Tudo isso me deixou sentindo sem restrições.

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Como resultado, meus pensamentos foram consumidos pelo futuro à custa do presente. Minha vida mental girava em torno de questões distantes, incontestáveis ​​no termo imediato: vou entrar na faculdade? Eu sou bom o suficiente para fazer as coisas que quero fazer? O que exatamente eu quero fazer? Em momentos de crença, eu me transformava em um frenesi de positividade, pronto para lidar com qualquer coisa. Em momentos de dúvida, eu reunia as terríveis nuvens de tempestade da negatividade e mergulhava no desespero. Mesmo quando não era tão dramático, era inquietante.

Então comecei a meditar.

Tem sido algo que eu pensava fazer e comecei há alguns meses. Foi uma decisão improvisada, como as boas tantas vezes são. Realmente a motivação veio porque o aplicativo de meditação de Sam Harris saiu para o Android. Eu gosto muito de Sam Harris, embora eu não seja super fã. No entanto, fui atraído pela ideia de ter um curso de meditação orientado por alguém com quem eu pudesse me relacionar e confiar (seu conhecimento é em neurociência e ele estudou extensivamente a meditação) que foi criado para um novato como eu. Desde o primeiro dia, notei um efeito imediato.

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A prática da meditação coberta pelo Despertar combate exatamente o tipo de pensamento-espirais que eu estava enfrentando. É sobre fazer um balanço do que está acontecendo na mente no momento presente. Reservar dez minutos do meu dia para se conectar com aquele centro de gravidade temporal fez um mundo de diferença. Nem sempre, mas na maioria dos dias. É ótimo para manter a compostura em um estilo de vida desestruturado e auto-motivado. Mesmo se eu entrar em um Ph.D. programa, eu ainda serei em grande parte responsável pelo meu próprio tempo, como eu estava durante meus dois anos em Harvard.

Mas houve outro lado da meditação que também se mostrou gratificante. Nos meus estudos como cientista cognitivo, passei muito tentando entender a mente de uma perspectiva objetiva. Quais processos subjacentes ao pensamento? Como tudo isso funciona? Mas passei quase nenhum tempo tentando entender a experiência de como é realmente ter uma mente. A ciência cognitiva é em grande parte sobre a elaboração de um relato objetivo da experiência subjetiva. Com a meditação, comecei a explorar o componente experiencial de primeira mão do que está acontecendo em minha mente. Conectar esses dois pontos de vista tem sido realmente interessante, algo que estou animado para dar continuidade à consideração.

Agora, há vários meses na minha prática de meditação, tenho visto uma grande melhora no meu bem-estar mental. Existem duas tendências gerais que notei. A primeira é que eu sou mais habilidoso em reprimir minha voz interna quando ela começa a gritar. Tendo dedicado tempo para combater tal ansiedade, agora posso mais facilmente chamar essa habilidade calmante para o serviço. Isso fez muito para diminuir minhas oscilações de humor. A segunda e talvez mais importante tendência é uma centralização mais ampla no presente. Eu trabalhei muito em se envolver mais diretamente com o momento presente e passar menos tempo imerso na contemplação do futuro. Essa tendência foi maior do que apenas meditação, mas a prática me deu a preparação mental que eu precisava para estar aberta a tal re-centralização. Eu ainda tenho objetivos e planos futuros, mas eles não ocupam a mesma posição de destaque no meu espaço mental diariamente. Isso fez uma grande diferença.

De qualquer forma, eu queria compartilhar minha experiência para dizer que, se você tem lutado com o mesmo tipo de altos e baixos em seu ambiente interno que enfrentei, então talvez a meditação valha a pena. Boa sorte!