Protegendo sua saúde mental quando você é multi-apaixonado

Por que explorar várias paixões pode parecer emocionante e aterrorizante.

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Desde que decidi escolher a psicoterapia como meu caminho de escolha, sabia que levaria muito tempo até que pudesse se tornar meu único emprego. Em seu livro, Os presentes da terapia , Irvin Yalom dá uma lição de vida para todos nós jovens terapeutas: “Não comece fazendo da psicoterapia seu único trabalho, é muita pressão para você e para seus pacientes”. idéia e correu com ele.

Desde então, eu sempre explorei outros empreendimentos além da psicoterapia: escrita, falar em público, facilitação de oficina, especialista em apoio à aprendizagem em uma escola, professor adjunto. O problema é que eu me apaixonei por todos e cada um deles. Ao ponto em que eu – semelhante ao que Marie Forleo reconhece em si mesma – teme a pergunta que as pessoas adoram perguntar : “Então, Mariana, o que você faz?”

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Como começo a explicar todos os temas e caminhos pelos quais sou apaixonado? O que eu digo primeiro? Como faço para priorizá-los quando todos eles formam uma parte importante do que eu faço? Quando todos eles formam uma parte importante de quem eu sou.

É por isso que me senti tão aliviada quando me deparei com um livro de uma mulher bem-sucedida e multipassiva, para as pessoas passando precisamente pelas mesmas ansiedades que eu estava passando. Inadvertidamente, ajudando-me a ficar à vontade em ser uma pessoa apaixonada, Emma Gannon – autora do The Multi-Hyphen Method – criou um livro sobre “diversificar habilidades, projetar sua própria carreira e trabalhar com menos, não mais”.

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“O Método Multi-hífen é uma visão prática de como podemos nos reinventar, o local de trabalho, nosso ambiente e nossa própria definição de sucesso pessoal”, explica Emma em seu livro. Trata-se de criar uma carreira que se adapte ao novo mundo em que estamos embarcando. Um mundo que entende que o local de trabalho tradicional pode não ser definido para todos. Um que define a saúde mental como a base de seus negócios e políticas e filosofia da empresa. Um mundo que entende que locais de trabalho flexíveis ajudam a lidar com questões importantes como saúde mental, desigualdade de gênero, disparidade salarial entre homens e mulheres e equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.

Para não ser confundida com multitarefa – que Emma explica em seu livro como uma tentativa fracassada de lidar com todos os seus hífens ao mesmo tempo – indivíduos apaixonados se livram da caixa e dos rótulos que o local de trabalho tradicional e a sociedade querem nos colocar Como Emma nos lembra, “multitarefa é ruim para nossa saúde mental”. Em vez disso, é sobre explorar nossas motivações pessoais e profissionais e honrar a variedade de aspectos que compõem nossa marca pessoal.

Mas, como evitamos que nossa mente pule de um projeto para outro? Especialmente, quando todos os hifenatos, paixões ou “side-hustles” que você está perseguindo, acenderem essa faísca dentro de você. “Eu tento fazer 90 minutos de trabalho profundo em cada projeto, em vez de parar constantemente para rolar”, ela recomenda, “garantir que cada projeto tenha o meu foco exclusivo de uma só vez”.

O que você precisa para se tornar um multi-hifenizado?

Em vez de perícia ou títulos, o método multi-hifenizado tem tudo a ver com habilidades de refinamento. “Eu diria que você precisa de boas habilidades sociais, seja online ou na vida real”, explica Emma. “As habilidades de gerenciamento de tempo são importantes porque haverá momentos em que você terá que trabalhar em projetos lado a lado. [E] você tem que ser bom em estabelecer limites. ”

Em seu livro, Emma menciona que uma das maiores preocupações para multi-hifenatos é precisamente isso: a falta de nitidez do equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Porque gostamos do que fazemos muito, podemos esquecer quando precisamos parar e fazer uma pausa. É por isso que ela recomenda que seja indispensável tornar o autocuidado um dos seus hífen, particularmente nessa cultura de burnout.

De acordo com uma pesquisa recente da Harvard Business Review , 1 em cada 5 funcionários altamente engajados correm risco de burnout. “Esta é uma das razões pelas quais deixei meu trabalho no escritório, porque ir à mesma mesa todos os dias absolutamente matou minha criatividade e não ajudou na minha produtividade”, Emma explica, “acho que às vezes esquecemos que precisamos mudar nosso ambiente para se inspirar novamente ou ver as coisas de uma nova perspectiva ”.

Como proteger sua saúde mental quando você está explorando caminhos diferentes?

Emma recomenda várias maneiras diferentes de cuidar de sua saúde mental, especialmente para neutralizar as linhas borradas do equilíbrio entre trabalho e vida pessoal:

• Abrace um estilo de vida de vida lenta. Uma maneira de estar atento e parar de correr à frente. Por exemplo, ativamente identificando e desafiando os momentos em que você está rolando sem pensar através da mídia social. Ou assistir a chuva em vez de checar nossos telefones. Como Brook McAlary menciona em seu livro Slow , “prestando atenção em sua vida e gastando tempo na percepção”.
• Projetar seu dia de trabalho com atenção. “Eu me vejo ficando ansioso e sobrecarregado se eu reservar muito. Eu me certifico de que meus dias não sejam lotados e tenham objetivos realistas para o dia. Isso significa escolher fazer uma ou duas coisas muito bem, em vez de escrever uma lista de dez coisas, ”explica Emma.
• Seja realista. Como Emma escreve em seu livro, “como uma sociedade, temos uma tendência a pegar alguma coisa e tirar uma foto bem iluminada dela e transformá-la em uma fantasia utópica.” Tornar suas múltiplas paixões proveitosas é possível, mas é preciso tempo e sacrifício. Portanto, tenha cuidado com as armadilhas de comparação.
• Estenda a mão para os outros IRL. Ser solopreneur e seguir suas paixões é incrivelmente recompensador, mas às vezes pode ser bastante solitário. Faça um esforço para agendar um café ou uma reunião de café da manhã e transforme esse conhecimento digital em um real.
• Fale sobre o dinheiro. Colocar um valor em seu trabalho é uma das partes mais difíceis de se aventurar longe do local de trabalho tradicional. Mas, devemos nos sentir confortáveis ​​com o incômodo, se quisermos fazer disso uma escolha lucrativa. Como mulheres, precisamos saber que não é o fim do mundo quando discutimos dinheiro.
• Recupere seu tempo. Pergunte sobre horários de trabalho flexíveis e reserve tempo para você e sua empresa. Se você não tiver tempo para isso, por que alguém deveria arranjar tempo para isso?
• Esteja aberto para mudar. Embarcar nesta jornada requer muito ajuste. Seu tempo, seu espaço, sua rotina, suas janelas de produtividade. Como Emma expressa com muito cuidado em seu livro, “não tenhamos medo de sermos muitas coisas diferentes”.
• Abrace sua humanidade. Como você se mantém autêntico (ou humano) em um mundo onde não estamos apenas curando nosso conteúdo, mas também a nós mesmos? Emma responde com isso: “É sobre a integridade com as decisões que você toma e permanecer fiel a quem você é. Autenticidade é simplesmente dizer a verdade, desculpar-se quando você errar, ser você mesmo e seguir seu intestino. ”

Você pode ler mais sobre o trabalho de Emma Gannon aqui.