Como as férias podem ajudar ou prejudicar seu relacionamento

Dicas apoiadas pela pesquisa sobre como aproveitar ao máximo as férias de um casal.

Fonte: geralt via pixaby | Licença CC0

Com a aproximação da primavera, os casais podem estar planejando suas férias de verão. Um casal de férias pode ser uma ótima experiência, em termos de suas experiências individuais e a saúde do seu relacionamento. Por outro lado, as férias também podem levar a problemas de relacionamento. Então, quais são os potenciais prós e contras de viajar com o seu outro significativo, e como você pode tirar o máximo proveito dessas duas semanas de férias?

Os prós:

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1. Atividades novas e emocionantes aumentam a paixão.

Relacionamentos nos permitem expandir-nos – para aumentar nossas habilidades, nossas perspectivas e nosso senso de quem somos – e estamos mais satisfeitos com nossos relacionamentos quando eles nos ajudam a fazer isso. Quando os relacionamentos são novos, eles são mais capazes de nos ajudar a nos expandir. ¹ Mas a auto-expansão pode acontecer em qualquer ponto de um relacionamento, se nos envolvermos em atividades auto-expansivas com nossos parceiros. Um grande corpo de pesquisas mostra que envolver-se em atividades excitantes e inovadoras com um parceiro aumenta os sentimentos de proximidade e paixão. Experimentos de campo em que os casais foram convidados a passar um tempo juntos fazendo coisas que ambos achavam excitantes, e experimentos de laboratório em que casais tentaram atividades divertidas, novas, juntos, mostraram que essas atividades aumentam os sentimentos de intimidade e proximidade. A viagem oferece muitas oportunidades de emoção e aventura, como visitar novas cidades, praticar esqui aquático ou experimentar uma culinária que você nunca comeu antes.

2. Viagens cria memórias.

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Os casais podem usar as férias como forma de criar lembranças e significados positivos em seus relacionamentos. ² Recordar lembranças calorosas com um parceiro pode aumentar os sentimentos de intimidade, assim como olhar para trás e rir de uma lembrança engraçada. ^3,4

3. Você pode aprender algo sobre o seu parceiro.

Um dos motivos pelos quais a satisfação no relacionamento tende a diminuir com o tempo é que as pessoas anseiam pela novidade. No início de um relacionamento, tudo é novo e a paixão é alta. Mas os relacionamentos de longo prazo geralmente envolvem a mesmice reconfortante. ⁵ Desenvolvemos intimidade com os outros aprendendo coisas novas uns sobre os outros. ⁶ Isso cria um rápido aumento na intimidade durante os primeiros estágios do namoro. Mas mesmo se você estiver junto por um longo tempo, você ainda pode aprender coisas novas sobre o seu parceiro, e uma nova experiência e um novo cenário podem ser uma grande oportunidade para que isso aconteça.

Os contras:

1. Viagens aumentam as oportunidades de conflito devido ao aumento da interdependência.

Um motivo pelo qual lutamos tanto com nossos parceiros é que somos altamente interdependentes – nossas vidas estão profundamente entrelaçadas, de modo que o que um parceiro faz tem um grande efeito sobre o outro parceiro. Muitas vezes, à medida que as relações das pessoas se tornam mais sérias, elas encontram obstáculos à medida que tentam integrar suas vidas. Mas essa tensão entre o desejo de independência e o desejo de estar ligado ao parceiro cria problemas ao longo de todo o período de nossos relacionamentos. ⁸ E algumas férias envolvem subitamente aumentar o grau de interdependência. Os casais devem negociar cada decisão juntos (onde ficar, o que fazer para cada hora do dia, onde comer). Em nossas vidas diárias como casais, estamos acostumados a muito menos independência do que isso. Isso pode tornar as férias o terreno ideal para esses tipos de conflitos. De fato, mesmo em nossas vidas diárias, os conflitos sobre como gastar o tempo de lazer são comuns – em um estudo em que os casais acompanharam seus conflitos por duas semanas, foi a quarta causa mais comum de conflito. ⁹

2. Gastar muito tempo juntos pode ampliar as tensões existentes.

Viajar juntos geralmente envolve contato constante – Gastar dias inteiros, até semanas, junto com pouca separação. Se já existem problemas ou tensões em um relacionamento, o tempo extra em conjunto pode torná-los mais óbvios. Por exemplo, em um estudo de casais em que um dos cônjuges era professor, os pesquisadores descobriram que para casais que tinham uma alta probabilidade de problemas de relacionamento, como padrões de comportamento desrespeitoso ou diferenças em seus valores, sua tensão no relacionamento era especialmente alta. o verão em que o cônjuge do professor estava em casa mais. ¹⁰

