Como lidar com o desgaste dos pais

Uma nova pesquisa busca entender as causas do burnout entre os pais.

Fonte: Tina Franklin / Flickr

Todo pai pode se relacionar com a sensação de estar à beira da exaustão ou do limite da derrota. Mas o que é que permite que alguns pais passem as noites sem dormir, incessante e persistente, e aparentemente sem fim, cuidando melhor do que os outros?

Uma nova pesquisa publicada no Frontiers in Psychology examina os antecedentes do esgotamento parental. Também oferece conselhos práticos aos pais sobre como eles podem evitar o esgotamento.

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O esgotamento dos pais é definido como uma “síndrome específica e específica do contexto, resultante da exposição duradoura ao estresse parental crônico”. Seu principal sintoma é a exaustão avassaladora relacionada ao papel de um dos pais. Outros sintomas incluem:

• Distanciamento emocional de crianças
• Sentindo-se farto de parentalidade
• Perder o senso de realização da paternidade

E é mais comum do que você imagina. De acordo com estudos anteriores, aproximadamente 8-36 por cento dos pais sofrem de esgotamento parental.

Neste estudo, pesquisadores da Université Catholique de Louvain, na Bélgica, teorizaram que o esgotamento parental poderia ser atribuído a um desequilíbrio entre os riscos parentais e os fatores de proteção. Em outras palavras, quando os fatores de risco começam a superar as proteções, os pais são mais propensos ao esgotamento.

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Para testar sua teoria, os pesquisadores recrutaram 923 pais de língua francesa para participar de uma pesquisa online. Primeiro, esses pais completaram o Parental Burnout Inventory (PBI). O PBI mede o nível auto-relatado de esgotamento parental, fazendo 22 perguntas de concordar / discordar, tais como:

• “Sinto-me emocionalmente esgotado pelo meu papel parental”
• “Às vezes sinto que estou cuidando dos meus filhos no piloto automático”
• “Eu realizo muitas coisas que valem a pena como pais”

Em seguida, os pesquisadores pediram aos participantes que completassem outra série de 39 questões de concordância / discordância, medindo o equilíbrio auto-relatado entre riscos e recursos. aqui estão alguns exemplos:

• “Eu posso facilmente conciliar minha vida familiar e minha vida profissional”
• “Apesar das minhas responsabilidades parentais, consigo facilmente encontrar tempo para mim”
• “Estou bastante relaxado por natureza”
• “Eu sinto que tenho as competências para ser um bom pai (por exemplo, posso fazer com que meus filhos me obedeçam, eu sei como ajudá-los a se sair bem na escola, sei como brincar com eles)”
• “Como pai, tenho altos padrões (tento ser um pai perfeito, me coloco sob muita pressão e / ou tenho medo de como os outros me veem)”
• “Eu não compartilho bons momentos com meus filhos (não gosto de brincar com eles e / ou eles não gostam das atividades que eu sugiro)”
• “Eu nunca gasto tempo para conversar com meus filhos (para que eles possam me contar sobre seus dias, encontrar soluções para seus problemas ou trocar ideias e pontos de vista)”

Os pesquisadores então compararam os escores do PBI com o balanço auto-relatado entre riscos e recursos. Eles encontraram uma forte relação entre os dois inventários: os pais que eram mais propensos a riscos versus recursos eram mais propensos a experimentar o esgotamento parental, conforme medido pelo PBI. Além disso, esse efeito não dependeu de dados sociodemográficos; o relacionamento foi semelhante para todos os tipos de pais (masculino, feminino, idade, raça, renda, etc.).

O que isso significa para os pais que procuram reduzir o risco de esgotamento parental? Os pesquisadores sugerem uma abordagem simultânea de aumento de recursos e redução de fatores de risco. Por exemplo, se as tarefas dos pais o estiverem pesando, considere a ajuda de uma creche. Ou, se as recomendações dos pais (por exemplo, cinco frutas e verduras por dia, nenhuma televisão antes dos seis anos, parentalidade quente e positiva) estiverem fazendo mais mal do que bem, considere relaxar sua noção do que significa ser um bom pai.

De acordo com o conselho deles, identifique seus maiores estressores de cuidado e tome medidas para criar recursos para ajudá-lo a sobreviver.

Referências

Mikolajczak, M., & Roskam, I. (2018). Um arcabouço teórico e clínico para o esgotamento parental: O Equilíbrio entre Riscos e Recursos (BR²). Frontiers in Psychology, 9, 886.