Um guia de sobrevivência para tempos incertos # 3: Pensamento positivo?

Fonte: Fotolia, usado com permissão

É o fim da semana três do mandato presidencial de Donald Trump, e esta semana meu Guia de Sobrevivência abordará as armadilhas do pensamento positivo. Eu falei com muitas pessoas que não votaram em Trump e agora estão lutando com seus tweets diários, ordens executivas e compromissos do gabinete. Eu acho que muitas dessas pessoas são completamente negativas sobre a presidência de Trump ou estão tentando ficar positivas, mas falhando miseravelmente.

Quando você está completamente à vontade com a incerteza, uma perspectiva positiva vem naturalmente. Você não é perturbado por novos eventos ou tweets e pode sustentar a fé de que a vida funcionará de uma forma ou de outra. Isso não significa que você não está preocupado ou ativo em sua comunidade, você simplesmente não se preocupa tanto com o futuro. A maioria das pessoas, no entanto, tem algum grau de medo do desconhecido e se volta para o pensamento negativo ou positivo para se ajudar a sentir-se certo, enquanto no fundo eles têm muito medo. O problema é que a certeza que buscamos não existe. Quanto mais tentamos travar qualquer perspectiva, mais dor e caos sentimos.

Uma pessoa que sente a negatividade em relação à administração do Trump sentirá a dor a maior parte do tempo porque está sempre projetando que tudo o que está ocorrendo hoje não pode melhorar ou que coisas ruins certamente acontecerão no futuro. A pessoa tentando manter uma perspectiva positiva experimentará uma montanha-russa de emoções sempre que surgir incerteza. Quantas vezes desde que Trump assumiu o cargo, você disse: "Eu vou tentar ser mais positivo sobre essa presidência" apenas para desmoronar quando você chegar em casa e ler alguns de seus tweets sobre "3 milhões de votos ilegais" ou CNN's " notícia falsa "? Quantas vezes você acordou de manhã dizendo: "Hoje vou tentar ser mais positivo. Eu acredito que posso fazer a diferença. Vou vencer a luta contra a nomeação da Betsy DeVos ou salvar a EPA e defender o meio ambiente "? Então, à medida que o dia ou a semana continuam, você descobre que o Betsy DeVos é confirmado pelo Senado e depois leia as notícias sobre a introdução da legislação para se livrar da EPA. Se você temer o desconhecido, essas voltas de destino provavelmente o impulsionarão para um estado preocupado, preocupado com a ansiedade e negativo. Nosso medo do que esses eventos podem significar para o futuro ultrapassa nossa capacidade de permanecer positivo.

Eu montei esse tipo de montanha-russa emocional durante a maior parte da minha vida. Depois de décadas lutando com a dor e a pressão de tentar moldar minhas percepções positivamente, um dia ouvi uma simples história taoísta que me apresentou à idéia de Talvez. No instante em que ouvi essa história, minha vida mudou imediatamente. Fiquei impressionado com a constatação de que cada situação tem múltiplos resultados possíveis. Talvez outra coisa pudesse acontecer além da coisa que eu mais temia. Transformou totalmente meu relacionamento com a incerteza.

• Screentime e Arrested Social Development
• As melhores férias de outras pessoas não precisam chegar até você
• No novo livro de Ralph Nader, os animais falam por eles mesmos
• Vítima de Biologia e Circunstância?
• Mindset de crescimento versus mentalidade fixa

Com a mentalidade de Talvez, podemos ficar positivos e abertos porque nos damos conta de que não estamos "presos" quando a vida nos lança uma bola curva. No momento em que ouvimos alguém em que nos opomos é confirmado pelo Senado ou há outra ordem executiva que proíbe a imigração, percebemos que não estamos automaticamente condenados. Talvez possamos gerenciar a situação. Talvez possamos apresentar uma ação judicial. Talvez o poder judicial forneça cheques e contrapesos. Talvez o membro do gabinete que tenha sido confirmado pelo Congresso fará algumas coisas boas. Talvez precisemos agir. Talvez as coisas sejam difíceis por um tempo. Ou talvez tudo neste momento ainda esteja bem. E sim, isso também inclui (tanto quanto algumas pessoas podem querer resistir) a idéia de que talvez Donald Trump passe uma boa legislação na estrada.

Com talvez percebemos que a incerteza nos garante apenas uma coisa – que a vida mudará novamente, oferecendo-nos novas possibilidades. Talvez não seja uma abordagem passiva da vida ou uma visão ingênua do que está acontecendo no mundo de hoje. Em vez disso, ele permite que você abandone a projeção do medo e se preocupe com o que significa este momento para o futuro, e abater você firmemente no presente. Estar presente permite que você aja com força e resiliência e mantenha a esperança de um amanhã melhor. Devemos celebrar o nosso "não saber". Ele nos deixa com possibilidades ilimitadas.

Aqui é um ótimo exercício que eu faço quando sinto medo e insegura sobre as ações do presidente. (Por sinal, se você se sentir positivamente sobre as políticas de Trump, corre o mesmo risco de estar em um passeio de montanha-russa emocional se você estiver lutando com a incerteza. Em algum momento, a vida vai te jogar algo inesperado. Então, esse exercício é bom para você também!)

• Como obter o trabalho feito em um escritório com cobrança política
• O Neurocounseling Education Impacta a Era Diferentemente?
• Os Ins e Outs of Ageism
• 3 maneiras ocultas Desastres naturais ferem felicidade
• Hey Prof, The Xbox vai lá!

Talvez Exercício

Primeiro, passe alguns minutos pensando sobre a situação atual que está causando estresse e preocupação. Anote uma declaração sobre como você se sente sobre isso.

Agora pergunte a si mesmo, suas preocupações e pensamentos estressantes são absolutos? Você pode saber com certeza como as coisas acabarão? Se você não está certo, tente reconhecer que existem outras possibilidades. Como o pensamento de que outras possibilidades existem faz você se sentir?

Em seguida, desafie sua declaração com a idéia de Talvez. Anote o seguinte: "Talvez minhas crenças sobre minha situação não sejam verdadeiras; Talvez o que está acontecendo é bom; Talvez o que está acontecendo é horrível, mas posso ajudar a melhorar a situação; Talvez eu possa encontrar uma maneira de aceitar o que estou experimentando e ainda estar bem; Talvez, com o tempo, eu vou saber o que fazer em seguida; Talvez eu precise agir; Talvez haja algo neste momento para eu experimentar. "Você pode colocar essas declarações em suas próprias palavras ou simplesmente usar as acima. Como sua situação se parece com a idéia de Talvez? Você se sente mais esperançoso? Você vê que a situação pode funcionar de forma diferente do que você temia?

Escreva estas declarações talvez algumas vezes por dia e reveja-as com frequência. Se você puder, adicione mais declarações de Talentos que desafiem seu estresse e se preocupem com a situação atual. Mantenha sua atenção nestas declarações talvez nos próximos dias e veja o que acontece com seus medos e preocupações.

Talvez nos permita ver que a incerteza pode ser a parte mais esperançosa de nossas vidas. Realmente nos ajuda a permanecer positivo com uma compreensão mais frouxa do que o futuro possui.

Não importa a sua política, na maioria das vezes você começa a ver que cada situação que enfrenta tem muitos resultados possíveis. Talvez você precise marchar, pedir petição, ir às reuniões da cidade, concorrer ao cargo ou fazer ouvir sua voz de alguma outra forma. Porque se você não gosta do que está acontecendo hoje, talvez com algum tempo e esforço as coisas possam melhorar amanhã, ou no próximo ano, ou talvez nas próximas eleições.

Mantenha a esperança viva!