Você não é um impostor

7 mentalidades para parar essa crítica interna incômoda e tornar-se um empreendedor saudável.

Para se tornar um empreendedor saudável, devemos ignorar nosso crítico interno negativo

Fonte: pathdoc / Shutterstock

A dúvida é parte do ser humano, mas quando os sentimentos te incomodam constantemente, você pode estar nas garras de algo mais.

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Síndrome do impostor é que a preocupação constante de que alguém vai te encontrar. Que você não é tão bom quanto todos os outros. Que você é indigno e indigno.

Isso está aumentando no mundo nunca suficiente de hoje. Achamos que temos que fazer tudo para sermos valiosos. A ênfase excessiva – mais forte do que nunca – na conquista em idades mais jovens compromete a saúde mental e nos leva a pensar que precisamos ser perfeitos.

A síndrome do impostor se alimenta da comparação social. Veja como se libertar de seus vícios:

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1. Conhecer a diferença entre ser um empreendedor saudável e um insalubre demais. No meu trabalho clínico, tenho visto a tendência de levar as pessoas a se enlouquecerem com expectativas exageradas. Esforçar-se pela excelência e viver a nossa melhor vida é uma coisa boa; mas nunca parar para aproveitar os momentos, internalizar realizações e reconhecer o progresso que estamos fazendo é uma forma de auto-crueldade.

2. Pare de comparar. Não baseie seus pontos de vista de alguém na imagem que eles estão retratando. Como seres humanos, todos nós começamos em algum lugar, não chegamos totalmente equipados para as situações que a vida oferece. Nós evoluímos através de erros, momentos desajeitados e refazer. Mesmo quando você vê alguém com muita sutileza, é provável que eles tenham suas próprias inseguranças nos bastidores. Tenha orgulho de até onde você chegou e acredite em sua capacidade de continuar crescendo.

3. Pace-se. Você não precisa correr por uma maratona. Pequenos passos a cada dia se somam aos seus objetivos gerais. A vida é um processo de aprendizado constante. Dê a si mesmo tempo e espaço para se desenvolver sem se esforçar ao ponto de exaustão e esgotamento. Não é sucesso se você está muito doente ou exausto para se divertir.

4. Pare de minar suas forças. A humildade é um ótimo atributo, mas é importante identificar e possuir seus pontos fortes. Quando concentramos nossas energias na construção de nossas forças, elas criam emoções positivas e momentum. Quando aprendemos a desenvolver uma confiança saudável, é menos provável que refletamos sobre nossas fraquezas e deficiências percebidas ou reais.

5. Não finja até você conseguir. Há muitas pessoas colocando as frentes. Fachadas estão por toda parte, especialmente em nossos feeds de mídia social. Quando revelamos nosso verdadeiro eu a pessoas em quem podemos confiar, ele pode criar espaços para conversas autênticas que nos ligam em nossa humanidade e vulnerabilidades compartilhadas. Você provavelmente descobrirá que não está sozinho e se sentirá melhor do que se escondesse suas inseguranças.

6. Reconhecer e reformular. Quando a sua mente começa a gritar com você que você é um falso, pegue-se no ato. Chame por aquilo que é. Observe quando seus esforços estão recebendo o melhor de você. Trabalhe para enxergar o quadro maior e seja mais generoso consigo mesmo do que com autocrítica. O crítico interior se encolhe quando praticamos a autocompaixão.

7. Veja suas causas mais profundas. Pesquisas mostram que a síndrome do impostor afeta desproporcionalmente pessoas de cor, mulheres, “straddlers” (aqueles de classe média trabalhando em direção à mobilidade ascendente) e outros grupos marginalizados e sub-representados. A sociedade tem um longo caminho a percorrer para desmantelar as estruturas de poder e de grupo dominante. A síndrome do impostor se alimenta das normas grupais “in” e “out”. Todos nós devemos trabalhar para criar espaços mais inclusivos onde todos possam aparecer, ser vistos e prosperar sem medo, marginalização ou discriminação.

Referências

Corkindale, G. (2008) Superando a Síndrome do Impostor. Harvard Business Review, https://hbr.org/2008 / 05 / síndrome de superação-imposter.

Lee, Kristen (2018) Mentalligence: Uma nova psicologia do pensamento: aprenda o que é preciso para ser mais ágil, consciente e conectado no mundo de hoje. Livros da HCI: Deerfield Beach.