3. A viagem pode ser estressante e cansativa.

Algumas férias podem ser bastante cansativas. Viagens que o levam de cidade em cidade e lugar a lugar com pouco tempo para recuperar o fôlego podem ser divertidas, mas também cansativas. Infelizmente, quando estamos cansados, gostamos especialmente de atacar nossos parceiros. ¹¹ Isso pode até criar um ciclo em que o sono precário leva a interações mais negativas com os parceiros, o que faz com que os mais pobres durmam na noite seguinte, levando a mais conflitos. ¹²

O que você deve fazer para garantir que suas férias beneficiem seu relacionamento e não se deparem com as possíveis armadilhas?

1. Tente algo novo e excitante.

2. Se já houver tensões em seu relacionamento, escolha umas férias relaxantes que gerem menos riscos de conflito – mas certifique-se de intercalar algumas atividades novas e emocionantes.

3. Certifique-se de que ambos os parceiros tenham uma palavra a dizer no que querem fazer e que você não esteja arrastando a outra pessoa junto.

4. Não se esgotem.

5. Planeje algum tempo quieto ou atividades independentes se estiver ficando frustrado.

6. Planejar e relembrar juntos para criar antecipação compartilhada antecipadamente e memórias compartilhadas depois.

Claro, não há tamanho único para todas as receitas de férias que irão melhorar o seu relacionamento. Mas se você mantiver esses prós e contras em mente, pode ajudá-lo a lidar com os altos e baixos e aproveitar ao máximo sua viagem.

Referências

1 Aron, A., Aron, EN e Norman, C. (2003). Modelo de auto-expansão de motivação e cognição em relacionamentos próximos e além. Em G. Fletcher e M. Clark (Eds.), Blackwell , manual de psicologia social: processos interpessoais (pp. 478-501). Oxford: Blackwell Publishers Ltd.

2 Shaw, SM, Havitz, ME e Delemere, FM (2008). Decidi investir nas memórias de meus filhos: férias em família, lembranças e construção social da família. Tessismo Cultura e Comunicação, 8 (1), 13-26.

3 Alea, N., & Bluck, S. (2007). Eu vou manter você em mente: a função da intimidade da memória autobiográfica. Applied Cognitive Psychology, 21 (8), 1091-1111. doi: 10.1002 / ac.1316

4 Bazzini, DG, Stack, ER, Martincin, PD e Davis, CP (2007). O efeito de relembrar o riso sobre a satisfação no relacionamento. Motivação e Emoção, 31 (1), 25-34.

5 Ahmetoglu, G., Swami, V. e Chamorro-Premuzic, T. (2010). A relação entre dimensões do amor, personalidade e duração do relacionamento. Archives of Sexual Behavior, 39 (5), 1181-1190.

6 Aron, A., Melinat, E., Aron, EN, Vallone, RD e Bator, RJ (1997). A geração experimental de proximidade interpessoal: um procedimento e algumas descobertas preliminares. Personality and Social Psychology Bulletin, 23 (4), 363-377.

7 Solomon, DH, Weber, KM e Steuber, KR (2010). Turbulência em transições relacionais. Em SW Smith e SR Wilson (Eds.), Novos rumos na pesquisa em comunicação interpessoal (pp. 115-134). Thousand Oaks, CA: Sábio.

8 Erbert, LA (2000). Conflito e dialética: percepções de contradições dialéticas no conflito conjugal. Jornal de Relações Sociais e Pessoais, 17 (4-5), 638-659.

9 Papp, LM, Cummings, EM e Goeke-Morey, MC (2009). Por mais ricos, por mais pobres: o dinheiro como tema de conflito conjugal em casa. Relações Familiares, 58 (1), 91-103.

10 Rosenblatt, PC, Titus, SL, Nevaldine, A. e Cunningham, MR (1979). Diferenças do sistema conjugal e férias de verão: união-distância e tensão. American Journal of Family Therapy, 7 (1), 77-84.

11 Gordon, AM e Chen, S. (2014). O papel do sono no conflito interpessoal: noites sem dormir significam piores lutas ?. Social Psychological and Personality Science, 5 (2), 168-175.

12 Hasler, BP e Troxel, WM (2010). Eficiência e concordância do sono noturno dos casais: Evidência de associações bidirecionais com o funcionamento do relacionamento diurno. Psychosomatic Medicine, 72 (8), 794.