Você pode desencadear de outras emoções negativas?

Como alguém que constantemente se esforça para misturar os compromissos de trabalho, família, amizades e criatividade, estou sempre interessado no mais recente na frente de psicologia, biologia e sociologia.

Em seu novo livro Liberdade emocional: liberte-se das emoções negativas e transforme sua vida (Harmony Books, 2009), o autor mais vendido, Judith Orloff MD, oferece algumas ótimas novas soluções para lidar com emoções em nosso mundo hiper-tenso.

Aqui está uma postagem convidada do Dr. Orloff sobre seu conselho sobre como se desprender das emoções negativas de outras pessoas:

Primeiro, pergunte-se: o sentimento é o meu ou alguém? Poderia ser ambos. Se a emoção, como medo ou raiva é sua, enfrente delicadamente o que está causando sozinho ou com ajuda profissional. Caso contrário, tente identificar o gerador óbvio. Por exemplo, se você acabou de assistir a uma comédia, mas você chegou a casa do cinema sentindo azul, você pode ter incorporado a depressão das pessoas sentadas ao seu lado; na proximidade, os campos de energia se sobrepõem. O mesmo é verdade para ir a um shopping ou a um show embalado.

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Quando possível, afaste-se da fonte suspeita. Mova pelo menos vinte metros de distância; Veja se você sente alívio. Não erre no lado de não querer ofender estranhos. Em um lugar público, não hesite em mudar de assento se sentir uma sensação de depressão impondo-lhe.

Por alguns minutos, concentre-se concentrando-se em sua respiração: isso liga você à sua essência. Mantenha exalar a negatividade, inspirando calma. Isso ajuda a aterrar-se e a purificar o medo ou outras emoções difíceis. Visualize a negatividade à medida que a neblina cinzenta se levanta do seu corpo e a esperança quando a luz dourada entra. Isso pode produzir resultados rápidos.

Emoções negativas, como medo, freqüentemente se hospedam em seu centro emocional no plexo solar. Coloque sua palma lá como você continua enviando amabilidade para essa área para evitar o estresse. Para depressão ou ansiedade de longa data, use esse método diariamente para fortalecer esse centro. É reconfortante e constrói uma sensação de segurança e otimismo.

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Proteja-se. Uma forma acessível de proteção que muitas pessoas usam, incluindo curandeiros com pacientes tentadores, envolve a visualização de um envelope de luz branca (ou qualquer cor que você sinta transmita poder) ao redor de todo o seu corpo. Pense nisso como um escudo que bloqueia negatividade ou desconforto físico, mas permite o que é positivo filtrar.

Procure pessoas e situações positivas. Ligue para um amigo que vê o bem nos outros. Passe algum tempo com um colega que afirma o lado positivo das coisas. Ouça pessoas esperançosas. Ouça a fé que eles têm em si mesmos e outros. Também aprecie palavras, canções e formas de arte de esperança. A esperança é contagiosa e ele levará seu humor.

Continue praticando essas estratégias. Você não precisa reinventar a roda sempre que estiver com sobrecarga emocional. Com estratégias para lidar, você pode ter reações mais rápidas a situações estressantes, sentir-se mais seguro e suas sensibilidades podem florescer.

Por favor, note que este artigo é de propriedade da Karen Leland. Se você quiser reimprimir qualquer ou tudo sobre o seu blog ou site, é possível fazê-lo, desde que dê crédito e um link ao vivo de volta a esta postagem.

Karen Leland é autora da Watercooler Wisdom: como as pessoas inteligentes prosperam diante do conflito, pressão e mudança e gerenciamento do tempo em um instante: 60 maneiras de tirar o máximo partido do seu dia. Visite seu blog em www.karenleland.com